Curarse en salud
Referencia: 9788403515369
Aliméntate bien, cuida tu cuerpo, cuida tu mente y sé feliz: la salud está en tus manos
ESTE LIBRO CAMBIARÁ TU VIDA
Cuando Batman se pone su famoso traje de color negro azulado, una incontenible fuerza se apodera de él y lo hace invencible, preparándolo para afrontar los peligros más temibles.
Los más fatalistas pensarán que hablo de ciencia ficción y que no podemos hacer nada cuando nos «cae» encima una enfermedad. O, incluso, que hay personas con mejor material genético que otras... Sin embargo, nosotros también tenemos en cierto modo ese traje mágico, aunque se esconde en lo más profundo de nuestro cuerpo. Basta con saber dónde se encuentra para poder utilizarlo.
Apoyado en las últimas investigaciones científicas y su propia experiencia en el hospital, el prestigioso cardiólogo Frédéric Saldmann, autor delbestsellerEl mejor medicamento eres tú, nos aporta en este libro 100 prácticas revolucionarias para estar en forma durante todo el año.
¡Sé el mejor aliado de tu salud y pon fin a los medicamentos innecesarios!
El doctor Frédéric Saldmann
es cardiólogo, nutricionista y especialista en higiene en el Hospital Européen Georges-Pompidou de París. Es autor de varios bestseller, entre los que se puede destacar On s'en lave les mains, Le Grand ménage o Les nouveaux risques alimentaires. El mejor medicamento eres tú fue todo un fenómeno editorial en Francia con medio millón de ejemplares vendidos y traducido a varios idiomas. En España también fue un éxito. Ahora llega Curarse en salud, un libro que aporta las cien claves fundamentales para mantenernos sanos.
- Nº de páginas: 264 págs.
- Encuadernación: Tapa blanda con solapas
ÍNDICE
Prólogo 11
1. Alimentarse bien 13
Lo que debes saber sobre tu peso 13
Adelgazar eficazmente 39
Que la alimentación sea tu aliada 45
La cocina de los monjes 72
2. Cuidar de nuestro cuerpo 81
Mantenerse en forma 81
Autorrepararse 99
Dormir bien 112
No volver a cansarnos 122
Disfrutar de la sexualidad 135
3. Cuidar nuestra salud a diario 147
Adquirir los reflejos básicos de salud 147
Dominar el arte de la higiene 160
Conocer y combatir los dolores crónicos 177
4. Conseguir un cerebro más resistente y eficaz 187
Estimular la memoria 187
Alargar la juventud 194
Controlar el estrés y la ansiedad 201
5. Sentirse libre y feliz 211
El autocontrol 211
Aprender a ser optimista 224
Encontrar la felicidad 228
Conclusión 243
Agradecimientos 247
Bibliografía 249
PRÓLOGO
«La salud es el primer deber de la vida».
OSCAR WILDE
Cuando Batman se pone su famoso traje de color negro azulado, una incontenible fuerza se apodera de él y lo hace invencible, preparándolo para afrontar los peligros más temibles.
¿Y si, al igual que Batman, nosotros también nos convirtiésemos en superhéroes de nuestra salud y fuésemos inmunes a cualquier agresión que nos pudiera dañar o destruir? Los más fatalistas pensarán que hablo de ciencia ficción y que no podemos hacer nada cuando nos «cae» encima una enfermedad. O, incluso, que hay personas con mejor material genético que otras...
Sin embargo, nosotros también tenemos ese traje mágico, aunque se esconde en lo más profundo de nuestro interior. Basta con saber dónde se encuentra para poder utilizarlo. Nuestra armadura está formada por una impresionante estructura: 639 músculos y más de 70 000 kilómetros de nervios recorren nuestro cuerpo. Disponemos de los medios necesarios para localizar los músculos «buenos» y los nervios «claves» que debemos despertar y activar para gozar de buena salud.
En este libro te daré una serie de consejos que te permitirán prevenir numerosas enfermedades y curarte de otra manera. Se
trata de una forma diferente de pensar en la medicina, utilizando nuestros propios recursos para construir y reforzar nuestro escudo contra las agresiones. Nuestro cuerpo y nuestro espíritu, que interactúan constantemente, son auténticos tesoros, que hemos de conocer y mimar a diario.
Estos consejos se clasifican en cinco grupos que constituyen los pilares de una buena salud: la alimentación, la gestión de nuestro cuerpo, los cuidados diarios, el cuidado de nuestro cerebro y, por último, los secretos para el autocontrol y el optimismo. También te enseñaré las nociones básicas que debes conocer para fortalecer al máximo tu organismo.
Con este libro podrás convertirte en tu propio entrenador médico e irás vaciando poco a poco los botiquines de tu hogar. Si sigues mis instrucciones, verás cómo cada vez tendrás más voluntad y tu energía te dará alas. Sentirse en forma, tranquilo y relajado es la clave del equilibrio y de la felicidad. Y la felicidad es, precisamente, uno de los mejores remedios contra el desgaste de nuestras células. Se crea así un círculo virtuoso, que nos permitirá vivir mucho tiempo con buena salud.