Desentrena A Tu Loro

La mente y el camino del ZEN

Este libro es un tesoro para todos aquellos que quieran explorar el zen y profundizar en su esencia. En un estilo claro, cercano e inteligente, la autora invita a los lectores a darle una oportunidad a la meditación y luego nos conduce al corazón del zen enseñándonos como podemos ir más allá de nuestros conceptos, expectativas y reactividad emocional para tocar la realidad de nuestra experiencia con apertura y simplicidad. Humor y sabiduría se unen en forma de enseñanza suave y sencilla que hace de la meditación una práctica real y accesible. Una meditación susceptible de ser aplicada en la vida. ¿Y el loro? Una acertada y humorística metáfora de la mente utilizada en círculos de practicantes de zen. Un loro entrenado para parlotear sin pausa y sin sentido. Todos tenemos un animal de este tipo bien entrenado, pero como la autora afirma "desentrenar a tu loro es el camino directo para una vida incondicional" y en este libro nos enseña el modo con el más puro zen en acción por lo que no es una invitación a hacer zen, si no a ser zen.
¿Y el loro? Una acertada y humorística metáfora de la mente utilizada en círculos de practicantes de zen. Un loro entrenado para parlotear sin pausa y sin sentido. Todos tenemos un animal de este tipo bien entrenado, pero como la autora afirma "desentrenar a tu loro es el camino directo para una vida incondicional" y en este libro nos enseña el modo con el más puro zen en acción por lo que no es una invitación a hacer zen, si no a ser zen.
ELIZABETH HAMILTON vive y enseña zen en el Centro Zen de San Diego California. Dirige retiros zen en Estados Unidos, Canadá y Australia.
Ha publicado numerosos artículos y enseñanza dharma bajo el seudónimo de M.T. Head. Elizabeth también ha estudiado y practicado qijong como meditación en movimiento durante diecisiete años.

ÍNDICE

PRÓLOGO de Rosa Parks     13
INTRODUCCIÓN     15
PARTE I
LA PROPUESTA

• 1. ¿Qué es lo más importante?     23
• 2. Las cinco dimensiones de la bodhichita     32
• 3. Las semillas del despertar de la bodhichita: alimentar
• el campo de las capacidades inherentes     39
• 4. Práctica integral de zen: aplicar la conciencia en las cinco dimensiones de la bodhichita     47

PARTE II
LA DIMENSIÓN FÍSICA DE LA BODHICHITA

5. El cuerpo: ¿identidad o instrumento de despertar?     59
6. Sentarse en quietud y silencio: meditación     72
7. Plenitud mental en acción     77

PARTE III
LA DIMENSIÓN DE LA CONCIENCIA ABIERTA DE LA BODHICHITA

8. Ser consciente     87

PARTE IV
LA DIMENSIÓN MENTAL DEL BODHICHITA

9. Desentrena a tu loro     99
10. El dedo que señala a la Luna. Etiquetar la actividad consciente     110

PARTE V IDENTIDAD
SUBCONJUNTO DE LA DIMENSIÓN MENTAL DE LA BODHICHITA

11. Los muchos yoes de la identidad: de ego a instrumento para el despertar     121
12. La configuración: preparar el antiguo «yo»     134

PARTE VI
LA BONDAD: DESPERTAR LAS SEMILLAS DE LA BODHICHITA

13. La bondad: meditación     143

PARTE VII
LA DIMENSIÓN EMOCIONAL DE LA BODHICHITA

14. La dimensión emocional y la meditación     149
15. El enfado y el miedo     160
16. El desánimo: días grises y noches oscuras     170
17. La pena esencial     179

PARTE VIII
LA DIMENSIÓN LLENO-VACÍO DE LA BODHICHITA

• 18. Reconciliación, expiación y perdón: los guardianes del templo en las puertas de lleno-vacío     197
• 19. Vivir como uno     209
• 20. Práctica útil. Unificarse y unificar a los demás     217
• 21. El espejismo es iluminación     227

AGRADECIMIENTOS     233
ÍNDICE DE EJERCICIOS Y LISTADOS     237
ACERCA DE LA AUTORA     239