Método Sagrera. Espalda sana y sin dolor

El cuerpo nos habla a través de los síntomas. Escucharlo de forma atenta posibilita aportarle los cuidados necesarios para restablecer el equilibrio. Desde las terapias naturales y manuales se restablece la salud no tanto combatiendo los síntomas como respetando la inteligencia del cuerpo, que puede emplear la enfermedad para impulsar a seguir hábitos más saludables o propiciar un cambio de vida positivo.
Esta obra coordinada por el Dr. Jordi Sagrera-Ferrándiz, el mayor experto en terapias manuales de nuestro país, ofrece la guía más actual para potenciar la salud del cuerpo en general y de la espalda en particular, con información detallada para:
• Entender cómo las posturas correctas y los ejercicios proporcionan al cuerpo un funcionamiento libre de dolor.
• Integrar estiramientos sencillos en la vida cotidiana que protegen la espalda y favorecen el bienestar global.
• Aprender las técnicas de quiromasaje idóneas para aplicar en casa.
• Mejorar el estilo de vida de forma global, incluyendo la respiración, la alimentación, el descanso y las técnicas de relajación.
• Elegir la terapia natural más adecuada en función del tipo de molestia y el temperamento personal.

JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
Estudió Quiromasaje en 1968 gracias a unas becas concedidas por el prestigioso médico naturista Vicente Lino Ferrándiz. Inició sus estudios de Medicina y los compaginó con el trabajo de masajista, pasó a formar parte de la consulta del Dr. Lino Ferrándiz y fue profesor de Anatomía en su escuela. Al acabar la carrera de Medicina, alternó el trabajo hospitalario con la consulta médica y ejerció como médico adjunto. Aprendió técnicas de osteopatía, homeopatía, iridología y otras terapias naturales en España, Francia y Alemania, convirtiéndose en el discípulo y continuador de la obra del Dr. Lino Ferrándiz. En 1982 el Dr. Sagrera-Ferrándiz abrió su propia consulta yen 1983 la Escuela de Masaje Manual, que imparte sus programas de formación en distintas ciudades de España y América. Sagrera-Ferrándiz es una autoridad en terapias manuales, colabora en Másters versitarios y es profesor en diferentes nivele de estudios: médicos, fisioterapeutas, enfermería, masajistas, esteticistas... Ha formado en su escuela un equipo de trabajo de alta reputación con excelentes especialistas en cada campo.

JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
Estudió Quiromasaje en 1968 gracias a unas becas concedidas por el prestigioso médico naturista Vicente Lino Ferrándiz. Inició sus estudios de Medicina y los compaginó con el trabajo de masajista, pasó a formar parte de la consulta del Dr. Lino Ferrándiz y fue profesor de Anatomía en su escuela. Al acabar la carrera de Medicina, alternó el trabajo hospitalario con la consulta médica y ejerció como médico adjunto. Aprendió técnicas de osteopatía, homeopatía, iridología y otras terapias naturales en España, Francia y Alemania, convirtiéndose en el discípulo y continuador de la obra del Dr. Lino Ferrándiz. En 1982 el Dr. Sagrera-Ferrándiz abrió su propia consulta yen 1983 la Escuela de Masaje Manual, que imparte sus programas de formación en distintas ciudades de España y América. Sagrera-Ferrándiz es una autoridad en terapias manuales, colabora en Másters versitarios y es profesor en diferentes nivele de estudios: médicos, fisioterapeutas, enfermería, masajistas, esteticistas... Ha formado en su escuela un equipo de trabajo de alta reputación con excelentes especialistas en cada campo.

ÍNDICE

LA PRÁCTICA DEL QUIROMASAJE
Las maniobras básicas del quiromasaje 48
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
Los movimientos y las técnicas básicas del quiromasaje
explicados uno a uno en función de los problemas de espalda
El masaje con aceites esenciales 54
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
El uso de aceites esenciales específicos (aromaterapia), mezclados con un aceite de base, potencia los efectos del masaje.
- El masaje con ventosas 6o
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
Una técnica tan antigua como adecuada en terapias manuales.
Las propiedades de la arcilla 62
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
La arcilla, mezclada con agua y aplicada en uso externo, es desintoxicante y antiinflamatoria, y estimula la autocuración.
UNA VIDA SALUDABLE
Una nueva visión del cuerpo 66
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
El cuerpo es un aliado permanente, además de una fuente de intuiciones para alcanzar una vida plena y enriquecedora.
Los test para evaluar la forma física 70
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
Conociendo los grados de coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia se puede orientar mejor la actividad individual.
La comida y las emociones 76
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
Si las relaciones con la comida resultan conflictivas pueden empujar la dieta hacia un desequilibrio más o menos grave.
Disfrutar de un sueño reparador 8o
DR . RAMÓN ROSELLÓ
Cuando cuesta dormir bien, es útil seguir unas rutinas diarias y realizar una exploración interior para pacificar las inquietudes.
Cómo caminar y sentarse bien 84
GERARD ARLANDES
Muchos dolores de espalda pueden evitarse fijándose en la corrección de los movimientos que se realizan cotidianamente.
Cuidar bien las artículaciones go
DR. PABLO SAZ
Ejercicio suave, una actd abierta al cambio y a los demás, y una dieta libre de tóxicos ayudan a mantener sanas las articulaciones.
Terapias para el dolor de espalda 94
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
Para acabar con las molestias es preciso encontrar la principal alteración que lo ocasiona y aplicar un tratamiento individualizado. Raro es el dolor que se resiste a las manos de un buen especialista.
EQUILIBRARSE DE PIES A CABEZA
—a conciencia corporal loo
GERARD ARLANDES
Deberíamos atender al cuerpo sin juzgar ni imponer nada, solo sintiéndolo y siendo conscientes de su compleja realidad.
Los pies, la base del bienestar 1o6
XAVIER JULIA EGGERT
Aveces basta atender a cómo se reparte el peso en la planta de los pies para reequilibrar al instante la postura corporal.
Una columna bien alineada 112
OR HALELUIYA
Respetar las curvaturas de la columna, sin que pierda su alineación,
mejora la conciencia corporal, la fluidez respiratoria y el ánimo
Respirar usando el diafragma 118
OR HALELUIYA
La calidad de la respiración se halla condicionada por el libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente.
Tonifica y suaviza tus abdominales 122
OR HALELUIYA
La digestión, el equilibrio o las emociones dependen en gran parte de cómo sentimos y ejercitamos la zona abdominal.
Una mandíbula sin tensiones 126
DRA. ANA DELGADO
Ciertas emociones conflictivas se expresan a veces a travéside la tensión mandibular e influyen desde ahí en el resto del cuerpo.
Relajar y liberar los hombros 128
LUIS IGLESIAS Y ANGEL LÓPEZ HANRATH
A los hombros puede afectarles su gran movilidad, la sobrecarga muscular y las emociones no asumidas que se acumulan en ellos.
Cómo aumentar la flexibilidad 134
OR HALELUIYA
, La fascia es el tejido que envuelve el resto de tejidos del organismo (huesos, músculos y órganos) y los conecta entre sí. Mantenerla libres de tensiones asegura una buena flexibilidad
Biblioteca de la espalda y la saludcorporal 138
Una selección comentada de las mejores obras al respecto.

LA PRÁCTICA DEL QUIROMASAJE
Las maniobras básicas del quiromasaje 48
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
Los movimientos y las técnicas básicas del quiromasaje
explicados uno a uno en función de los problemas de espalda
El masaje con aceites esenciales 54
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
El uso de aceites esenciales específicos (aromaterapia), mezclados con un aceite de base, potencia los efectos del masaje.
- El masaje con ventosas 6o
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
Una técnica tan antigua como adecuada en terapias manuales.
Las propiedades de la arcilla 62
DR. JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ
La arcilla, mezclada con agua y aplicada en uso externo, es desintoxicante y antiinflamatoria, y estimula la autocuración.
UNA VIDA SALUDABLE
Una nueva visión del cuerpo 66
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
El cuerpo es un aliado permanente, además de una fuente de intuiciones para alcanzar una vida plena y enriquecedora.
Los test para evaluar la forma física 70
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
Conociendo los grados de coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia se puede orientar mejor la actividad individual.
La comida y las emociones 76
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
Si las relaciones con la comida resultan conflictivas pueden empujar la dieta hacia un desequilibrio más o menos grave.
Disfrutar de un sueño reparador 8o
DR . RAMÓN ROSELLÓ
Cuando cuesta dormir bien, es útil seguir unas rutinas diarias y realizar una exploración interior para pacificar las inquietudes.
Cómo caminar y sentarse bien 84
GERARD ARLANDES
Muchos dolores de espalda pueden evitarse fijándose en la corrección de los movimientos que se realizan cotidianamente.
Cuidar bien las artículaciones go
DR. PABLO SAZ
Ejercicio suave, una actd abierta al cambio y a los demás, y una dieta libre de tóxicos ayudan a mantener sanas las articulaciones.
Terapias para el dolor de espalda 94
MANUEL NÚÑEZ Y CLAUDINA NAVARRO
Para acabar con las molestias es preciso encontrar la principal alteración que lo ocasiona y aplicar un tratamiento individualizado. Raro es el dolor que se resiste a las manos de un buen especialista.
EQUILIBRARSE DE PIES A CABEZA
—a conciencia corporal loo
GERARD ARLANDES
Deberíamos atender al cuerpo sin juzgar ni imponer nada, solo sintiéndolo y siendo conscientes de su compleja realidad.
Los pies, la base del bienestar 1o6
XAVIER JULIA EGGERT
Aveces basta atender a cómo se reparte el peso en la planta de los pies para reequilibrar al instante la postura corporal.
Una columna bien alineada 112
OR HALELUIYA
Respetar las curvaturas de la columna, sin que pierda su alineación,
mejora la conciencia corporal, la fluidez respiratoria y el ánimo
Respirar usando el diafragma 118
OR HALELUIYA
La calidad de la respiración se halla condicionada por el libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente.
Tonifica y suaviza tus abdominales 122
OR HALELUIYA
La digestión, el equilibrio o las emociones dependen en gran parte de cómo sentimos y ejercitamos la zona abdominal.
Una mandíbula sin tensiones 126
DRA. ANA DELGADO
Ciertas emociones conflictivas se expresan a veces a travéside la tensión mandibular e influyen desde ahí en el resto del cuerpo.
Relajar y liberar los hombros 128
LUIS IGLESIAS Y ANGEL LÓPEZ HANRATH
A los hombros puede afectarles su gran movilidad, la sobrecarga muscular y las emociones no asumidas que se acumulan en ellos.
Cómo aumentar la flexibilidad 134
OR HALELUIYA
, La fascia es el tejido que envuelve el resto de tejidos del organismo (huesos, músculos y órganos) y los conecta entre sí. Mantenerla libres de tensiones asegura una buena flexibilidad
Biblioteca de la espalda y la saludcorporal 138
Una selección comentada de las mejores obras al respecto.