El hombre de hielo - The IceMan

El método de Wim Hof se basa en 3 poderosos pilares:

1. Terapia de exposición al frío
2. Respiración controlada
3. Compromiso personal.

Y la combinación de estos 3 pilares aporta los siguientes beneficios:

• Aumenta la energía vital
• Mejora la calidad del sueño
• Incrementa la capacidad de concentración y determinación
• Potencia el rendimiento deportivo
• Reduce los niveles de estrés
• Maximiza la tolerancia al frío
• Acelera la recuperación del organismo
• Estimula la creatividad.

El Hombre de Hielo es una obra creada por Wim Hof y Justin Rosales para mostrar al mundo que cualquier persona tiene la capacidad de convertirse en hombre o mujer de hielo. Según los autores, la habilidad de controlar la temperatura del cuerpo y conseguir beneficios para la salud está al alcance de todo el mundo.
En estas páginas, Wim explica cómo descubrió y desarrolló su famoso método --que implica un entrenamiento tanto físico como mental-- mediante una exposición progresiva al frío y ejercicios respiratorios realizados en condiciones medioambientales extremas. Además incluye una breve guía de dicha técnica, que Justin complementa describiendo el proceso desde su propia experiencia, con la intención de que cada lector pueda comenzar a practicar el método por su cuenta si así lo desea.
Gracias al motivador testimonio de ambos autores descubrirás que puedes superar tus límites, potenciar tu forma física y reactivar tu capacidad de supervivencia.

Wim Hof,

internacionalmente conocido como el Hombre de Hielo, ha sidogalardonado con 20 premios Guinness World Records por soportar temperaturas extremas. Ha escalado el Everest y el Kilimanjaro en pantalones cortos y zapatillas de deporte, se mantiene cómodamente en baños de hielo durante horas y ha corrido un maratón en el desierto sin beber agua.
Sus hazañas han despertado el interés de la comunidad científica y médica y de los medios de comunicación en muchos países. Su academia de entrenamiento Inner Fire atrae a numerosos seguidores deseosos de experimentar su método en Europa, Estados Unidos y Australia. Actualmente organiza expediciones a los Pirineos españoles.

• Encuadernación: Rústica
• Dimensiones: 14,5 x 21 cm
• Nº Pág.: 384

Índice

Prólogo       9

1. Rompiendo el hielo       11
2. Filosofía: el amor por saber       16
3. Camino a Dakar       20
4. Un estado mental       26
5. Creciendo      27
6. La búsqueda de mí mismo      31
7. Suomenlainen sisu: poder finlandés       42
8. Superpoderes      51
9. El barranco de las Gloces: un cañón en los Pirineosespañoles       54
10. Temor      60
11. Campamento Judson       63
12. Medio maratón en Laponia      66
13. Congelación       73
14. ¿Quién es el Hombre de Hielo?       77
15. El Everest       83
16. California       91
17. Estados Unidos       102
18. La cabaña       112
19. Kilimanj aro       114
20. Hola, Hombre de Hielo       121
21. Maratón más allá del círculo polar       129
22. Hmm..., ¿cómo puedo entrenar?       134
23. Entrenamiento bajo control       144
24. Las investigaciones       162
25. 25:  La invitación       168
26. 26:  Talleres       174
27. Paciencia       180
28. Texel      185
29. Casi casi allí       189
30. Bienvenido a Polonia       196
31. La vuelta a casa      256
32. 32: El experimento de la endotoxina: una gran lucha      261
33. El experimento del túnel del viento       265
34. Preparándome para el Mont Blanc       270
35. Hola..., ¿España?       277
36. Los Pirineos españoles       285
37. Volviendo a Estados Unidos con ilusión       297
38. Las charlas del Hombre de Hielo       300
39. Año Nuevo       308
40. Fortaleza y honor      314
41. Finlandia       319
42. Nuevas aventuras       325
43. Capítulo final       330
44. Introducción a los métodos       333
45. El método de Wim       335
46. Las cuatro fases del frío       343
47. El método de Justin       347

Sobre los autores       376

Prólogo

CONVERTIRSE EN HOMBRE DE HIELO es un proyecto creado por Wim y Justin para mostrar al mundo que cualquier persona tiene la capacidad de hacerse hombre de hielo o mujer de hielo. El objetivo del proyecto es mostrar que la habilidad para con­trolar la temperatura del cuerpo no es un defecto genético de Wim, sino un don que cualquiera podría adquirir.
Durante muchas generaciones nos enseñaron a temer al frío: «¡No te olvides de la chaqueta!», «¡No querrás coger una pulmo­nía!, ¿verdad?», «¡Ponte los guantes antes de que te congeles?».
Por supuesto, esto refleja el temor a las consecuencias de una exposición a fríos extremos; pero con una correcta comprensión, cualquiera puede aprender a utilizar el frío y a recibir lecciones de él como si se tratara de un profesor natural.
Quizá hayas visto alguna vez en televisión a Wim corriendo descalzo por la nieve o bañándose en agua helada. Aunque pa­rezca increíble, el frío no le preocupa; se divierte haciéndolo.
Antes de usar por primera vez una herramienta, debes aprender cómo funciona. Y esto también se aplica al frío. Wim es el claro ejemplo de lo que sucede cuando entrenas el cuerpo con el frío.
Es posible que te estés preguntando: «¿Se podrá demostrar que todo el mundo puede aprender esa habilidad?». Nos alegra que te lo preguntes.
En el otoño de 2009, Justin Rosales no tenía ninguna expe­riencia con el frío. Por aquel entonces él estudiaba en la Univer­sidad de Pensilvania. Después de que Jarrett, su amigo, le mos­trara uno de los vídeos de Wim en YouTube, se quedó muy intrigado y con una enorme curiosidad por aprender esa habili­dad. Ambos amigos querían saber a ciencia cierta si cualquier persona la podía adquirir, así que pensaron: «¿Por qué no probar­lo nosotros mismos?».
En la primavera de 2010, después de intercambiar mensajes de correo electrónico durante varios meses con Wim, este invitó a Justin a realizar un taller de diez días en Polonia. Tras muchas jornadas trabajando como friegaplatos, Justin reunió el dinero para pagarse el viaje a Polonia y aprender la técnica del Hombre de Hielo.
Mediante el entrenamiento, y sin haber tenido experiencias previas con el frío, Justin comenzó lentamente a adaptarse. El tiempo que podía permanecer en medio de un ambiente muy frío fue alargándose de manera extraordinaria. Pronto pudo comprobar que la técnica para soportar el frío estaba al alcance de cualquiera.
Este libro cuenta los caminos y las historias de Wim y de Justin para... ¡convertirse en Hombre de Hielo!