CÓMO PENSAR BIEN. PNL

• Divulgación para un lector no iniciado, que siente curiosidad y busca ayuda para su crecimiento personal.
• Manuales o guías de consulta para estudiantes y profesionales que se inician en alguna de estas disciplinas.
• Talleres para ayudar a formadores y entrenadores a liderar grupos, facilitar sesiones de trabajo, etc.

 

Daniel Álvarez Lamas,

es licenciado en Económicas con formación en el IESE e IE. Certificado como coach internacional por la prestigiosa International
Certificado en Developmental Assessment por el Interdevelopmental Institute (Boston), ha trabajado y es traductor de la obra del prestigioso autor Otto Laske, junto con el que se formó durante años sobre las etapas del desarrollo socio-emocional y cognitivo del ser humano.
Coaching Community (ICC) y Master Practitioner en PNL por la Universidad NLP de Santa Cruz (California), desempeña su labor de coaching en Repsol, Finsa o Xunta de Galicia en España y Unilever, Ricoh o GBM en el extranjero, entre otras.
Es uno de los 44 trainers oficiales de ICC en el mundo. Ha formado a más de 400 coaches y ha impartido formación a más de 4.000 directivos/as.
Fundador de Instituto Ben Pensante, conferenciante y ponente internacional en Lisboa, Budapest, Costa Rica, Rusia y República Dominicana, entre otros.
Ha sido el coordinador de las Jomadas Internacionales de Coaching 2009, 2010, 2011, 2012 y 2013, uno de los eventos de coaching más importantes de España en la materia.
Ha escrito en diversas publicaciones como International Integral Leadership Review (Integral Publishers) y en la conocida revista profesional rusa sobre coachingA

 

Indice General

Prólogo   13Introducción   15

Capítulo 1. Conferencia sobre la estrella neurològica   17

• El estado   19
• Las cinco puntas de la estrella neurològica   20
• La perspectiva desde la que pensamos la situación, la otra cara del estado   25
• ¿Cómo producir el cambio de estado? La aplicación de la estrella neurològica   26
• El comportamiento como generador de nuevas experiencias   27
• Auto-relato y auto-inmunidad de la estrella neurològica. 28
• Las imágenes, fuente de la intuición y el instinto   29
• El propósito: la llave que abre la cerradura de la estrella neurològica   31
• Visualizar: trabajando con la imagen interna del propósito    „34
• Propósito auténtico, motivación de alto voltaje   36

Capítulo 2. ¿Cómo funciona la mente?   39

• El patrón de la imagen y el auto-relato: una danza en tomo a la emoción   39
• ¿Cómo nos alerta la mente? El piso de abajo del cerebro (El tálamo)   44
• El piso de en medio (sistema límbico): la valoración del patrón de la imagen   45
• ¿Cómo percibimos realmente? El patrón-imagen   50
• El patrón-imagen con dos ejemplos   52
• El piso de arriba. El auto-relato entra en juego   54
• El pensamiento lógico (verbal), el auto-relato y las
• creencias limitantes   57
• ¿Cómo construimos el auto-relato?   60
• El «patrón-imagen» cambia a partir del auto-relato   62
• ¿Qué pasará si hay un nuevo auto-relato o un nuevo
• patrón imagen sobre un recuerdo?   63
• El auto-relato y el patrón-imagen, herramientas para la auto-gestión y el comportamiento excelente   66
• Set de herramientas 1. La asociación-disociación, el anclaje y el estado interruptor. Sencillo y eficaz   67

Capítulo 3. ¿Cómo funciona la imaginación?   71

• Las imágenes, el lenguaje simbólico que genera la intuición    71
• El concepto: un auto-relato que cristaliza en un símbolo o imagen   71
• Comprendiendo nuestro pensamiento mediante el lenguaje simbólico de las imágenes   73
• El lenguaje simbólico: las imágenes visuales, auditivas y kinestésicas y las metáforas   76
• La imaginación: trabajar con conceptos mediante imágenes (símbolos)   80
• Es mejor sentir que pensar: el estado como base del lenguaje simbólico   82
• Intuición no es lo mismo que instinto   84
• La imaginación: un nuevo modo de pensamiento   85
• Set de herramientas 2. Para trabajar como coach y para contagiar al coachee: el estado c.o.a.c.h   87

Capítulo 4. ¿Cómo se combinan el pensamiento verbal y la imaginación?   91

• Las dos dimensiones de la inteligencia humana   91
• Dos formas de «pensar»: pros y contras   91
• ¿Actuar sobre el auto-relato o sobre la imagen? La
• perspectiva del coaching   93
• Una combinación óptima de pensamiento verbal e imaginación   95
• Set de herramientas 3. Gestión de un conflicto externo. Las posiciones perceptivas   97

Capítulo 5. Visualizar la imagen deseada: La herramienta del coaching 4 evolutions con todo detalle   101

• La Imagen deseada impulsa el desarrollo personal. Un caso típico   101
• Visualizar, la vía directa a la intuición   103
• La metáfora: completando el lenguaje simbólico del mundo interior   114
• El pensamiento de cuarto orden y la auto-creación   114
• ¿Por qué es tan importante conectar a la persona con sus valores a través de las sensaciones corporales? La sensación de Fluir   116
• Set de herramientas 4. Visualizando la imagen deseada en tu día a día   118

Capítulo 6. Herramientas para superar el dolor emocional: encajar, enraizarse y liberar   121
Reenfocar   126

• Historias que curan y enseñan, base de la hipnosis ericksoniana   126
• Set de herramientas 5. Sosteniendo sentimientos difíciles.
• La pregunta de Virginia Satir «¿Cómo te sientes?»   130

Anexo 1. ¿En qué consiste la crisis existencial? La Teoría del Desarrollo   133

• El ser humano en busca de sentido   133
• Una teoría fruto de múltiples aportaciones   135
• Las 5 etapas del desarrollo socio-emocional   136

Anexo 2. ¿Por qué esas cinco puntas en la estrella neurològica?   141

• Los niveles neurológicos de Robert Dilts   141
• Cómo pensamos y sentimos: imágenes y auto-relato. Antonio Damasio y Lars Eric Unestahl    142
• Propósito y papel: los dos conceptos clave   143
• El auto-relato que surge del propósito y el arquetipo. El viaje del héroe   145
• El contexto, reto al que adaptarse   145

Epílogo   147
Notas   151
Bibliografía   153
Sobre el autor   157
Sobre la colección   159

Prólogo

Es un placer escribir el prólogo de este magnífico libro que nos presenta Daniel.
En primer lugar, quiero agradecerle su confianza al aceptar la invitación para escribir en esta colección de libros de PNL. Y en segundo lugar reconocer todo lo que me ha aportado su amistad en los últimos años, desde que el mundo del coaching y la PNL nos permitió conocernos y facilitó nuestra relación.
El libro que nos ofrece, como dice su título, nos ayuda a pensar bien y la claridad con la que está escrito manifiesta el profundo conocimiento que tiene Daniel de estos temas. Como podrá comprobar el lector, el libro nos presenta opciones prácticas para facilitar nuestra capacidad de pensar, gestionar conflictos y multiplicar nuestra creatividad. Y es que, si queremos pensar bien y utilizar el diálogo interno y la imaginación a nuestro favor, es preciso adquirir nuevas ideas sobre el pensar y ponerlas en práctica para que sustituyan programaciones limitantes y caducadas.
Las explicaciones neurológicas se expresan con una simplicidad que facilita a cualquier persona, entenderlas y saber cómo utilizarlas. La «estrella neurològica» es una hermosa y fiel metáfora de cómo funciona nuestra mente y de qué manera los seres humanos hacemos nuestros mapas de la realidad. La PNL tiene en la frase de Alfred Korzybsky, «El mapa no es el territorio», -usada como metáfora para explicar cómo el lenguaje constituye un mapa utilizado por las personas para representar la realidad que perciben- una de sus principales bases y, sinceramente, creo que la PNL ha ayudado mucho a comprender las formas en que los seres humanos nos representamos la realidad y los riesgos que suponen los filtros personales con los que convertimos el territorio en un mapa de bolsillo. En base a esos conocimientos también ha generado herramientas para poder cambiar nuestros estados y, de esa forma, facilitar el logro de nuestros objetivos y alcanzar un mayor nivel de felicidad y satisfacción personal.
La brillante alegoría de los tres pisos le permite explicar claramente el funcionamiento de nuestro cerebro: hablar de la parte más primitiva e instintiva, de la parte emocional y del mundo del pensamiento racional; y entender cómo funcionan estas reacciones automáticas que muchas veces controlan nuestros comportamientos. Esto le da pie para conectar toda esta información con los estudios neurológicos más actuales y con las investigaciones de Antonio Damasio, uno de los neurólogos más destacados del panorama actual, pionero en el estudio de las emociones desde el punto de vista de la neurociencia. Es fundamental comprender de qué manera podemos condicionamos positivamente para nuestra vida en todos sus sentidos. Destacaría la mención de la investigación realizada por el médico sueco Lars Eric Unestahl, pionero del entrenamiento mental, que desde los años 70 nos ayuda a entender un poco más cómo funciona el poder de la visualización. Esto coincide totalmente con las comprobaciones hechas por la PNL con respecto al enorme poder que tienen en nosotros las representaciones mentales. La teoría general de sistemas dice «cuerpo y mente son procesos sistémicos que interactúan y se influyen mutuamente».
Este libro ofrece al lector útiles anécdotas ilustrativas y un potente set de herramientas que brinda la PNL para ser utilizadas en distintos aspectos y momentos de su vida.
Muchas gracias Daniel por aportamos la mejor versión de ti mismo. Sabemos de buena tinta que eres un peregrino y que has entregado generosamente en estas líneas sabias lecciones fruto de tu peregrinar.

Gustavo Bertolotto
Coordinador de la colección

Introducción

Este libro relata con cierto detalle cómo son los procesos mentales a partir de los que se generan los conflictos. Se muestra cómo se genera tanto el conflicto interno como externo, y cómo ambos se retroalimentan.
A partir de esta doble perspectiva, se explican herramientas habituales de la PNL para facilitar la resolución del conflicto.
Partimos del concepto de estrella neurológica, que incorpora los cinco aspectos con los que construimos nuestro estado: comportamiento, imágenes internas, auto-relato (nuestra interpretación o historia que creamos sobre la situación), papel que nos asignamos y propósito. Explicamos el porqué de elegir estas cinco puntas de la estrella neurològica en el anexo 2 al final del libro.
El libro describe también cómo manejar estos cinco aspectos en la práctica. En particular:
-        Detallamos el proceso por el que se genera el comportamiento inconscientemente desde las imágenes y el auto-relato, así como la maestría con que la PNL transforma estas imágenes y auto-relato.
-        Se analiza la importancia del propósito en nuestro rendimiento y en nuestro bienestar. Ésta es la herramienta habitual del coaching para la transformación del estado mental y anímico y para encontrar nuevas soluciones.
Se van dando herramientas de PNL que operativizan el «pensar bien» para gestionar estos conflictos y generar soluciones creativas.
Se explica para ello el papel de la imaginación o pensamiento holístico o creativo y del pensamiento verbal o lógico. Se explica  cómo la PNL combina ambos tipos de pensamiento en secuencias poderosas.
A lo largo del libro, aporto las perspectivas de diversos autores reconocidos, externos a la PNL, que refuerzan sus aportaciones. En particular, introduzco habitualmente las aportaciones de Antonio Damasio (para explicar la visión de la neurociencia), Cari G. Jung y Lars Eric Unestahl (entrenamiento mental basado en hipnosis). Toda la bibliografía consultada puede verse al final del libro.
El diseño de esta estrella neurològica comenzó a partir de una conversación con Joseph O’Connor en que reflexionábamos sobre qué cosas influían verdaderamente en el estado. Mi agradecimiento por eso y muchas más cosas, Joseph.
Las puntas de la estrella seleccionadas cambiaron a lo largo del estudio sobre las mismas (puede verse la conclusión en el anexo 2), pero la forma de estrella con cinco puntas, que representa la ausencia de jerarquías entre las mismas, permanece. Todas interactúan con todas, relevándose y apoyándose en la transformación global del individuo. Los fenómenos mentales, en el fondo, son todo uno.