Autohipnosis Entrene Su Mente

Con este libro usted aprenderá a conocerse y logrará una mejor calidad de vida.
Con Autohipnosis: Entrene su mente no sólo tendrá las "recetas" para cambiar lo que usted quiere, sino que obtendrá mucho más, pues encontrará las técnicas para que por sí solo pueda efectivamente hacer las transformaciones que requiere en todas las áreas de su vida.
Autohipnosis: Entrene su mente lo pondrá dentro del plano del "todo", haciéndolo entender su importancia,
enseñándole cómo funciona su mente y, de esa manera, cómo dialogar con ella para que sea quien de verdad
quiere ser.
Usted aumentará su autoconfianza y la seguridad en la solución de problemas: podrá eliminar el bruxismo,
dejar de fumar e incluso lograr su peso ideal.
Las aplicaciones de las técnicas de Autohipnosis que encontrará en Autohipnosis: Entrene su mente son infinitas... sólo están esperando que usted tome la decisión para que ellas se pongan a su disposición.
¿Por qué no hacerlo ahora?
Autohipnosis: Entrene su mente podrá
mejorar la concentración, las habilidades comunicacionales y la disposición anímica. Disfrutará de situaciones que antes le causaban aburrimiento y aumentará su motivación. También solucionará miedos o inseguridades como hablar en público, estar en una reunión de trabajo y sentirse cómodo, exponiendo ideas a sus superiores de la manera que usted necesita y con un adecuado manejo del estrés.
Paul Anwandter nació en Santiago de Chile, en 1956. Es casado y padre de dos hijos.
Es Profesor de Hipnosis Clínica e Hipnoterapia avanzada, Master Trainer Coach Integral, Trainer Internacional y Coach certificado por la International Coaching Community (ICC), Trainer Internacional de la International Community of NLP (ICNLP) y Master Trainer en PNL.
Se graduó como Ingeniero Electrónico en la Escola de Engenharia Mauá, del IMT de Sáo Paulo, Brasil, donde también pasó su infancia y adolescencia. Actualmente, entre otras actividades, se dedica al área terapéutica, a la investigación sobre el comportamiento humano y
a la docencia.
Es socio Fundador y Director Gerente de INPACT S.A.
desde 1985.
Es Presidente de la Asociación Chilena de Coaching y Director de la Intemational Coaching Community (ICC) con sede en Londres.
Es miembro del Colegio de Ingenieros de Chile, como Ingeniero Civil Eléctrico, del IEEE
(Institute of Electrical and Electronics Engineers) de los Estados Unidos; de la Systems, Man and Cybemetics Society y de la Society on Social
Implications of Technology,
ambos del IEEE. Y también
de la International Coaching Community (ICC).
PRÓLOGO

EN GENERAL, LOS LIBROS DE AUTOHIPNOSIS traen muchas «rece-
tas» o scripts con textos para que usted los lea y después los repita en su mente con el fin de lograr los cambios y transformaciones que se buscan.
Funcionan muy bien, para mucha gente.
En este libro usted no encontrará sólo «recetas» ni script.
En Autohipnosis: Entrene su mente, le muestro cómo usted creará en su «mente» su propio script y cómo lo adaptará a todas las situaciones de su vida, para conseguir lo que usted quiera lograr.
Encontrará mensajes claros para su mente consciente y muchos mensajes para su mente inconsciente.
Usted se dará cuenta.
Algo ocurrirá, pues sus dos mentes serán partícipes de esta experiencia.
Tal vez por primera vez, para algunos, ganará consciencia sobre su mente inconsciente.
Descubrirá que para el mundo de la hipnosis, todo es trance. Distintos tipos de trance.
Lo que sucede, es que aquellos que no la conocen, no pueden tener consciencia de ella.
Por supuesto, primero usted aprenderá qué es la hipnosis y cómo la autohipnosis es un subconjunto de esta.
Después veremos los principios teóricos y postulados que la sustentan, técnicas para que usted practique y ejemplos de aplicaciones en muchas áreas de su vida.
Recuerde algo importantísimo: toda hipnosis es autohipnosis. Este libro está pensado para que usted viva mejor.
Es una forma más de poder ayudarlo, aunque todavía no nos conozcamos... personalmente.
En él van las pautas generales para que usted haga los cambios que necesita hacer.
Quiero contarle que había una vez un jardinero que tenía un enorme y hermoso jardín.
Este hombre dedicaba muchas horas a regar sus plantas y sus flores, a podar, a trasplantar y a cuidar con mucho cariño todas y cada una de sus plantas.
Un día, unos niños pequeños, maravillados por este precioso jardín, se acercaron y le preguntaron si acaso él estaba dispuesto a contarles cómo cuidaba sus plantas y sus flores, a lo que rápida-mente el jardinero respondió que sí.
Eso da mucho trabajo y requiere de muchos cuidados porque las plantas que había en su jardín eran todas distintas: algunas eran grandes, otras pequeñas, otras eran veloces, tenían distintas formas tomadas por el viento, otras eran más raras, más tranquilas, más relajadas, así es que él les dijo: «¡Tomen estas semillas y plántenlas!».
«¿Pero... cómo hacerlo si nosotros no somos jardineros?». «Yo se los voy a mostrar».
Fue a un espacio de tierra, y puso varias semillas, las cubrió con un poco de tierra, las regó y empezó a mirar cada una de ellas.
Con el pasar del tiempo cada una de ellas empezó a brotar, y cada semilla empezó a crecer, a desarrollarse y, en algún momento, casi sin darse cuenta, dijo: «Ellas empiezan a florecer, empiezan a ver cosas que antes no sabían que existían porque, simplemente,
no las veían...».

INTRODUCCIÓN
(Consideraciones iniciales)

LEAMOS ESTE FRAGMENTO del poema «Orfeo» de Rosamel del Valle:
He aquí una fuente para dormir, una claridad sin abrirse, Sola en el tallo del sueño.
Bienvenido, viajero devorado que te asomas Ciego desde el agua a la tierra. Todo se vería pasar por un puente de vidrio Sin la oveja de la sangre, abatida de calor. Pero no el cántico, el gozo, el cuerpo asomado
Por detrás de los árboles del infierno; La luz en el abismo, el paso hacia atrás.
Día de los días; oh, imagen viviente sobre el fuego,
Vestida de ángel detrás de los cielos
Y de las cosas petrificadas que celebran la muerte. Alrededor, nada más que alrededor: En las bodas del agua y del fuego.
Ahora, de lo primero que uno empieza a darse cuenta con «este» tipo de lenguaje es que, de repente, uno se pierde... ¿cierto? Y que el grado cognitivo de comprensión desaparece...
¿Lo nota?
Que por más que uno quiera estructurar las ideas, estas fluyen por sí solas.
Esto es así porque usted experimenta un trance.
La poesía es un excelente ejemplo de cómo uno puede estar en un trance en vigilia.
Siempre que usted lea poesía, o que se la lea a alguien, ocurrirá un trance. No tenga duda de eso.
Cuando se produce un trance, nuestra comprensión va a través de la emoción, de nuestra sensibilidad y de nuestros sentimientos.
El hemisferio izquierdo, con su lado lógico, quiere estructurar la información y no lo logra hacer.
En realidad, esta función es para nuestro hemisferio derecho, y entonces aprendemos mucho más por lo asociativo.
¡Por eso es muy bueno leer poesía!
¿Qué esperamos como objetivo de este libro?
Al final del libro esperamos que haya adquirido una forma distinta de ver la vida y que, al mismo tiempo, haya aprendido dónde encontrar un conjunto de herramientas que le permita lograr cosas de una manera que antes no le estaba disponible.
Hoy día funciona con la mitad de sus mentes. Suena como raro, ¿verdad?
Digamos que usted, hoy día, funciona con su mente consciente, y que su mente inconsciente no está integrada.
Lo que usted va a aprender a lo largo de este libro es a estar consciente de su inconsciente.
Extrañamente, por ser tan consciente, hoy día, usted es in-consciente. Lo que viene a ser paradojal, ¿verdad?
Pero de eso se trata en gran medida este libro.
Hacer que nuestro consciente permita una integración con nuestra mente inconsciente y logre ciertos resultados que busca.
Nuestro inconsciente quiere muchas otras cosas que nuestra mente consciente no nos deja tener.
¿Por qué? Porque cree que eso es lo mejor.
Por otro lado, nuestra mente inconsciente es tremendamente sabia y vamos a aprender a confiar en nuestro inconsciente.
Ahora le voy a contar algo:
Un niño y una niña estaban durmiendo y, en medio de la noche, despertaron.
No sabían qué había pasado.
Salieron de sus camas, abrieron la ventana y miraron hacia afuera.
Afuera había muchas estrellas.
Estaba terminando la noche, llegaba el amanecer.
El niño y la niña se miraron y vieron cómo esas estrellas que estaban ahí adelante, los hacían soñar.
Se preguntaron si estaban soñando o si lo que vivían era la realidad.
Pero ¡qué importaba! Al mirar las estrellas, y creer que era un sueño, soñaron quiénes iban a ser. Y no supieron por qué, pero ambos soñaron que querían ser jardineros.
«Qué extraño», se dijeron, porque es como un mismo sueño, «¿qué hay en ser jardineros?». No lo sabían. Miraron hacia el suelo, y vieron que había un pasto, lindo, suave y verde.
Con un poco de rocío.
Se notaba que estaba húmedo. Los árboles, adelante, les de-cían mil cosas pero ellos no entendían.
En alguna parte, llovía.

Lo que ellos querían, todavía no estaba.

Pero estaba el sueño. El sueño era ser jardineros.
Usted sabe que toda herramienta puede ser bien empleada o mal empleada.
Por detrás de la herramienta siempre hay una persona que la usa. Por eso quiero que antes de todo hablemos de esta herramienta bajo el punto de vista de la ética y de la moral.
ÉTICA: Es parte de la filosofía que trata de la moral y de las obligaciones del hombre.
Esta es una definición de la Real Academia Española (RAE). «Ética» proviene del griego y significa «carácter». Es el estudio de la moral y de la acción humana, y está relacio-
nada con la profesión de un especialista en hipnosis clínica, o su estudio, aunque en términos colectivos.

Se relaciona con las cosas que debemos hacer y con lo que no podemos hacer.
Los médicos trabajan muchísimo el tema de la ética, por el
contacto y el poder que pueden ejercer durante un proceso de saltación.
Nosotros, al emplear autohipnosis a través de las palabras,
debemos tener una consideración muy importante con lo que es-tamos haciendo.
MORAL: Es la ciencia que trata del bien en general, y de las acciones humanas en orden a su bondad o malicia. O, perteneciente o relativo a las acciones o caracteres de las personas, desde el punto de vista de la bondad o de la malicia.
«Moral» viene del latín y quiere decir «costumbre». Los conceptos sobre moralidad son generalizados y codificados en cada cultura o grupo y, por ende, sirven para regular el comportamiento de sus miembros
Independientemente de los diversos conceptos, como usted sabe, existen muchísimos libros sobre moral, ética y filosofía. En este libro, consideraremos que la ética tiene que ver con el «grupo», y consideraremos que la ética influye sobre la moral, y que la moral tiene que ver con el bien y el mal hacia las personas.
Lo que nosotros esperamos es que esta herramienta siempre sea usada de forma positiva para promover el bienestar y la sanación, resultados que sean ayunadores dentro de un marco ético y moral para el prójimo.
Lo que hacemos en hipnosis es hacer que las cosas tengan un significado especial para otros.
Una vez que esas cosas tienen un significado especial, hay una alta probabilidad de que las personas estén compelidas a adoptar lo que les sea mostrado.
Esperamos que este libro sea muy especial para usted...
Primero, porque usted lo está leyendo y, por lo tanto, esperamos que con él haga un gran aprendizaje.
Segundo, porque va a descubrir cosas que probablemente no había visto nunca antes de la forma como acá se las mostramos.
La hipnosis tiene mucho que ver con el mundo, con el yo, con el nosotros y con la vida misma.
Por eso quiero que usted lea este poema de Jorge Teillier llamado «Un desconocido silba en el bosque»:
Un desconocido silba en el bosque.
Los patios se llenan de niebla.
El padre lee un cuento de hadas
y el hermano muerto escucha tras la puerta.

Se apaga en la ventana
la bujía que nos señalaba el camino.
No hallábamos la hora de volver a casa, pero nos detenemos sin saber donde ir
cuando un desconocido silba en el bosque. Detrás de nuestros párpados surge el invierno trayendo una nieve que izo es de este mundo
Y que borra nuestras huellas y las huellas del sol cuando un desconocido silba en el bosque.

Debíamos decir que ya no nos esperen, pero hemos cambiado de lenguaje
Y nadie podrá comprender a los que oímos a un desconocido silbar en el bosque.


El lenguaje más cercano que existe a la hipnosis, y que es de conocimiento general, es la poesía.
Por supuesto existen muchos tipos y estilos de poesías. Para mí, existe un tipo de poesía que es pura magia.
Es algo que está ahí, ¡está tan disponible! Pero para poder llegar a vivirla, para hablar como un poeta, hay que sentirla.
La hipnosis no es magia, pero puede parecerlo, tal como la poesía.
Con hipnosis, las personas logran hacer lo que ellas quieren
hacer.
Lo que vamos a aprender de hipnosis es que la hipnosis es un gran amplificador de comunicaciones.
Esperamos que usted aprenda a comunicarse de una manera muy especial, para que sepa llegar a las personas y a usted mismo, entregando lo mejor de usted para crecer.
En hipnosis, cuando uno logra establecer un grado de comunicación, en relación a las instrucciones, el lenguaje deja de estar sólo en la estructura de superficie, porque funcionamos a nivel de estructuras profundas y en éstas, las reglas de comunicación son
diferentes.
A lo mejor, uno puede ser muy rápido con el lenguaje; sin embargo, cuando uno se conecta a nivel de las emociones, el lenguaje deja de ser sólo lo que era y trasciende a lo más profundo del ser.
Lo que vamos a hacer está en gran medida orientado a las emociones y a cómo conectarnos con ellas.
La hipnosis ericksoniana permite ayudar a personas con dificultades o problemas.

INDICE

1. Prólogo 13

2. Agradecimientos 17

3. Introducción 21

4. Algunas definiciones 29
4.1. ¿Qué es hipnosis? 29
4.2. ¿Qué es trance? 32
4.3. ¿Qué es sugestión hipnótica? 35
4.4. ¿Qué es sugestionabilidad? 36
4.5. ¿Qué es hipnotizabilidad? 37
4.6. ¿Qué es una sugestión post hipnótica? 38

5. Preguntas míticas sobre la hipnosis 41
5.1. ¿Qué pasa si no puedo salir de trance? 41
5.2. ¿Sólo las mentes débiles pueden ser hipnotizadas? 42
5.3. ¿Pierdo el control de mi mente cuando estoy en trance? 43
5.4. ¿Puedo decir cosas que no quiero? 43
5.5. ¿Puedo hacer cosas que no quiero pues perdí el control? 46
5.6. ¿Puedo aprender a hipnotizarme a mí mismo? 48
5.7. ¿Existe pérdida de consciencia? 49
5.8. ¿Existe pérdida de la «voluntad»? 49
5.9. ¿Todo el mundo es hipnotizable? 50

6. Hipnosis: un poco de historia 53
6.1. Lo chamánico 53
6.2. El efecto Svengali 55
6.3. Magnetismo animal 56
6.4. Hipnosis 58
6.5. Coma hipnótico 58
6.6. La escuela de Nancy (trance positivo) 58
6.7. La escuela de Salpétriére (trance negativo) 60
6.8. El olvido de la hipnosis 61
6.9. Hipnosis experimental 61
6.10. Hipnosis clínica moderna 62

7. Centramiento 63
7.1. Valores del centramiento 63
7.2. La técnica del «centramiento» 65
7.3. Los pasos de la técnica de centramiento 69
7.4. El centramiento, los arquetipos y la mente inconsciente 70


8. Lo básico 73
8.1. Principios de la hipnosis ericksoniana 73
8.2. Ejercicio de las «manos magnéticas» 82
8.3. Tres principios psicológicos básicos de las sugestiones.. 84

9. Imaginería y visualización positiva 95
9.1. Canal(es) preferido(s) del VAK 95
9.2. Las imágenes son personales y por lo tanto, tienen
distintos significados 98
9.3. Imágenes y enfermedades 102
9.4. Tres formas diferentes de usar imaginería para
lograr un objetivo 104

10. Presuposiciones esenciales 109
10.1. Puedes confiar en tu inconsciente 109
10.2. Experimentamos y respondemos al mundo, a través de nuestros sistemas de
representación sensorial 112
10.3. El mapa no es el territorio 114
10.4. El ser humano mantiene una relación sistémica
con su entorno y consigo mismo 118
10.5. Quien quiere comunicar tiene la responsabilidad
de hacerse entender 121 10.6. El significado de la comunicación es la respuesta
que obtenemos, independientemente de las intenciones
de los comunicadores 124 10.7. La manera de calificar la calidad de una
comunicación es a través de su resultado 125
10.8. No existe el fracaso, sólo resultados indeseados,
que se emplean como fuente de retroalimentación para lograr el propósito establecido 127
10.9. Toda conducta o comportamiento humano siempre tiene una intención positiva para el que lo realiza
y un contexto donde le es funcional 128
10.10. Las personas tienen todos los recursos internos necesarios para lograr cambios si así lo desean 129
10.11. Cualquier realización de una persona puede ser modelada por otra, si las actividades y tareas son divididas en trozos que sean adecuados para ella 129
10.12. No existen personas que se resisten a entender algo, sólo existen comunicadores que son poco flexibles 131
10.13. No existe nada intrínsecamente bueno ni malo,
es el pensamiento el que le da el sentido 132
10.14. Si continúas haciendo lo que
siempre has hecho, no llegarás más allá de donde siempre has llegado 132 10.15. Las personas siempre toman la mejor
decisión posible, de acuerdo a las alternativas
disponibles, según ellos 133
10.16. La naturaleza del universo es el cambio 133
10.17. Las personas pueden cambiar 134 10.18. Tanto si piensas que sí, como que no, para ti,
tú tienes razón 134
11. Sugestiones y claves post hipnóticas 137
11.1. Las sugestiones post hipnóticas 137
11.2. Las claves post hipnóticas 137 11.3. ¿Por qué usar sugestiones y
claves post hipnóticas? 140 11.4. ¿Se puede resistir a sugestiones y
claves post hipnóticas? 140
11.5. Motivación y lógica 141 11.6. Las sugestiones y claves post hipnóticas
deben ser específicas 142

12. Técnicas 155
12.1. Temas prácticos de autohipnosis 155
12.2. Autohipnosis: esquema básico 161 12.3. Consideraciones iniciales para la Técnica de
autohipnosis de Betty 172
12.4. La Técnica de Betty (Betty Erickson) 175
12.5. La Técnica de Paul (Anwandter) 190

13. Aplicaciones 199
13.1. Ejemplos de aplicaciones de autohipnosis 199
13.2. Manejo del estrés 212
13.3. Bruxismo 216
13.4. Autohipnosis para la salud y la curación 229
13.5. Autoexploración (o cómo ser su propio consejero) 239
13.6. Adelgazar 253
13.7. El cigarro 260
13.8. Otras aplicaciones 266

14. Conclusiones 271

Bibliografía 275