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Dormir inteligentemente Maximizar

Dormir inteligentemente

Shawm Stevenson (aut)

17,31 € sin IVA

21 estrategias para descansar, sentirse bien y alcanzar el éxito

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9788441439290

Cuando se trata de salud, hay un factor esencial que solemos pasar por alto: el sueño. Dormir bien te ayuda a deshacerte definitivamente de la grasa, prevenir enfermedades, mantenerte productivo y, prácticamente, mejorar todas las funciones de tu cuerpo y de tu mente. Eso es lo que Shawn Stevenson aprendió cuando una enfermedad degenerativa de los huesos truncó su sueño de convertirse en deportista profesional. Mejorando su sueño y su dieta, Stevenson no solo curó su cuerpo, sino que alcanzó una forma física y unas metas profesionales que nunca inimaginables. Ahora es un reconocido experto en salud en todo el mundo y dirige el aclamado podcast The Model Health Show, donde cada semana Stevenson comparte sus consejos sobre salud con fans de más de 150 países. ¿Cuál es la primera regla para una buena salud? Conseguir un sueño de calidad. En Dormir inteligentemente Stevenson te ofrece una serie de sencillos trucos y consejos para que alcances el mejor sueño y la mejor salud. A través de su plan de 14 días aprenderás estrategias únicas: * Cómo crear tu santuario del sueño ideal * Cómo utilizar la luz solar para regular tus ritmos circadianos * Qué nutrientes y suplementos clínicamente probados necesitas y por qué. Incluye una serie de ejercicios para reducir el estrés y consejos para mantenerte en forma física y mentalmente. Una guía imprescindible para lograr el descanso y la vida que te mereces.

INDICE
PRÓLOGO, por la doctora Sara Gottfried     9
PREFACIO DEL AUTOR     13
INTRODUCCIÓN     25
CAPÍTULO 1. CONOCE EL VALOR DEL SUEÑO     33
CAPÍTULO 2. RECIBE MÁS LUZ SOLAR DURANTE EL DÍA     41
CAPÍTULO 3. EVITA LAS PANTALLAS ANTES SE IRTE A DORMIR     53
CAPÍTULO 4. PONLE TOQUE DE QUEDA A LA CAFEÍNA     63
CAPÍTULO 5. ¡QUÉ FRESCO!      73
CAPÍTULO 6. ACOSTARSE A LA HORA ADECUADA     79
CAPÍTULO 7. REPARA TU INTESTINO PARA REPARAR TU SUEÑO     91
CAPÍTULO 8. CREA UN SANTUARIO DEL SUEÑO     105
CAPÍTULO 9. TEN UNA GRAN «0»     111
CAPÍTULO 10. OSCURIDAD TOTAL     117
CAPÍTULO 11. ENTRENA DURO (PERO CON INTELIGENCIA)     125
CAPÍTULO 12. SACA A TUS «AMIGOS» DEL DORMITORIO     141
CAPÍTULO 13. PIERDE PESO Y NO LO RECUPERES     151
CAPÍTULO 14. CUIDADO CON LA BOTELLA     167
CAPÍTULO 15. ENCUENTRA TU POSTURA     177
CAPÍTULO 16. CALMA TU PARLOTEO INTERIOR     191
CAPÍTULO 17. USA SUPLEMENTOS DE FORMA INTELIGENTE     209
CAPÍTULO 1 8. LEVÁNTATE TEMPRANO     215
CAPÍTULO 19. USA UN BODYWORK QUE FUNCIONE     223
CAPÍTULO 20. VÍSTETE PARA LA OCASIÓN     233
CAPÍTULO 21. CONECTA CON LA TIERRA     241
TRANSFORMACIÓN DEL SUEÑO EN 14 DÍAS     251
Es HORA DE DAR LAS BUENAS NOCHES     301
AGRADECIMIENTOS     303
REFERENCIAS     307
INDICE DE MATERIAS     323


  • Autor/es: Shawm Stevenson
  • Editorial Edaf
  • Formato 23 x 15 cm.
  • Páginas 336
  • Encuadernación Rústica con solapas (tapa blanda)
  • Ilustraciones Blanco y negro

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