La rueda medicinal del Ayurveda
Referencia: 9788417030223
Máxima salud y energía para tu cuerpo, mente y espíritu
- Guía fácil para mejorar tu salud y estilo de vida con sencillas prácticas de la medicina tradicional india.
- Enfoque holístico que presta atención a la salud física, emocional, espiritual, ambiental, ocupacional y económica.
- Incluye test de autoevaluación.
¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes estresado, enfermo o desequilibrado? ¿O por qué, aun estando muy cansado, no consigues dormir? A menudo, la medicina occidental no presta atención a las causas subyacentes que pueden conducir a la fatiga, la enfermedad y el malestar, pero hay una manera de que puedas revitalizar tu cuerpo y tu mente sin tomar fármacos: el ayurveda. El ayurveda, la «ciencia de la vida», es un sistema completo de búsqueda del bienestar que incluye todo lo que asociamos con la atención médica la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades, así como prácticas de cuidado personal que la medicina occidental ignora. Este enfoque verdaderamente holístico contempla no solo la dieta, el ejercicio y la genética sino también las relaciones, los objetivos en la vida, las finanzas, el entorno o las experiencias vividas. En La rueda medicinal del ayurveda, Michelle Fondin te acompaña de manera natural para que te formules preguntas de autoevaluación, te concentres en tus necesidades y en cuáles son las mejores prácticas para abordarlas. Estas prácticas incluyen planes dietéticos, estrategias de desintoxicación, técnicas para mejorar las relaciones, etc.
El Ayurveda proporciona beneficios para todas las personas de todas las edades.
LA AUTORA
Michel Fondin
Tenía 28 años cuando le diagnosticaron cáncer de tiroides. Ningún médico supo explicarle los motivos que la habían hecho enfermar ni qué podía hacer ella para ser parte activa del proceso de curación. Por casualidad, descubrió el ayurveda. No rechazó los tratamientos de la medicina tradicional, pero al mismo tiempo siguió un estilo de vida ayurvédico que le cambió la vida, y con los que pronto empezó a notar resultados positivos. Por eso decidió escribir este libro. Para dar respuestas a todos los que como ella, las buscan y quieren ser parte activa de su curación. Para que descubran el maestro que hay en su interior.
Es propietaria del estudio Ayurvedic Path Yoga, donde ejerce como consejera y profesora. Tiene un máster védico. Ha trabajado junto al doctor Deepak Chopra enseñando yoga y meditación y escribe para chopra.com. Es miembro de la Asociación Médica Ayurvédica Nacional estadounidense, de la Asociación de Profesionales Ayurvédicos de Norteamérica y de la Yoga Alliance
ÍNDICE
Prólogo 9
Prefacio. Mi historia 15
Introducción. Reinventando la rueda 19
- Una exploración rápida del ayurveda 31
- El dharma o propósito de vida 57
- La salud física 77
- La salud espiritual 133
- La salud emocional 157
- La sanación del pasado 177
- Relaciones saludables 199
- La salud ocupacional 233
- La salud económica 245
- La salud ambiental 259
- No te atasques en un radio 277
- Un rodaje suave: disfruta del viaje 285
Apéndice. El saludo al sol (surya namaskar) 291
Notas 297
Glosario de vocablos sánscritos 301
Webs recomendadas y recursos ayurvédicos 303
Referencias y lecturas recomendadas 305
Índice temático 309
Sobre la autora 323
PREFACIO
MI HISTORIA
Mirando atrás, a mis primeros recuerdos concernientes a la salud, sé que siempre he sido consciente de ella, pero que no siempre he estado necesariamente saludable.
A los doce años, leí el libro de Richard Simmons sobre la pérdida de peso y me interesé por sus vídeos; más tarde practiqué la gimnasia estilo Jane Fonda y empecé a hacer yoga a los dieciocho años. Así comenzó mi pasión por la vida sana. Pero no fue hasta los veintiocho años (por aquel entonces era madre de dos niños pequeños) cuando mi vida dio un brusco giro. Recibí esa devastadora noticia que nadie quiere oír: «Tienes cáncer» (de tiroides). Durante todo el proceso de curación, no dejé de preguntarles a los médicos: «¿Qué me causó el cáncer?». Ninguno de ellos pudo darme una respuesta ni remotamente satisfactoria. Me sentía insatisfecha con esa falta de conocimiento. En lo más profundo de mí, sabía que tenía que haber una razón por la que, a los veintiocho años, me había dejado enfermar. Y no me detuve hasta que encontré esa razón.
De una forma «casual», fui conducida al ayurveda, desarrollado en la India hace cinco mil años. Un amigo me entregó el libro La perfecta salud, del doctor Deepak Chopra, que me introdujo en un sistema médico que entendía mi pregunta. La práctica del ayurveda nos lleva a la causa raíz de las enfermedades por medio de ayudarnos a entender cómo se originan en nosotros.
Algún tiempo después, comencé a practicar un estilo de vida ayurvédico y obtuve resultados. Sin embargo, no rechacé el tratamiento alopático tradicional y pasé por dos intervenciones quirúrgicas y por tratamientos con yodo radioactivo. Pero el ayurveda me ayudó en mi camino hacia la curación, porque en lo más profundo sabía que si no descubría el porqué de mi enfermedad, sufriría una recaída. También analicé minuciosamente todos los aspectos de mi vida en busca de respuestas. Según mi lógica, solo con que un área de mi vida estuviese desequilibrada, me estaba abriendo a la enfermedad. La idea de este libro surgió de mi enfoque multifacético de la curación. Mi viaje por la enfermedad y de regreso al bienestar me llevó a creer que si me sentía frustrada con el sistema médico actual, por su falta de respuestas, debía de haber un sinnúmero de personas más con esta misma frustración.
Este libro está concebido para ayudarte a encontrar las respuestas que buscas por medio de descubrir a tu propio sanador interior. La guía que te ofrezco es práctica, fácil, lógica e intuitiva. El ayurveda adopta un enfoque equilibrado y no sugiere que nos situemos en algún extremo. Ten cuidado con cualquier plan de salud de tinte radical. Debes saber que, como todo lo auténtico, los cambios requieren tiempo. Sé paciente contigo mismo y no esperes resultados de la noche a la mañana. En mi viaje personal, no fue hasta tres años después de mi tratamiento contra el cáncer cuando sentí que gozaba de una salud excelente. Es más tiempo del que necesitan la mayoría de las personas. Pero si me hubiese rendido, no estaría como estoy hoy, a los cuarenta y tres años: mucho más sana délo que estuve nunca antes de los veintiocho.
Acabaré citando a uno de mis profesores favoritos, el doctor Chopra: «El ayurveda no consiste en añadir años a tu vida, sino en añadir vida a tus años». Disponte, pues, a añadir vida a tus años. Llegaste a tu vida, este paréntesis en el tiempo, para poder vivirla.
PRÓLOGO
En el momento en que eres lo bastante mayor como para poder hacerte con el volante, la responsabilidad es tuya.
J. K. ROWLING
La búsqueda de una mejor salud y de más energía es una de las mayores preocupaciones de los occidentales en la actualidad. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la principal causa de muerte y discapacidad en los Estados Unidos son, hoy en día, las enfermedades crónicas. Las afecciones cardíacas y el cáncer se encuentran entre las que se llevan más vidas, y la artritis, la diabetes y la obesidad son sus secuaces a la hora de discapacitar a millones de estadounidenses.
Aproximadamente la mitad de los adultos de los países occidentales padecen una o más de las enfermedades crónicas antes mencionadas. ¿Eres uno de ellos? ¿Quieres evitar formar parte de estas desafortunadas estadísticas?
Si has elegido este libro porque has oído hablar del ayurveda o la medicina ayurvédica y te preguntas qué es, cómo funciona y si te puede ayudar, estás listo para sentarte en el asiento del conductor para emprender un viaje que va a transformar y mejorar tu salud y tu vida. En la obra que tienes entre tus manos, Michelle Fondin logra que la antigua y esotérica ciencia del ayurveda sea accesible para todos los lectores que albergan el deseo de mejorar su salud. Te presentará esta ciencia holística y te proporcionará maneras simples, prácticas y creativas de mejorar tu salud en todos los aspectos.
Mi esposo, el médico y profesor ayurvédico Shekhar Annambhotla, ha sido testigo de la transformación de la salud de sus pacientes tras haber adoptado, conscientemente, un estilo de vida ayurvédico. En su centro Ojas Ayurveda Wellness Center, ubicado en nuestra ciudad natal (Coopersburg, en Pensilvania), ha ayudado a pacientes con obesidad, artritis, cáncer, depresión, estreñimiento, insomnio, asma y otras enfermedades crónicas a incorporar los principios del ayurveda en sus vidas y a obtener mejoras importantes en su salud general. Su enfoque compasivo y holístico inspiró a una paciente que luchaba contra la obesidad a comenzar a tomar sorbos de agua caliente durante todo el día, a hacer que su comida principal pasase a ser el almuerzo en lugar de la cena y a reducir su consumo de dulces y carnes, alimentos demasiado pesados. Estos sencillos cambios le permitieron perder muchísimo peso, ganar muchísima energía y vitalidad y lograr mejoras en otras áreas de su vida. La «rueda» se puso en movimiento, realmente.
Otra paciente, que llevaba padeciendo insomnio durante más de diez años, estaba empezando a sentir sus efectos debilitantes: le estaba provocando problemas de salud más graves. Había probado con varios somníferos que le había recetado el médico pero no había obtenido buenos resultados, a causa de los efectos secundarios que había experimentado. Como es el caso de muchos de los pacientes que acuden por primera vez a mi marido, llegó a un punto en que se vio obligada a tomar las riendas de su salud. Cuando ambos, paciente y doctor, se sentaron a examinar su dieta, sus hábitos diarios y su estilo de vida, él le dio algunos consejos que podría seguir fácilmente y que la ayudarían a dormir las horas que necesitaba. Al cabo de un par de días de aplicarse un masaje de aceite diario antes de ducharse, abandonar el café, beber una taza de leche caliente con hierbas ayurvédicas una hora antes de acostarse y masajearse las plantas de los pies con aceite caliente por la noche, ya dormía normalmente, sin tomar ningún fármaco. Prosiguió con una serie de terapias de desintoxicación suave (panchakarma) en el Ojas Ayurveda Wellness Center, que la ayudó a corregir unos desequilibrios que estaban profundamente arraigados en su fisiología.
Este ejemplo de mejoras contundentes de la salud como resultado de realizar unos sencillos cambios refleja en qué consiste exactamente el ayurveda, que es aún mucho más eficaz cuando se utiliza para conservar una buena salud y evitar que las enfermedades arraiguen en el cuerpo. Cuando conocí a mi esposo, llevaba mucho tiempo interesada en la alimentación saludable, el yoga, la meditación y los enfoques holísticos de la salud. Estaba intrigada por el conocimiento intemporal del ayurveda e interesada en saber más sobre cómo podía mejorar mi salud. Acabé enamorándome tanto de mi marido como del ayurveda. El compromiso, la pasión y la energía con que
Shekhar comparte la sabiduría de esta ciencia han mantenido a nuestra familia saludable y vibrante, y está logrando esto mismo con las vidas de todos aquellos que acuden a él.
La Asociación de Profesionales Ayurvédicos de Norteamérica (AAPNA, por sus siglas en inglés), fundada por Shekhar en 2002, ofrece conferencias telefónicas educativas gratuitas desde 2008, cada dos meses. Cada conferencia cuenta con un orador perteneciente a la comunidad del ayurveda, el yoga o la medicina integrativa. Cuando Michelle Fondin presentó la edición original del libro que tienes entre manos (en inglés) en septiembre de 2014, mi marido supo que beneficiaría a cualquiera que estuviese listo para llevar a cabo un cambio positivo en su salud.
Así como Patanjali, el padre del yoga, definió ocho caminos yóguicos, Michelle Fondin identifica y explica ocho radios en la rueda de la salud, que constituyen el dharma o propósito de vida. Estos radios son: la salud física, la salud emocional —que incluye las relaciones saludables y la sanación del pasado—, la salud espiritual, la salud ambiental, la salud ocupacional y la salud económica. En el centro de esta rueda de ocho radios estás tú. Fondin te equipa con todo lo que necesitas para empezar a responsabilizarte de tu salud usando los principios ayurvédicos. Incluye un cuestionario de evaluación sobre los doshas para ayudarte a determinar cuál es tu constitución mente-cuerpo (prakruti), te hace preguntas para ayudarte a descubrir tu dharma, te ofrece ideas creativas para que conviertas tu dharma en una realidad, te proporciona consejos para que puedas diseñarte un plan de alimentación ayurvédico personalizado, esboza un método de sanación emocional, presenta muchos otros programas y listas fundamentales, y acaba cada capítulo con una serie de acciones que debes emprender por el bien de tu salud, a modo de recordatorio. Si trabajas con este libro de principio a fin, haciendo uso de los recursos que se exponen, obtendrás lo que buscas: verte firmemente asentado en el camino de la salud y el bienestar.
SUDHA BULUSU Y EL DOCTOR SHEKHAR ANNAMBHOTLA, fundador del Ojas Ayurveda Wellness Centery de la Asociación de Profesionales Ayurvédicos de Norteamérica (AAPNA)
Ficha técnica
- Peso
- 405 g
- Autor/es:
- Michel S. Fondin
- Editorial
- Sirio
- Formato
- 13,5 x 21 cm
- Páginas
- 328
- Encuadernación
- Rústica (tapa blanda)