Ayurveda Y Rejuvenecimiento El Camino Del Rasayana
Referencia: 9789876344623
Rasayana es el vocablo sánscrito de la medicina Ayurveda para el rejuvenecimiento, la longevidad y el mejoramiento de la calidad de vida. Es una ciencia muy desarrollada en el Ayurveda y está íntimamente conectada con todos los aspectos de cada individuo. Su objetivo final es conferir longevidad, ralentizar el envejecimiento y prevenir las enfermedades, mejorando la inmunidad y la resistencia. No sólo busca una vida más prolongada, sino también una mejor calidad de vida. Su esencia es la alquimia y sus medios son la alimentación, la fitoterapia, la meditación, el cambio en los estilos de vida, el manejo mental y la utilización de técnicas respiratorias y del sonido para conectarse con la felicidad interior. En Ayurveda y rejuvenecimiento, el reconocido médico ayurveda Fabián Ciarlotti explica y desarrolla cada uno de los pasos del Rasayana, >/i>en un camino hacia una vida más plena, más larga y siempre joven.
Dr. Fabián Ciarlotti
Nació en Buenos Aires en 1959. Se graduó de médico en la Universidad Nacional de Buenos Aires. Además, es licenciado en Kinesiología recibido en esa misma institución. Se especializó en Cirugía Ortopédica y en Medicina Ayurveda, esta última en diversas universidades de la India (Jamnagar, Kerala, Puna y Haridwar Dev Sanskriti). Es profesor en la Universidad de Buenos Aires y en la Universidad Maimónides, donde actualmente es director de la carrera de Kinesiología y co-director del curso de Medicina Ayurveda. Co-dirige el Centro Ayurveda Universidad Maimónides (AUM). Es autor de La Tercera Caja, Traumatología Kinésica, Diacronías, Zapping demente, Ayurveda. Sanación Holística (Ediciones Lea, 2005), Ayurveda y Metafísica (Ediciones Lea, 2006), Ayurveda y Terapia Marma (Ediciones Lea, 2007), Yoga y Vedanta (Ediciones Lea, 2007), Ayurveda y Astrología (Ediciones Lea, 2009) y Ayurveda y Psicología (Ediciones Lea 2009). Escribió en coautoría Rehabilitación en Ortopedia y Traumatología, Yoga y Ayurveda (Ediciones Lea, 2008), Yoga del Conocimiento (Ediciones Lea, 2009) y Ayurveda y Psicología (Ediciones Lea, 2010), Ayurveda y sexo tántrico (Ediciones Lea, 2011), Ayurveda y Filosofía (Ediciones Lea, 2011), Ayurveda y rejuvenecimiento (Ediciones Lea, 2012) y Ayurveda y Terapia Abhyanga (Ediciones Lea, 2012).
INTRODUCCIÓN
Rejuvenecer es ser joven otra vez
Rasayana (léase rasaiana) es el vocablo sánscrito de la medicina Ayurveda para el rejuvenecimiento, la longevidad y la calidad de vida. Rasa significa "jugo", "linfa", "líquidos", "mercurio", "esperma", "sabor", "emoción", y también es el prime-ro de los tejidos (plasma); ayana quiere decir, entre otras cosas, "senda", "control", "regulación", "progreso", "incremento" y "estilo". Ambas forman Rasayana, una de las ocho especialidades de la medicina Ayurveda. Recordamos el Ayurveda como aquella milenaria medicina hindú cuyas palabras significan Conocimiento de Vida (Ayus: "vida"; Veda: "conocimiento").
Ayurveda describe la vida en término de función más que de estructura, es más subjetiva que la medicina occidental, cuyo requisito fundamental es que todo sea objetivable, probable.
Es holística, ya que no solo ve al individuo como un todo sino a todo como lo mismo. El macrocosmos (universo) y el microcosmos (el ser humano) están compuestos por los mismos elementos.
No se preocupa tanto en dar el nombre ala enfermedad sino en entender la naturaleza del desequilibrio, del medio y del paciente, o sea el todo.
Considera al paciente y la enfermedad por separado (rogi-roga) para luego establecer el balance y orden con el macrocosmos.
Rasayana es una ciencia muy desarrollada en el Ayurveda y está íntimamente conectada con todos los aspectos de cada individuo (psico-bio-neuro-inmunológico-social-climático-etc), su objetivo final es conferir longevidad, ralentizar el envejecimiento y prevenir las enfermedades mejorando la inmunidad y resistencia.
Rasayana no sólo busca una vida más prolongada, sino una mejor calidad de vida, a pesar de que nadie escapa al envejecimiento, los detalles de cómo eso sucede ocurre de manera muy diferente en todos los individuos.
La terapia Rasayana, según lo postulado en Ayurveda, toma un cariz multidimensional que incluye un acercamiento protector hacia una salud preventiva.
Rasayana apunta a:
• Retardar el envejecimiento, estabilizando la edad (Vayahsthapana).
• Aumentar los años de vida (Ayushkaram).
• Incrementar la inteligencia (Budhi).
• Otorgar fortaleza y resistencia (Bala).
• Capacitar a las personas para prevenir las enfermedades (Rogapahamam samartham).
• Inmunidad: Naimitika o Vyadhiksamatva (Vyadhi, "enferme-dad"; ksamatva, "resistencia", "inmunidad", "bala").
• Espiritualidad (adhyatma)
• Mejorar la conducta y el comportamiento (Achara Rasayana): amor universal, paz, aceptación, discernimiento, desapego, salud, no violencia. (Prema, shanti, santosha, viveka, vairagya, svastha, ahimsa).
• Incrementar la potencia sexual (Vrishya; Vajikarana).
• Transformación y rejuvenecimiento del cuerpo (kaya Kalpa).
• Mejorar el cuerpo físico, sus músculos, los huesos, la digestión, los canales corporales y la eliminación (o sea doshas, dha-tus, agni, srotas, malas).
Somos los únicos animales capaces de cambiar nuestra biología por lo que pensamos o sentimos (no hay enfermedades psicosomáticas, directamente somos seres psicosomáticos).
La esencia del Rasayana es la alquimia y los medios más importantes que se recomiendan, además de la alimentación y la fitoterapia, son la meditación, estilos de vida, manejo mental, la utilización de técnicas respiratorias y también técnicas del sonido para conectarse con la felicidad interior (estado de silencio interno en que a través de la vibración se religan el espíritu y la materia). La alquimia es, según Paulo Coelho, "traer al plano material la perfección espiritual".
En la historia de la ciencia, la alquimia es una antigua práctica diríamos protocientífica (o sea no verificada por el método cien-tífico), una disciplina filosófica que combina elementos de la química, la metalurgia, la física, la medicina, la astrología, la semiótica, el misticismo, el espiritualismo, el arte, la danza y los rituales.
Rasayana presta atención y cuidado a los pilares de la vida llamados upasthambas, ellos son alimentación, sueño y maestría en el manejo de los sentidos (ahara, nidra y brahmacharya). Los upasthambas (o trayopasthambas) son muy necesarios entre muchas cosas para reponer el gasto diario y eliminar los productos de desechos, no generando así toxinas, impurezas o radicales libres.
Hablar de Rasayana es hablar de la longevidad, de incrementar el poder del cerebro, de mejorar la salud, de mantener a la persona activa y juvenil. Es una ciencia del cosmos y del alma relacionada con el proceso de realización espiritual. Se basa en la perspectiva de que hay algo del Todo en todo y de que a través de la presencia de lo sagrado se puede producir una transforma-ción en las cosas.
Rasayana utiliza tres herramientas fundamentales para el rejuvenecimiento, en sucesivos pasos: purificación (limpiar cana-
les y tejidos), aumentar el fuego digestivo y mejorar la die-ta nutricional. Parte de la conducta Rasayana también es el control de los disturbios emocionales. Se la puede clasificar según dónde se realiza (en centros especiales o en domicilio), según su propósito u objetivo (desequilibrio mental, corporal, promotor de salud, etc.), según la terapia a usar purificadora o paliativa.
Rasayana está, a su vez, relacionada íntimamente con la virilidad o capacidad reproductora masculina llamada Vajikarana (Vaji, "caballo"; Karana, "hacer", "instrumento"); especialidad que se ocupa también del placer, lo afrodisíaco, lo energético, el Tantra, los momentos propicios, etc.
Ayurveda hace mucho hincapié en ello también y parece que lo que favorece a una, directa o indirectamente favorece a la otra. Nombra algunas plantas y especies para la virilidad de origen netamente indio o de la zona, rescatando muchas que acá hay, como nueces, almendras, soja, abrojo, dieta, lácteos, ajo, zanahorias, y otras cosas que aparecerán luego.
Vajikarana cubre varios aspectos relacionados con la reproducción y la fertilidad o fertilización en el Ayurveda. 0 sea, podríamos decir que toda sustancia Vajikarana es Rasayana, mas no todo Rasayana es Vajikarana. Actúan por la vigoriza-ción de los órganos sexuales. En el aparato reproductivo se forma el semen, en el concepto Ayurvédico incluye a ambos aparatos: el masculino y el femenino. Ésta es la esencia de los siete tejidos y se acumula la capacidad de crear vida. No solamente significa la capacidad de procrear, sino también la capacidad de renovar nuestra propia vida, de retornar a nuestras células a su estado joven.
No en vano rejuvenecimiento y virilidad están juntos. El ejemplo es la miel, que está hecha de polen o esperma de las plan-tas y a la vez de rejuvenecer aumenta la virilidad (¡cuidado!: la miel calentada es tóxica).
La miel, más el ghee (manteca clarificada) y la leche de vaca, son los tres pilares rejuvenecedores para el Ayurveda. Otros son la alquimia del oro y el mercurio (conceptuado como el semen de Shiva). Claro que esto era 5000 años
atrás. La leche actual, con conservantes, aditivos y demás, que por otra parte viene en estuches que pueden durar meses y meses sin siquiera ponerla en la heladera, no es la misma leche de aquella época. ¿Cuánto de leche hay en un estuche de Larga Vida?
Veamos en este cuadro algunas diferencias entre estas dos especialidades:
Rasayana Vajikarana
Indicada para hombres y Indicada principalmente para
mujeres hombres
A cualquier edad Entre 16 y 70 años
Útil para prevenir y combatir Mayormente para fortificar
enfermedades tejido reproductor
Abstención del acto sexual Mejorar el acto sexual Prevención y promoción de la
salud
Asegurar la progenie
Veamos ahora qué cualidades debería tener una planta con efectos Vajikarana. Debería ser:
1. Dulce (madhura).
2. Untuosa (snigdha).
3. Que prolonga la vida (jivaniya).
4. Que nutre (fuerza brimhana).
5. Pesada (guru).
6. Que aumente la urgencia sexual, afrodisíaco (harshana).
7. Que actúe mermando el componente mental (manasya).
Vajikarana cuenta con dos mecanismos de acción primarios: afrodisíaco directo, que actúa por excitación e irritación de los órganos sexuales, y los tónicos, que actúan como nutrientes, dando sustancia directa a los tejidos reproductivos. Al actuar sobre el sistema reproductor, estas hierbas vigorizan la totalidad del sistema, como un árbol que se nutre desde las raíces.
Tienen una fuerte acción revitalizadora sobre los huesos y la médula ósea y aumentan la energía mental.
Al mecanismo de acción de las sustancias Vajikarana se los puede sistematizar en cuatro vías:
1. Aumenta la cantidad de esperma (llamado Sukrala, ej. espárragos, leche).
2. Favorece la eyaculación (Sukra rechaka: ej. dátiles).
3. Aumenta la duración de la relación sexual (Sukra stambhaka: ej. útil para eyaculación precoz, ej. nuez moscada).
4. Favorece la calidad y densidad del esperma (Sukra shoshaka: ej. nueces, almendras).
Volvamos ahora al Rasayana. En el texto o tratado (samhita) de Charaka, se dan las siguientes indicaciones: "La persona que realiza terapias de rejuvenecimiento obtiene longevidad, memoria, intelecto, se libera de enfermedades, tiene un buen aspecto, voz, una excelente potencialidad del cuerpo y órganos de los sentidos".
El rejuvenecimiento (Rasayana) no es magia; es dieta, conducta, hierbas, alimentación, mente, etc., pero es verdad y hay eviden-
cia creciente de ello, que el uso apropiado de complementos (no suplementos, ya que no suplen sino complementan) como las vitaminas, y en especial las C, B y E, algunos antioxidantes, el cartílago de tiburón, la espirulina, compuestos fenólicos, (que son sustancias derivadas de ciertas plantas como uvas, fresas y mo-ras, luego los veremos), etc. pueden generar un gran bienestar.
Al parecer, la hidra y la anémona del mar son inmortales, y muchos creen que el ser humano va a llegar el momento que su expectativa de vida será de 500 años o más, lo cual sumado a la clonación, puede llegar a ser devastador (oxígeno-agua-alimento-tierra).
El cuerpo sigue a la mente; a una mente joven le sigue un cuerpo joven.
La intención de ello es lo que importa. El efecto placebo y la importancia de que tanto el paciente como el médico crean en el tratamiento.
Asimismo y siempre siguiendo el texto de Charaka Samhita (3000 años atrás), habría ciertas contraindicaciones o pacientes no recomendados para la terapia Rasayana, ellos son:
• En aquellas personas extremistas.
• Fanáticos.
• Muy pobres.
• Descuidados, dependientes de otros, perezosos (o aquellos que no van a cumplir el plan, si no hay paciente no hay terapia posible).
• Inmorales.
• Pecadores.
• Violentos.
• Deshonestos.
Qué es el envejecimiento
Desde un punto de vista, digamos, clínico-esquemático, se acostumbra a diferenciar el "envejecimiento esperado" que se debe al mero transcurrir de los años, del "envejecimiento pato-lógico" que se atribuye a causas originadas en enfermedades agudas y/o crónicas, a factores agresivos ambientales, a intoxicaciones relacionadas con el abuso del tabaco, el alcohol o las drogas, a accidentes vasculares cerebrales, a la presencia de tumores, a traumas físicos y emocionales intensos del pasado, al stress cotidiano y —más a menudo de lo que se piensa— a reacciones secundarias a cierta clase de medicación recibida.
Tanto una forma como la otra (independientemente de las causas predisponentes y desencadenantes) hacen referencia a los cambios físicos, funcionales, emocionales (sensibilidad y afectos), psicológicos e intelectuales (memoria, concentración, evocación y elaboración de ideas) que se producen con mayor o menor rapidez, a partir de los 50 años de edad.
El desarrollo de los procesos de envejecimiento varía de una persona a otra, dependiendo esto de factores muy variados, que van desde el tipo de alimentación, la preparación genética de los tejidos, la personalidad individual, los objetivos existenciales, el estilo de vida, el ámbito geográfico, la herencia, el biotipo, el karma, la familia, etc.
El por qué envejecemos y morimos sigue siendo motivo de continuo debate. Para explicar las causas del envejecimiento, se han propuesto dos grupos de teorías llamadas teorías genéticas y teorías no-genéticas.
Las Teorías Genéticas
Sugieren trastornos relacionados con la estabilidad del ADN a medida que trascurren los años. Propone como causa principal, una serie de problemas en la transcripción de información desde el ADN cromosómico hacia el ARN del citoplasma celular (encargado de la síntesis de proteínas), siendo éstos unos procesos biológicos fundamentales, a tal punto que cualquier falla en
alguno de estos pasos esenciales para la vida, comprometería seriamente la reproducción celular. Estas comprenden: Teoría del Error, Teoría del Mensaje Redundante, Teoría de la Transcripción, y Teoría de la Programación.
Las Teorías No-Genéticas
Propician un campo en el que la Medicina Natural puede ejercer una influencia benéfica contundente, en especial la Fito-Medicina. Veamos un poco más de estas últimas.
Teoría de los Radicales Libres
Es la más difundida y aceptada. El radical libre es un átomo de oxígeno que ha perdido un electrón, son moléculas inestables que tienen un electrón libre altamente reactivo, capaz de adherirse a las membranas celulares y de combinarse con algunos metabolitos químicos, interfiriendo por ello con los procesos de intercambio celular, lo que hace que los tejidos se vuelvan menos resistentes, y que se acorten los ciclos vi-tales de los mismos. Los rayos UV generan radicales libres. El cáncer, el paro cardíaco, los ACV, el cigarrillo, la radiación, estrés ... todos tienen en común la mente y los radicales libres. Las grasas que liberan radicales libres son las saturadas (aquellas con mucho H + en sus cadenas moleculares como carnes, manteca, jamón) y Trans (elevadas temperaturas que desnaturalizan y vuelven tóxico al aceite, ej: margarina). Actúan por medio de la peroxidación lipídica: que daña la membrana celular y el ADN mitocondrial y citoplasmático, que carecen de la propiedad de reparación, a diferencia del ADN del núcleo. Básicamente el ADN mitocondrial se encuentra desprotegido frente al daño causado por el radical libre, ergo la célula no trabaja bien y envejece prematuramente (manchas en la piel, arrugas, grietas). A propósito de manchas y problemas de piel, el Sol sin lugar a dudas tiene el primer puesto, usar siempre protector total y directamente no tomar Sol de 11 a 15:30 hs. (hablando del verano).
Los antioxidantes serían las sustancias que tienen la capacidad de inhibir la oxidación causada por los radicales libres, como ser las vitaminas (aminas vitales) A, C y E.
Teoría del Reloj Celular
Nuestras células responden a un programa vital, cuya información se origina en los códigos genéticos. Luego de ello llega el final de la célula (apoptosis). Al parecer existe el llamado límite de Hayflick en la cual una célula puede dividirse hasta 50 veces, luego muere. Esta teoría se ve actualmente modificada por el concepto de los telómeros del ADN (pequeños fragmentos de ADN que se acortan cuando hay una división celular, después de cierta cantidad de acortamiento se detiene la cantidad de divisiones). Ciertas hormonas disminuyen con la edad: estrógenos en las mujeres, testosterona en hombres, DHEA, melatonina, etc.
Sigue el debate si se debería o no la sustitución hormonal.
Algunos factores químicos (tóxicos ambientales, tratamientos agresivos, tabaco, alcohol, etc), físicos (radiaciones, calor, frío, etc), Biológicos (bacterias, virus, parásitos, etc) y/o emocionales (stress, traumas psíquicos) pueden favorecer la producción de sustancias oxidantes capaces de interferir en el ciclo vital de las células con el consiguiente deterioro y envejecimiento patológico.
Teoría del Entrecruzamiento de las Micro-fibrillas (Cross Linking) o Teoría del Tejido Conectivo
Propone que si se llegaran a producir cambios en la producción de proteínas, se vería afectada la fabricación del tejido de sostén, ya que se elaborarían micro-fibrillas de elastina y colágeno orientados de una manera diferente a la de los tejidos normales. Esto traería aparejado:
• Pérdida franca de la elasticidad de algunos tejidos (arrugas);
• Rigidez de musculatura lisa y estriada (vasos sanguíneos, corazón, etc.);
• Cambios degenerativos en tendones, músculos, cápsulas articulares y cartílagos; Opacificación de estructuras visuales y presbicia;
• Fallas en los filtros renales y hepático (auto-intoxicación);
• Formación de ovillos neuro-fibrilares en el Sistema Nervioso Central (disminución del volumen cerebral y de los núcleos nerviosos);
• Disminución auditiva para los tonos agudos, etc. Teoría Inmunológica
Refiere que con el avance de la edad, el sistema inmunológico (defensivo) se vuelve menos eficiente, y como resultado de esa menor capacidad de reconocimiento y respuesta ante un agente patógeno se producen reacciones auto-inmunes (auto-agresión), que van mermando la vitalidad del organismo.
Otras teorías de envejecimiento son el exceso de insulina, el exceso de glucosa en sangre y el exceso de hidrocortisona.
El hombre es una copia de la naturaleza, todo interactúa entre sí: símiles y opuestos (samanya-vishesha). Todo funciona de modo cíclico y rítmico. Cada cosa tiene su tiempo y lugar. Veamos un poco las dos formas de terapia de Rasayana que se efectúan en la India:
Rayasana intramural (Kutipravesika Rasayana)
Se construye una casa de campo especialmente para tratamientos (llamada kuti) y vivir en ella (pravesika). Los retiros o lugares de purificación y tratamientos por lo general se construyen de acuerdo a las normas del Vastu (significa cosas; real)
aquella arquitectura hindú energética similar al Feng Shui chi-no (cuyo significado es "viento agua"), con corrientes controladas de aire, agua, sol, espacio y tierra, todo en relación con el macrocosmos.
Es la terapia de mejores resultados ya que el paciente se in-terna en un lugar acorde aproximadamente un mes.
Tradicionalmente era el lugar donde habitaban los reyes junto con los sabios y el médico estaba permanentemente atendiendo. Había una proporción entre el espacio y el peso, las aberturas eran pequeñas y tenían todos los alimentos, accesorios y medicinas necesarios para los tratamientos. Las paredes eran gruesas y tenía tres cámaras concéntricas construidas una dentro de otra. El ambiente era confortable en todas las estaciones y estaba preservado de los ruidos y de las tentaciones.
El procedimiento comenzaba en un día auspicioso y duraba, con el brillo de la luz, 14 días, durante el curso norte del sol.
Solo cuando la terapia de evacuación es completada el trata-miento de Rasayana era prescripto de acuerdo a su edad y las características físicas.
El procedimiento de purificación es mejor realizarlo en un lugar apartado en el medio de la naturaleza, lejos del estrés y mundanal ruido.
Se controla y monitorea diariamente la dieta y procedimientos previos, la terapia de purificación, y la dieta y procedimientos posteriores.
Para el Ayurveda es vital conocer la verdadera causa de la lesión, si el diagnóstico está mal, pues el tratamiento estará mal.
Rasayana extramural (Vatatapika Rasayana)
Es en domicilio, ya sea internado o ambulatorio. Se sigue con el régimen habitual de vida e inclusive puede administrar-se también a pacientes asintomáticos con el fin de desarrollar inmunidad general hacia las enfermedades. Los métodos más usados son masajes, ayuno (dieta), terapia del sudor (baños, temascales, ejercicios) y las dravyas (drogas, especias, sustancias,
preparaciones). Entonces Rasayana puede hacerse intramural o extramural y a la vez como prevención (Kamya Rasayana), mantenimiento (Ajasrika Rasayana) o tratamiento e inmunidad (Naimitika Rasayana).
Pero atención, si luego de todo el proceso Rasayana seguimos haciendo lo de antes, entonces el Rasayana fue en vano; volveremos a tener lo de antes.
Si seguimos haciendo lo que estamos haciendo, vamos a seguir consiguiendo lo que estamos consiguiendo.
Índice
Introducción 9
Qué es el envejecimiento 16
Las Teorías Genéticas 16
Las Teorías No-Genéticas 17
Rayasana intramural (Kutipravesika Rasayana) 19
Rasayana extramural (Vatatapika Rasayana) 20
Terapias de Purificación 23
Cómo no formar ama 25
Terapia del sudor (Swedana o Svedana) 32
Procedimiento 33
El ayuno 34
Los programas de ayuno 38
La mente 41
Las emociones 42
La mente y la meditación 45
La conducta social 48
Ahimsa, no violencia 48
Satyam, veracidad 49
Brahmacharya, moderación en todo 50
Asteya, honestidad 50
Aparigraha, no codiciar y ser generosos 50
Saucha, limpieza y pureza 51
Santosha, contentamiento, aceptación 51
Tapas o austeridad 51
Svadhyaya o estudio de uno mismo
y de los textos sagrados 52
Ishwara Pranidhana, rendirse a Dios 52
Las gunas 52
Sattvas 53
Rajas 53
Tamas 54
Alimentos sáttvicos 56
Alimentos rajásicos 56
Alimentos tamásicos 56
La alimentación 59
Las 4 Leyes de la Alimentación 62
¿Qué comemos? 63
Las grasas 65
Los eicosanoides 68
Cambiar de dieta 69
La importancia del sabor 71
Sabor dulce 71
Sabor amargo 72
Sabor ácido 72
Sabor salado 72
Sabor picante 72
Sabor astringente 73
El efecto del alimento 74
Incompatibilidad de alimentos:
viruddha ahara 77
9 claves frutales para evitar ama 80
La piel 83
Los doshas 85
El aspecto anatómico 86
El aspecto fisiológico 87
El aspecto mental 87
Equilibrar los doshas 89
Santosha, contentamiento, aceptación 51
Tapas o austeridad 51
Svadhyaya o estudio de uno mismo
y de los textos sagrados 52
Ishwara Pranidhana, rendirse a Dios 52
Las gunas 52
Sattvas 53
Rajas 53
Tamas 54
Alimentos sáttvicos 56
Alimentos rajásicos 56
Alimentos tamásicos 56
La alimentación 59
Las 4 Leyes de la Alimentación 62
¿Qué comemos? 63
Las grasas 65
Los eicosanoides 68
Cambiar de dieta 69
La importancia del sabor 71
Sabor dulce 71
Sabor amargo 72
Sabor ácido 72
Sabor salado 72
Sabor picante 72
Sabor astringente 73
El efecto del alimento 74
Incompatibilidad de alimentos:
viruddha ahara 77
9 claves frutales para evitar ama 80
La piel 83
Los doshas 85
El aspecto anatómico 86
El aspecto fisiológico 87
El aspecto mental 87
Equilibrar los doshas 89
Doshas, piel y alimentación 90
Tipo de piel: Vata 91
Problema 91
Signo-síntomas 91
Tipo de piel: Pitta 99
Problema 99
Signo-síntomas 99
Tipo de piel: Kapha 107
Problema 107
Signo-síntomas 107
Tratamientos para cada dosha 113
Vata (piel seca) 113
Pitta (piel sensible) 113
Kapha (piel grasa) 114
Pieles combinadas 114
Vata-Pitta-Kapha 115
Vata-Pitta 120
Vata-Kapha 125
Pitta-Vata 131
Pitta - Kapha 138
Kapha-Pitta 144
Kapha-Vata 150
Resumen de los diez tipos de piel 154
Equilibrando un poco más a Vata 155
Equilibrando un poco más a Pitta 156
Equilibrando un poco más a Kapha 156
El ejemplo de la celulitis 157
Abhyanga: el masaje 159
Misceláneas del masaje 162
Algunos tipos de Abhyanga 163
Tratamientos de soporte (samsarjana karma) 164
Un posible masaje para cada dosha 165
Algunas fórmulas 167
Algunas fórmulas para el baño 168
Cuidado del cabello 169
Crema de manos 170
Higiene de la cara 171
Fisiología del Ayurveda 173
Los malas 173
Los dhatus 176
Tejido plasmático: rasa dhatu 177
Tejido sanguíneo: rakta dhatu 178
Tejido muscular: mamsa dhatu 179
Tejido adiposo: meda dhatu 179
Tejido óseo: asthi dhatu 180
Tejido nervioso: majja dhatu 180
Tejido reproductor: Sukra y Artava 181
Las siete capas de la piel 182
Los srotas 185
Las tres esencias 188
Prana 188
Tejas 189
Ojas 191
Las plantas 195
Los flavonoides 202
Preparando Rasayana 205
Tintura madre y maceración 207
Aceites esenciales 209
Normas técnicas para la elaboración
de preparados con plantas 215
Aprobadas por Resolución Ministerial 1000/02 215
216
Presentación 217
Normas generales 217
Secado de las plantas 218
Previo a la elaboración de preparados 219
Recipientes 219
Para la conservación 220
Etiquetado 220
Observación importante 220 Funciones específicas del Departamento de Farmacia y de
los Centros de Producción Local 221
Condiciones del lugar de elaboración: 221
Preparados para uso interno 222
Observaciones importantes a tener en cuenta: 226
Preparados uso externo 227
Plan de Rasayana tentativo 231
Dinacharya o rutina según la hora del día 232
Ratricharya, la conducta de la noche 233
Una mañana Rasayana 234 Rutucharya o rutina
según la estación del año 235
Vayamcharya o rutina según la edad 239
Rasayana: programa de ocho semanas 242
Ira. semana 242
tda. semana 242
3ra. semana 243
4ta. Semana 244
Sta. semana 245
6ta. semana 245
7ma. semana 246
8va. semana 247
Hasta la próxima 249