EFT: La técnica Tapping de Liberación Emocional que restablece tu equilibrio energético

El EFT o Emotional Freedom Technique es una técnica de crecimiento interior que consiste en la liberación emocional mediante la acupresión. Partiendo de la idea que todas las emociones negativas son debidas a un desequilibrio en el flujo energético del cuerpo, se efectúa una ligera presión en los puntos de entrada o salida de los meridianos de la acupuntura, ubicados en la cara, la parte alta del cuerpo y las manos. Esta estimulación ejerce una acción reguladora sobre la circulación energética que, una vez restablecida, es garantía del bienestar emocional y físico de la persona.

 También conocida como Tapping se ha revelado en los últimos años como una de las terapias más eficaces y sencillas para la resolución de problemas psicosomáticos que van desde el insomnio a las fobias o desde la ansiedad y el miedo hasta la inseguridad o bloqueos anclados en el pasado y sus manifestaciones físicas. Basada en los principios de la medicina tradicional china, en la bioenergía y en el vínculo cuerpo-mente, esta técnica permite que cada persona pueda aplicarla sobre sí misma de un modo extremadamente fácil y en cualquier situación consiguiendo unos resultados sorprendentes en poco tiempo.
El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos, mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto que queremos tratar.

Marielle Laheurte

es terapeuta integra­tiva, intérprete de sueños, sofróloga (miembro de la Cámara Sindical de Sofro­logía francesa), terapeuta EFT, energetis­ta y formadora del método psicoenergéti­co PEAT. Es autora de varios libros publi­cados por la editorial francesa Eyrolles: 50 exercises pour décrypter ses réves, 50 exercices de visualisation créatice y 50 exercices d'EFT.

• Encuadernación: Rústica
• Dimensiones: 15,3 x 23 cm
• Número de páginas: 176

Índice

Advertencia       10
Introducción      11
Un método muy eficaz       11
Simple, rápido y eficaz       12
Un giro decisivo      13
«Prueba la EFT para todo» (Gary Craig)      14

PARTE 1. Las fuentes de la EFT      17
1. Una larga lista       19
Gary Craig y los inicios de la EFT      19
Los traumas de la guerra de Vietnam y la EFT      19
El tiempo de la exploración      20
El encuentro decisivo      21
La inspiración revolucionaria del doctor Callahan       21
La terapia del campo mental       22
La acupuntura china, ancestro de la EFT      23
Una práctica milenaria      23
El descubrimiento de un sistema       24
Fluidcar y estimular       25
Los otros métodos que han inspirado a la EFT      27
La kinesiología aplicada de George Goodheart      27
La kinesiología conductista de John Diamond      28
Una familia que se va ampliando       28
2.       Los principios de la EFT       31
El ser holístico       31
Cuerpo, energía, emoción      31
El cuidado holístico      32
La energía en el corazón de la vida       32
Todo es energía      32
Un nuevo paradigma      33
Polaridades energéticas invertidas y autosaboteadas       34
Quererse y aceptarse       34
El poder de las palabras      34
El poder del corazón       36
El amor contagioso      37
3.       Las emociones       39
Una relación agitada       39
Un lenguaje universal       40
El cerebro emocional       42
¿Amigas o enemigas?       43
Mantengamos la calma      43
Las palabras y los males      44
La toxicidad del estrés       45
Reacciones desproporcionadas      45
Estrés negativo y estrés positivo      46
Las vías simpática y parasimpática      49
Una cuestión de equilibrio       50

PARTE 2. Practicar la EFT      53
4.       La receta básica      55
Las rondas EFT       56
Definir el problema      56
Evaluar el problema       60
Suprimir las resistencias con la fórmula de la llamada*      61
La ronda corta       64
Los puntos que hay que golpear       64
Las frases de recuerdo      66
Pelar la cebolla: de ronda en ronda      67
La ronda larga      68
La gama de las nueve acciones       69
Recapitulación       71
La receta completa       71
¿No tienes tiempo de acabar la sesión?      71
5. La receta enriquecida       73
Golpecitos a medida       74
Golpecitos continuados       74
Golpecitos sin palabras       74
Masaje con golpecitos      75
Golpecitos discretos       75
Golpecitos invisibles       75
El ritmo de los golpecitos       76
Ajustar las palabras       77
Una fórmula de la llamada específica       77
Los juegos de palabras       78
La amplcación       79
El reencuadre*      80
El diálogo liberador       81
Las recetas de los chefs       82
La técnica de la película      82
El método de la elección      85
La técnica del volcán       86
El método del «Sí, pero..  »       87
El método del «porque...»       88
Las rondas positivas       89
El método «Y si...» de la doctora Carol Look       90
6.       La EFT en la vida diaria      91
Modelo de sesión: el ejemplo de Mona      92
Liberarse de las emociones tóxicas       95
Los miedos      95
La ira       99
La tristeza      101
La culpabilidad       106
Liberar el cuerpo       107
El protocolo básico para aliviar los dolores      108
Cuando el cuerpo es un problema       110
La angustia       114
Liberarse de los pensamientos y de las creencias negativas . . .       117
Las creencias limitadoras       117
Reencuadrar los pensamientos negativos      122

PARTE 3. Infinitas posibilidades      125
7.       Sobrepasar los limites       127
Conseguir tus objetivos y cumplir tus sueños       128
El miedo al cambio      128
¿Y si es posible?      130
Mejorar el rendimiento      133
Dar la bienvenida a la abundancia       135
Estar satisfecho con lo que tienes      135
Cultivar la gratitud       135
Eliminar los frenos interiores      136
Ser positivo       136
8.       Ir un poco más allá       139
Aceptar la sombra      140
Vivir con los defectos       140
Descubrir nuestras sombras gracias a los demás       141
Sombra y luz       142
El método del «Y»      142
Salir de identidades artciales       144
Soy único      145
Aquí y ahora       145
El método de vivir el presente      145
Un día con la EFT      147
9. Ayudar a los demás con la EFT       149
La EFT con los niños      150
Rondas infantiles       150
EFT para niños de entre 1 y 5 años      152
La EFT para niños de 6 y más años      156
EFT por poderes*      160
Ayudar al prójimo       160
Desbloquear una situación molesta       161
Animales, plantas y mucho más      162
EFT en grupo       162
EFT en pareja      162
EFT en clase      163
EFT entre compañeros      164
Anexo. Definir bien las emociones      167
Glosario       169
Bibliografía      171
Índice de conceptos       173
Índice de nombres propios      175

Introducción

 Un método muy eficaz
Sentado ante mí, Silban me escucha un poco escéptico. Reconozco perfectamente esta mirada, un poco molesta y ansiosa, a la espera de una solución. Silban no es el único que no está acostumbrado a ir a la consulta de un terapeuta, pero además él ha venido para contentar a un amiga... Me explica brevemente su problema: tiene fobia al den­tista. Hace meses que debería haber ido, pero cuando llega a la con­sulta le entra tal pánico que anula la cita. Silban se muestra reticente a entrar en detalles, y le da vergüenza sentirse obligado a abrirse a mí para hablar de este tema «tan ridículo», como dice él. Es evidente que le cuesta admitir sus debilidades, y es que le gusta llevar las riendas porque necesita gestionarlo todo.
Mientras le explico el funcionamiento de la EFT, me pregunto si se adaptará a la extrañeza de la técnica. Silban es director general de un gran grupo financiero, por lo que en él la seriedad y la lógica prevale­cen por encima de lo irracional, y se muestra muy reticente. Aun así, sigo con mi explicación, ilustrada con pruebas científicas y ejemplos concretos. Según las experiencias de los clínicos y los médicos EFT, la técnica es eficaz en casi el 90 % de los casos. Finalmente, le invito
a probar el método en el acto. Le explico lo que vamos a hacer para que juzgue su eficacia por sí mismo: «A continuación, vamos a gol­pear suavemente algunos puntos meridianos*¹ del cuerpo mientras describimos tu problema en voz alta. En primer lugar, repetiremos una fórmula que eliminará las resistencias que puedas tener hacia el tratamiento: "Aunque me da miedo ir al dentista, me quiero y me acepto totalmente".» Silban acepta probar la EFT.
Poco a poco empieza a mostrarse menos inseguro, así que le enseño cómo debe hacer los golpecitos y empezamos a estimular los puntos juntos. A la vez, él repite las frases que yo voy diciendo. Al cabo de unos minutos, Silban está visiblemente menos angustiado. Al final de la sesión, Silban ya se puede imaginar yendo al dentista.
Para verificar la eficacia de la EFT y que hemos obtenido buenos resultados, le pido que cierre los ojos y que se imagine en la camilla del dentista. Después de concentrarse durante unos segundos, excla­ma: «No sé si ese día estaré tan relajado, pero debo reconocer que, al pensar en ello, ahora me siento bien. No sé por qué he montado este escándalo...». Le explico cómo puede utilizar él solo la EFT antes y durante la consulta con el dentista. Quince días más tarde, Silban se pone en contacto conmigo, está encantado. Había podido ir a la cita que tanto temía sin sentirse angustiado.

Simple, rápido y eficaz
Como decía Albert Einstein, «Es más dificil desintegrar una creencia que un átomo». Los humanos tendemos a dudar de las soluciones más simples, por eso la EFT despierta tantas dudas en los que nunca la han probado. «Demasiado bueno para ser verdad», «Demasiado fácil». Todas estas creencias tan arraigadas en nuestro interior no se escapan de la eficacia de la EFT, que es el método ideal para elimi­narlas.
Pruébalo, experimenta, sal de tu zona de confort, sé aventurero, cu­rioso y abierto, vuelve a sacar a la luz la visión del niño que llevas dentro, siempre dispuesto a explorar el mundo. Sí, la EFT es un jue­go de niños, lúdico y maravilloso. Además, los niños adoran la EFT, y en ellos, los resultados son impresionantes. Los niños entienden muy rápidamente cómo funciona y pueden utilizarla solos perfecta­mente. Así pues, es un juego de niños, simple y, sin embargo, muy eficaz.
Si ya lo has probado, probablemente sepas que esta herramienta pue­de ser muy poderosa para aliviar los dolores, tanto los emocionales como los físicos. Hasta puede que te hayas acostumbrado a sus efec­tos milagrosos y que el tapping* se haya convertido en un reflejo per­fectamente integrado en tu vida cotidiana tan evidente como el he­cho de lavarte los dientes cada día.

Un giro decisivo

Las siglas de la EFT, también conocida como tapping, significan téc­nica de liberación emocional (emotional freedom techniques). La EFT está considerada la acupuntura emocional, y pertenece a la gran fami­lia de las terapias llamadas psicoenergéticas, que trabajan con el siste­ma energético del cuerpo. La EFT es la madre de todas estas tera­pias. Mientras que algunos métodos desaparecieron tan rápido como llegaron, la EFT, que adquirió su punto más álgido en la década de 1990 gracias a Gary Graig, se expandió mundialmente. Actualmente hay más de un millón de personas que utilizan esta técnica, si tene­mos en cuenta el número de libros descargados y vendidos y los talle­res y las personas que acuden a un terapeuta.
A primera vista parece que la EFT salió de la nada, como si un ovni llegara a nuestro planeta de repente. Para que veas que esta impresión es totalmente falsa, he dedicado el primer capítulo de este libro a relatar la historia del método. Así descubrirás que la EFT se basa en una tradición milenaria del siglo v, la acupuntura china. Más adelan­te, la EFT se fue completando con ideas de otras prácticas, como la kinesiología aplicada o la PNL.
Esta obra también te enseñará que, aunque la EFT parezca una técnica fácil, también es muy sutil y profunda. Aprenderás a utili­zarla de manera práctica a través de varios ejercicios y protocolos muy completos. Como muchas otras personas que han aprendido a utilizar por sí mismas la EFT, tú también podrás obtener resultados excelentes.
En conclusión, la EFT es una técnica de autotratamiento que nos ayuda a restablecer el flujo de energía en el cuerpo, cuyo bloqueo provoca perturbaciones emocionales. La ley que regula la EFT es la siguiente: «La causa de todas las emociones negativas se encuentra en el sistema energético del cuerpo».² Así pues, golpear suavemente los puntos meridianos armoniza el flujo de energía y libera, a su vez, las emociones asociadas. Todo el mundo puede utilizar la EFT, que además puede servir para completar otras terapias o tratamientos médicos.

«Prueba la EFT para todo» (Gary Craig)
La EFT no sólo te ayudará a aliviar los dolores y a liberar las emo­ciones, las fobias y los traumas, sino también a desarrollar tu poten­cial, a mejorar tu rendimiento, a eliminar las creencias limitadoras y hasta a descubrir en ti algunos recursos escondidos. Cuando sea y donde sea, tanto si estás en casa como si estás de viaje, puedes uti­lizar esta herramienta tan útil. Yo he recurrido a ella más de una vez en mis viajes a los sitios más remotos del planeta, ya que en ese momento la EFT era lo único que podía aliviar mis males o ayu­darme a gestionar la ansiedad ante situaciones difíciles e imprevis­tas. Tienes la solución delante de ti, en tus manos, en la punta de los dedos.