Cocina energética Superfácil, por Lene Knudsen. Editorial: Librero

Cocina energética Superfácil

Referencia: 9789089988461
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Cocina con 4-6 ingredientes

Desayuno • Tentempiés • Smoothies • Merienda • Comida • Cena • Postre

Cantidad
- Envío en 24 - 48 horas

66 recetas infalibles y muy ricas

• Recetas fáciles y prácticas
• Con pocos ingredientes
• Riquísimas propuestas para sus comidas diarias

Ficha técnica

  • Encuadernación: Rústica
  • Dimensiones: 18,5 x 24 cm
  • Nº Pág.: 69

Índice

DESAYUNO

  • Avena, pera y dátiles
  • Avena, cerezas y almendras
  • Avena, manzana y avellanas
  • Tostada nórdica
  • Tortilla con champiñones
  • Pudin de chía, coco y naranja
  • Desayuno del ganador
  • Yogur, kiwi y centeno
  • Yogur con muesli
  • Tortitas de calabaza y plátano

SMOOTHIE BOWL

  • Smoothie bowl de fresa
  • Smoothie bowl de cereza
  • Smoothie bowl de kiwi
  • Smoothie bowl de frambuesa
  • Smoothie bowl de cacao

TENTEMPIÉS

  • Barrita de cereales y orejones
  • Bombas de higo y coco
  • Bombas de frambuesa
  • Medallones de naranja y chía
  • Disco de chocolate y dátiles
  • Smoothie de piña y aguacate

COMIDA

  • Trigo con remolacha y feta
  • Trigo, zanahorias y huevo
  • Patatas, aguacate y quinua
  • Quinua, salmón y col
  • Quinua, pepino y sésamo
  • Tortitas de zanahoria
  • Pasta, atún y ricota
  • Pasta con caballa ahumada
  • Arroz, espinacas y curri
  • Arroz salvaje y coliflor
  • Garbanzos, aguacate y brócoli
  • Lentejas rojas, pollo y coco
  • Lentejas, salmón y eneldo
  • Tabulé

MERIENDA (SALADA Y DULCE)

  • Granola con salsa de soja
  • Hummus con aguacate y limón
  • Mousse de sardinas al curri
  • Tortitas al tomillo
  • Falafel rápido
  • Tostada de aguacate y huevo
  • Tostada de aguacate y rábano
  • Tostada con arándanos
  • Tostada con tahín y plátano

CENA

  • Quinua, pollo y naranja
  • Quinua, atún y rúcula
  • Arroz salvaje, puerro y feta
  • Curri de espinacas
  • Arroz negro, col y langostinos
  • Arroz integral, manzana y col
  • Lentejas, remolacha y calabaza
  • Polenta con champiñones
  • Garbanzos y salmón
  • Pasta, espárragos y col
  • Coleslaw, granada y sésamo
  • Patatas tiernas con espinacas
  • Sopa de lentejas y zanahoria

POSTRE

  • Macedonia veraniega
  • Fruta asada y semillas de chía
  • Pudin de chía con piña
  • Sundae de plátano y maracuyá
  • Sundae de plátano y naranja
  • Sundae de kiwi y coco
  • Manzanas con chocolate
  • Piña asada
  • Compota de manzana y plátano

¿Qué hacer con...?

ACEITE DE COCO

  • Barrita de cereales y orejones....16
  • Granola con salsa de soja     36

ACEITE DE SÉSAMO

  • Patatas tiernas con espinacas .56

AGUACATE

  • Arroz negro, col y langostinos     49
  • Garbanzos, aguacate y brócoli      32
  • Hummus con aguacate y limón     37
  • Patatas, aguacate y quinua     24
  • Quinua, pepino y sésamo     26
  • Smoothie bowl de frambuesa      14
  • Smoothie de piña y aguacate     21
  • Tortitas de zanahoria     27
  • Tostada de aguacate y huevo      41
  • Tostada de aguacate y rábano      42

ALBAHACA

  • Pasta, atún y ricota     28
  • Pasta con caballa ahumada     29

ALCAPARRAS

  • Pasta, atún y ricota     28

ALMENDRAS

  • Avena, cerezas y almendras     2
  • Avena, pera y dátiles      1
  • Barrita de cereales y orejones....16
  • Compota de manzana y plátano     66
  • Granola con salsa de soja     36
  • Smoothie bowl de cereza     12
  • Sundae de kiwi y coco     63
  • Tostada con arándanos     43
  • Tostada nórdica     4

ARÁNDANOS

  • Tostada con arándanos     43

ARROZ

  • Arroz, espinacas y curri      30
  • Arroz integral, manzana y col     50
  • Arroz negro, col y langostinos     49
  • Arroz salvaje, puerro y feta     47
  • Arroz salvaje y coliflor     31
  • Curri de espinacas     48

ATÚN

  • Pasta, atún y ricota     28
  • Quinua, atún y rúcula     46

AVELLANAS

  • Avena, manzana y avellanas      3
  • Bombas de frambuesa     18
  • Disco de chocolate y dátiles     20
  • Lentejas, salmón y eneldo     34
  • Manzanas con chocolate     64

Sundae de plátano y naranja      62

BEBIDA DE ALMENDRA

  • Avena, cerezas y almendras     2
  • Avena, manzana y avellanas     3
  • Avena, pera y dátiles      1

Pudin de chía con piña      60

BEBIDA DE AVELLANA

  • Sundae de plátano y maracuyá .61

BERENJENA

  • Quinua, salmón y col      25

BRÓCOLI

  • Garbanzos, aguacate y brócoli .32
  • Tostada nórdica     4

BULBO DE HINOJO

  • Arroz integral, manzana y col....50
  • Garbanzos y salmón     53

CABALLA

  • Pasta con caballa ahumada     29

CACAO EN POLVO

  • Bombas de frambuesa     18
  • Smoothie bowl de cacao     15

CALABAZA

  • Tortitas de calabaza y plátano      10

CALABAZA HOKKAIDO

  • Lentejas, remolacha y calabaza     51

CANELA

  • Avena, pera y dátiles      1
  • Manzanas con chocolate     64
  • Pudin de chía, coco y naranja      6

CEBOLLINO

  • Arroz negro, col y langostinos...49
  • Arroz salvaje, puerro y feta     47
  • Quinua, pollo y naranja     45
  • Quinua, salmón y col      25
  • Trigo, zanahorias y huevo     23

CEREZAS

  • Avena, cerezas y almendras     2
  • Smoothie bowl de cereza     12

CHAMPIÑONES

  • Polenta con champiñones     52
  • Tortilla con champiñones     5
  • Trigo con remolacha y feta      22

CHOCOLATE

  • Compota de manzana y plátano 66
  • Disco de chocolate y dátiles     20
  • Manzanas con chocolate     64
  • Medallones de naranja y chía     19
  • Tostada con tahín y plátano      44

CILANTRO

  • Arroz salvaje y coliflor      31
  • Curri de espinacas     48
  • Lentejas rojas, pollo y coco     33
  • Patatas, aguacate y quinua     24

COCO

  • Bombas de higo y coco     17
  • Desayuno del ganador     7
  • Smoothie bowl de fresa       11
  • Smoothie bowl de kiwi     13
  • Sundae de plátano y maracuyá      61

COGOLLOS

  • Tortitas de zanahoria     27

COL CHINA

  • Pasta, espárragos y col      54

COL LOMBARDA

  • Quinua, salmón y col      25
  • Arroz integral, manzana y col     50
  • Arroz negro, col y langostinos     49

COLIFLOR

  • Arroz salvaje y coliflor     31

COMINO

  • Falafel rápido     40
  • Garbanzos, aguacate y brócoli      32
  • Hummus con aguacate y limón     37
  • Sopa de lentejas y zanahoria      57

COPOS DE AVENA

  • Avena, cerezas y almendras     2
  • Avena, manzana y avellanas     3
  • Avena, pera y dátiles      1
  • Barrita de cereales y orejones....16
  • Bombas de higo y coco     17
  • Bombas de frambuesa     18
  • Granola con salsa de soja     36
  • Medallones de naranja y chía     19
  • Piña asada     65
  • Yogur con muesli     9

CREMA DE COCO

  • Lentejas rojas, pollo y coco     33
  • Smoothie bowl de cacao     15
  • Smoothie bowl de cereza     12
  • Smoothie bowl de kiwi     13
  • Sundae de kiwi y coco     63

CURRI

  • Arroz, espinacas y curri      30
  • Curri de espinacas     48
  • Mousse de sardinas al curri     38

DÁTILES

  • Avena, pera y dátiles      1
  • Disco de chocolate y dátiles     20
  • Pudin de chía con piña      60
  • Smoothie bowl de cacao     15
  • Smoothie bowl de cereza     12
  • Smoothie bowl de frambuesa      14
  • Smoothie bowl de fresa      11
  • Smoothie bowl de kiwi     13
  • Smoothie de piña y aguacate     21
  • Sundae de kiwi y coco     63
  • Sundae de plátano y maracuyá .61
  • Sundae de plátano y naranja      62
  • Tortitas de calabaza y plátano      10
  • Tostada con tahín y plátano     44
  • Desayuno del ganador     7

POLENTA

  • Polenta con champiñones     52

POLLO

  • Lentejas rojas, pollo y coco     33
  • Quinua, pollo y naranja     45

PUERRO

  • Arroz salvaje, puerro y feta     47

QUINUA

  • Patatas, aguacate y quinua     24
  • Quinua, atún y rúcula     46
  • Quinua, pollo y naranja     45
  • Quinua, salmón y col      25

RABANITOS

  • Tostada de aguacate y rábano      42

REMOLACHA

  • Lentejas, remolacha y calabaza.51
  • Quinua, pepino y sésamo     26
  • Trigo con remolacha y feta      22

REPOLLO

  • Coleslaw, granada y sésamo     55

RICOTA

  • Curri de espinacas     48
  • Pasta, atún y ricota     28

RÚCULA

  • Quinua, atún y rúcula     46

SALMÓN AHUMADO

  • Garbanzos y salmón     53
  • Lentejas, salmón y eneldo     34
  • Quinua, salmón y col      25
  • Tostada nórdica     4

SANDÍA

  • Macedonia veraniega     58

SARDINAS

  • Mousse de sardinas al curri     38

SEMILLAS DE CHÍA

  • Fruta asada y semillas de chía     59
  • Medallones de naranja y chía     19
  • Pudin de chía, coco y naranja      6
  • Pudin de chía con piña      60
  • Smoothie bowl de cacao     15
  • Smoothie bowl de cereza     12
  • Smoothie bowl de frambuesa      14
  • Smoothie bowl de fresa      11
  • Smoothie de piña y aguacate     21
  • Tostada con arándanos     43

SÉMOLA

  • Tabulé      35

SÉSAMO

  • Coleslaw, granada y sésamo     55
  • Granola con salsa de soja     36
  • Quinua, pepino y sésamo     26
  • Tortitas de zanahoria     27
  • Yogur con muesli     9

TAHÍN

Hummus con aguacate y limón.. 37

Tostada con tahín y plátano      44

TOMATE

  • Pasta, atún y ricota     28
  • Pasta con caballa ahumada     29
  • Tabulé     35

TOMILLO

  • Tortitas al tomillo     39

TRIGO INTEGRAL

  • Trigo con remolacha y feta      22
  • Trigo, zanahorias y huevo     23

YOGUR

  • Desayuno del ganador     7
  • Smoothie bowl de fresa       11
  • Sopa de lentejas y zanahoria .... 57
  • Sundae de plátano y naranja .... 62
  • Yogur con muesli     9
  • Yogur, kiwi y centeno     8

ZANAHORIA

  • Coleslaw, granada y sésamo....55
  • Sopa de lentejas y zanahoria .... 57
  • Tortitas de zanahoria     27
  • Trigo, zanahorias y huevo     23

 

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