OFF. Desintoxicacion Digital

OFF. Desintoxicacion Digital, por Tanya Goodin, Editorial: Cinco Tintas

EAN:      9788416407361

Tecleamos, pasamos pantallas y clicamos en nuestros dispositivos un promedio de 2.617­veces al día. Pasamos más tiempo ante las pantallas que durmiendo, y no resulta fácil alejarse de ellas con tantas maneras de permanecer conectados, posponer tareas y distraernos. Este sagaz librito le ayudará a desconectar y disfrutar de menos estrés y más tiempo. Goce de experiencias reales, conexiones reales y felicidad real. Reprograme sus límites con ejercicios cuidadosamente diseñados, palabras sabias y nuevas perspectivas de la mano de la especialista en desintoxicación digital Tanya Goodin.

AUTORA

Tanya Goodin

es empresaria digital galardonada y fundadora de Time To Log Off, especializada en desintoxicación digital.
El objetivo de Tanya consiste en ayudar a los demás a descubrir, como lo hizo ella, la alegría de desconectar periódicamente de la tecnología y reconectar con el mundo real. Lo consigue organizando talleres de desintoxicación digital para adultos y hablando con padres e hijos en colegios sobre la necesidad de establecer hábitos saludables en relación con el uso de las pantallas.

INDICE DE CONTENIDOS

COMO UTILIZAR ESTE LIBRO     6

DEFINA SUS LIMITES     12

1 Al despertar     16
2. Horarios de pantalla     18
3. Antes de acostarse     20
4. Ir desconectado     22
5. Comida sin teléfono      24
6. Prohibido en el baño     26
7. Registro de conexiones     28

8. El teléfono en su sitio     30

PRACTIQUE El ESTADO DE FLUJO        32

1. Coloree con atención     36
2. Pase páginas     38
3. Haga un rompecabezas     40
4. Escriba un diario     42
5. Cosa algo     44
6. Cocine     46
7. Muévase     48
8. Memorice un poema     50

REGRESE A14 NATURALEZA        52

1. Pasee sin rumbo     56
2. Plante algo     58
3. Mire hacia ARRIBA     60
4. Observe las nubes     62
5. Siéntese en un espacio verde     64
6. Purifíquese con agua     66
7. Haga algo estacional     68
8. Duerma bajo las estrellas     70

DOMINE SUS IMPULSOS     72

1. Silencie     76
2. Despeje su hogar digital     78
3. Retrase su respuesta     80
4. Sáltese el horario     82

OPTE POR LO ANALÓGICO     84

1. Halle su GPS interno     88
2. Dibuje un selfi     90
3. Piense en positivo     92
4. Simplemente pregunte     94

VUELVA A CONECTAR     96

1. Escriba una postal     100
2. Hable más     102
3. Haga amigos fuera de la pantalla     104
4. Redacte una nota secreta     106
5. A jugar     108
6. Esté presente     110

AGRADECIMIENTOS     112