La biblia de la longevidad

El deseo de una vida larga, saludable y feliz es universal. Con una visión integral y holística, La biblia de la longevidad explica lo que todos podemos hacer para vivir más y mejor. En estas páginas descubrirás: * Cómo funciona el proceso de envejecimiento y qué puedes hacer para revertirlo y gozar de una salud excelente. * Cómo mantener una salud óptima a partir de lo que enseñan la historia, la filosofía oriental y la biología. * Los descubrimientos de los más destacados investigadores y expertos en medicina. * La extraordinaria importancia del sueño, la moderación, la nutrición, la conexión con los demás y el hecho de tener amor y un propósito de vida. Vivir una vida más longeva, feliz y sana es una posibilidad muy real.

ÍNDICE:
INTRODUCCIÓN: Madurez, perspectiva, resiliencia    6
La esperanza de vida actual    10
Cómo envejecemos    12
Las etapas de la vida    19
Vida ilimitada: verdad y ficción    22
En busca de la vida eterna    25
Parte1 CUERPO LONGEVO
activo, ágil, equilibrado    33
Ejercicio para una vida larga    42
Actividades para lograr un cuerpo resistente en el futuro    54
Cuida tu postura    70
De la cabeza a los pies    78
Mejora tu equilibrio    84
Regreso al centro    88
Temperatura equilibrada    100
Apoyo desde el interior    112
Expandirse lateralmente    116
Una espalda sin dolor    124
Descanso y relajación    141
Tonificar y relajar el rostro    160
Parte 2 DIETA LONGEVA:
verde, variada, pausada    181
Qué nos conviene más con la edad 188
Alimentos para una vida más larga 196

Qué nos conviene menos con la edad 214
Una digestión saludable    220
El ayuno    228
Mantener el apetito    230
Tomar suplementos o no    234
La ayuda de las hierbas    240
Hierbas tonificantes    246
Comer pausadamente    252
Parte 3 MENTE LONGEVA:
relajada, consciente, atenta 263
Estrés y envejecimiento    270
Meditar para alargar la vida    273
Respiraciones lentas y profundas    284
Una mente pensante...    296
El poder de las preguntas    304
Conciencia sensorial    310
100 Parte 4 ESPÍRITU LONGEVO:
energía, fe, conexión    329
¿Qué es la energía?    334
El néctar de la inmortalidad    338
El poder de la fe    346
Comunidad y longevidad    356
El viaje de una vida    371
Lecturas recomendadas    391
Índice temático    392
Agradecimientos    399