Chequea Tu Salud (salud De Hoy)
Referencia: 9788425516801
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¿Eres una persona realmente sana?
> Todo sobre los controles preventivos y las revisiones médicas
> Tests y sugerencias para todas las partes y sistemas del cuerpo
Vivir más años y continuar estando activo y en forma:
¿Quién no lo desearía? Si tomas las debidas precauciones y llevas una vida saludable, ¡seguro que lo conseguirás!
> Una buena prevención ya es la mitad del triunfo...
Lee cuáles son las revisiones más importantes a las que puedes someterte y qué controles son los más útiles para ti. Lo sabrás todo sobre la prevención y los reconocimientos médicos.
> ¡El que más sabe, ve más!
Aprende a entender el lenguaje de tu cuerpo y descifra sus mensajes con la ayuda de siete extensos tests.
> Saber lo que has de hacer
¿Qué hacer con esos kilos de más, con la hipertensión, con las alteraciones del sueño? Aquí encontrarás buenos consejos que te ayudarán a llevar una vida más sana.
Nadja Nollau, nacida en 1961, periodista, vive en Múnich y trabaja como periodista independiente. A lo largo de sus quince años de actividad periodística en televisión y revistas ha concentrado su trabajo en los campos de medicina y salud, fitness y dietas, wellness y estilo de vida. Durante este tiempo ha realiza-do muchas entrevistas a científicos, médicos, entrenadores y psicólogos. La autora ya ha publicado cinco guías, algunas de las cuales se han convertido en verdaderos best sellers.
El editor agradece al Dr. Nicola Fritz por su amplio asesoramiento médico, así como a la correctora Barbara von Wirth por su extensa y profunda revisión del manuscrito tanto en el contenido como estilísticamente.
Prólogo
Conseguir una larga vida llena de vitalidad y sin enfermedades sería vivir el Paraíso en la Tierra. ¿Un sueño irrealizable? Los avances de la medicina, una mejor higiene y una buena alimentación han hecho posible que en el siglo XXI tengamos una esperanza de vida muy superior a la de épocas anteriores. La esperanza de vivir una vida más larga implica otro aspecto que generalmente -y sobre todo durante la juventud- solemos pasar por alto: al alargarse la vida también se prolonga el tiempo durante el que estamos expuestos a las enfermedades y al desgaste físico. Pero también aquí podemos influir positivamente, ya que actualmente sabemos cuáles son las relaciones que existen entre salud y modo de vida. No hace falta ser médico para darse cuenta de que la obesidad y el fumar no ayudan precisamente a conservar una salud excelente. Por lo tanto, el que no sólo quiera vivir mucho tiempo, sino que además desee mantenerse sano y en forma, deberá estar dispuesto a hacer ejercicio. ¿Parece más sencillo de lo que es en realidad? La clave del éxito radica en saber cómo funciona nuestro organismo. Al saber lo genial que es el funcionamiento de nuestro organismo, lo que son capaces de rendir nuestros órganos y cómo pueden funcionar si los cuidamos un poco, resulta mucho más fácil efectuar las correcciones necesarias en el modo de vida. Al que sepa apreciar la perfección y complejidad del funcionamiento de su organismo también le será más fácil abandonar los hábitos nocivos. Para conseguir una vida larga y llena de vitalidad es necesario estimularse física y mentalmente, pero sin excederse, llevar una alimentación equilibrada, no abusar de los dulces, dejar el tabaco y eliminar el estrés.
¡Y también hay que saber aprovechar los avances de la medicina! Los chequeos y revisiones periódicas para la detección precoz del cáncer nos ofrecen una gran oportunidad para prevenir muchas enfermedades y poder actuar a tiempo en el caso de que llegasen a declararse.
Alégrese de su futuro y de lo larga que va a ser su vida. ¡Siente hoy las bases para que así sea!
Nadja Nollau
ÍNDICE
Prólogo 5
INTRODUCCIÓN
Prevenir a tiempo
¡Se trata de prevenir! 9
Inicie una vida más sana 10
Aproveche la prevención y el diagnóstico precoz
Una oferta que se aprovecha poco 12
¿Cuándo nos toca pagar? 13
Chequeo a partir de los 35 14
¿Cuándo hay que recurrir a
la medicina de alta tecnología? 19
Vacunas: más utilidad que riesgo,
¿Qué vacunas son recomendables? 24
Doble protección 25
Dejadez ante las vacunas 26
Precauciones para los viajeros 28
PRÁCTICA
Chequeos para garantizar su salud 33
Saber más simplifica las cosas
Conocer las interrelaciones 34
Comprender el lenguaje
del cuerpo 35
Corazón y circulación:
Nuestro sistema de distribución 36
El corazón y sus vías de transporte 36
Peligro: no sólo para el corazón 38
Et sistema digestivo:
Qué te dice su vientre? 44
Todo se digiere 44
Inspirar profundamente:
Los órganos respiratorios 51
Oxígeno: sustancia vital para todas las células 51
Protección activa de las vías respiratorias 54
Movilidad gracias a tos huesos,
los músculos y las articulaciones 60
¡El que no se mueve se oxida! 60
¿Qué puede hacer usted por su cuenta? 63
Mujer y salud 68
Peligro también para las jóvenes 68
Nódulos en el pecho 70
Hombre v salud 73
No sólo la próstata 74
El cerebro: Nuestra central de conexione
Transmisión instantánea de señales 78
Deterioro del cerebro 79
Hay que tener vista: Los ojos 78
Así es como funciona el ojo humano 86
Muchas veces descuidadas: las enfermedades oculares 87
Cuando los ojos se ven afectados 88
Nuestra cobertura protectora: La piel
Protección en tres capas 91
Hay que tomarse en serio
las alteraciones 91
¡Cuidado con el sol! 92
Una dentadura mejor: Con dientes sanos 98
Aquí puede radicar el peligro 98
Vigile su modo de vida para mantenerse siempre
forma 105
Dieta saludable, vivir mejor 106
Lo más importante:
no excederse en el peso 106
Suministrarle al organismo lo que necesita 107
Ejercicio físico: Lo mejor
para el cuerpo y para ta mente 112
Exigir de uno mismo, pero sin forzarse 112
¿Qué deporte es el que más le conviene? 116
Una vida libre sin adicciones 117
Cuando el placer se convierte en adicción 117
El alcohol, la droga cotidiana 118
El humo azul 119
¿Pequeñas ayudas? 120
Drogas «duras» 121
APÉNDICES
Lo más importante de un vistazo 122
Glosario 124
indice alfabético 126