Cómo combatir el insomnio

SUPERA LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO ¿Por qué dormimos mal una noche sí y otra también, aunque pongamos todo nuestro empeño en que eso no ocurra? ¿Qué interfiere en nuestro descanso diario? ¿Cómo podemos reajustar nuestro reloj interno y no pasar ni una noche más en blanco? Con este libro práctico podrás detectar y solucionar los desórdenes del sueño y elaborar el programa adecuado para descansar correctamente. • Técnicas de relajación • Hábitos para fomentar el descanso • Remedios naturales • Fármacos adecuados.

CONTENIDO
Introducción 9
PRIMERA PARTE
LOS GRANDES MISTERIOS DEL SUEÑO
1 ¿Por qué necesitamos dormir? 15
2 ¿Realmente tienes problemas de sueño? 33
SEGUNDA PARTE
LAS CAUSAS DE TU INSOMNIO
3 ¿Por qué no duermes? 75
TERCERA PARTE
RECUPERA TU SUEÑO
4 El plan perfecto para volver a dormir bien 127
5 La utilidad de las terapias naturales 169
CUARTA PARTE
LA TERAPIA FARMACOLÓGICA
6 Cuándo (y cómo) recurrir a los fármacos 189
Consideraciones finales 203