Soluciones antiaging
Referencia: 9788499174082
Cómo retrasar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas relacionadas con la edad.
Soluciones antiaging, por Ethan Yates. Ed. Robinbook
Cómo retrasar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas relacionadas con la edad.
9788499174082
¿Se puede retrasar el envejecimiento? Hasta hace poco tiempo esta pregunta podría pertenecer al ámbito de lo fantástico pero los últimos avances en terapias antiedad hacen posible responder afirmativamente a esta cuestión. Se sabe, por ejemplo, que el resveratrol presente en la piel de las uvas es un formidable antioxidante que favorece la longevidad. O que el ginkgo mejora la circulación sanguínea especialmente en la región cerebral de la memoria.
Este libro le muestra con qué debe alimentarse para vivir más años y qué ejercicios son recomendables para mantener un cuerpo joven y flexible. Y le explicará todo lo que hay que saber sobre los antioxidantes y sus múltiples beneficios.
- ¿Se deben incluir los brotes germinados en nuestra alimentación?
- La cúrcuma: oro en paño.
- Un plan de ejercicios para ponerse en forma y eliminar las arrugas.
- El licopeno del tomate: un potente anticancerígeno.
- La vitamina C y la formación del colágeno.
ETHAN YATES es doctor en medicina y titulado en Age Management Medicine. Es experto en nutrición y realiza entrenamientos individuales y en grupo para el rejuvenecimiento y la longevidad.
- 159 pag.
- Tapa blanda
Indice
Introducción 9
La escalera de color de la alimentación 11
Colores saludables 12
Fitonutrientes 15
Los superantioxidantes 25
Las granadas, el brécol y los arándanos 25
El azul para mejorar el equilibrio y la función cerebral 27
Superalimentos 29
El açaí: la fruta energética de la naturaleza 30
La familia allium 31
La cebada 34
Los alimentos verdes 35
El trigo sarraceno o alforfón, semilla,
cereal y fuente inagotable de salud 38
El caso de las legumbres 41
Los pimientos picantes o guindillas 44
Los frutos secos y las semillas 48
Los brotes 54
El yogur y el kéfir, aliados probióticos 57
Las especias de la vida 63
Las plantas aromáticas culinarias 65
Aliados procedentes de las Indias 76
Virtudes de las especias más corrientes 85
El poder antienvejecimiento del ejercicio 91
¿Qué es estar en forma? 94
El poder de la hormona del crecimiento 95
Corazón y pulmones sanos 96
Fuerza y resistencia muscular 98
La relación existente entre la preparación con pesas y la piel 98
La prueba de la flexibilidad 99
¿Hasta qué punto estamos en forma? 99
El «Step Test» 100
El plan para ponerse en forma y eliminar las arrugas 101
Calentamiento y enfriamiento 102
Combinaciones en flexibilidad 102
Ejercicio de aeróbic 109
Entrenamiento con mancuernas 111
Un plan de ejercicios que no para 116
Antioxidantes: lo que hay que saber 117
Los antioxidantes: manual de uso 117
Complementos nutricionales 118
Dietética y nutriterapia 119
Respetar las reglas del juego 119
Los antioxidantes 121
Bibliografía 159
Introducción
Es dificil luchar contra el envejecimiento, un proceso natural y progresivo. Pero cada vez vivimos más años gracias, entre otras cosas, a una mejor alimentación, a unos mayores hábitos de higiene y al avance imparable de las investigaciones médicas. La esperanza de vida ha aumentado notablemente en los últimos años y ahora deseamos, más que nunca, vivir una vejez de forma saludable y plena, lejos del deterioro físico.
El paso del tiempo implica necesariamente unos cambios físicos, estructurales y funcionales en el organismo. Es fácil ver cómo, en la mayoría de las personas, aumenta la grasa corporal, disminuyen sentidos como la visión o el oído, se ralentiza el sistema respiratorio o surgen complicaciones en el sistema renal y músculo—esquelético.
Realizar un ejercicio físico adecuado a cada edad, restringir la ingesta de calorías, consumir fruta y verdura y eliminar hábitos perniciosos como el alcohol o el tabaco serían algunos de los consejos más adecuados extensibles a toda la población.
Las técnicas antiaging no buscan la eterna juventud, sino que tratan de detener el envejecimiento celular. Así, al conseguir un mejor rendimiento físico, hormonal e intelectual, se consigue de paso retrasar la aparición de algunas enfermedades.
Este libro le mostrará algunas cuestiones que le ayudarán a vivir mejor y más años. Y le explicará con detall qué es eso de los antioxidantes y cómo podemos beneficiarnos de ellos.