Guia Facil De Masaje

Todas las técnicas y secretos de uno de los más antiguos y eficaces métodos curativos

*    Dominar las técnicas básicas del effleurage y el petrissage.
*    Los aceites esenciales combinados con los masajes.
*    Sus beneficios durante el embarazo y el parto.
*    El masaje para los bebés y su influencia en el desarrollo equilibrado y armónico.
*    Algunas técnicas específicas para aliviar dolores de espalda, abdominales y de las extremidades.
Aunque no hayamos reparado en ello, todos utilizamos instintivamente el automasaje en determinadas circunstancias: Cuando tenemos dolor de cabeza, casi sin darnos cuenta llevamos nuestras manos a las sienes y las masajeamos hasta que notamos un cierto alivio; cuando nos golpeamos en un brazo o una pierna, de forma instintiva frotamos la zona afectada para aliviar el dolor. Son reacciones que se podrían calificar de reflejas y que nos demuestran que el masaje es probablemente la primera y la más natural de las técnicas que tenemos a nuestro alcance para aliviar las tensiones musculares y emocionales sin los desagradables efectos secundarios que conllevan otras terapias más agresivas. La autora nos ofrece una guía práctica, planteada de forma sencilla y eficaz, que nos presenta no sólo las ventajas globales del masaje, sino también los principales métodos a utilizar para zonas específicas del cuerpo.
Denise Whichello Brown es experta en todas las técnicas de masaje y automasaje e imparte desde hace años cursos y seminarios sobre esta especialidad.

Introducción

El masaje constituye una terapia instintiva que todo el mundo puede aprender. El libro tiene como objetivo estimular la capacidad natural del lector y proporcionarle los conocimientos y habilidades para practicar, con efectividad y sin riesgo alguno, con la familia y las amistades. La información que contienen sus capítulos será también de utilidad para quienes estudien o practiquen terapias.
Todos nosotros utilizamos nuestra capacidad innata en el roce terapéutico en nuestra vida cotidiana. Cuando tenemos dolor de cabeza, de forma instintiva nos frotamos la zona de alrededor del cuello y las sienes a fin de calmar el dolor y la tensión. Cuando nos hacemos daño en una rodilla o nos pegamos un golpe en el codo, la primera reacción es la de efectuar un masaje en la parte afectada para aliviar el dolor. Los niños se sujetan y friccionan la barriga cuan-do notan dolor de estómago, y con el tiempo el dolor remite. El padre o la madre ponen la mano sobre la frente del niño que tiene fiebre para comprobar si ha subido mucho la temperatura y le efectúan un ligero masaje como respuesta a las sacudidas y el llanto de aquél.
El poder curativo del masaje terapéutico se utiliza también para los problemas emocionales. A fin de consolar a un amigo o pariente angustiado, lo abrazamos, lo estrechamos o acariciamos para ofrecerle seguridad, apoyo y confianza en su malestar.
No hay que considerar el cuerpo y la mente como compartimientos estancos. Los síntomas físicos, como la jaqueca o la fatiga constantes, indican a menudo lo que sucede «en nuestra mente». Los
músculos se contraen y se tensan como respuesta al enojo y a la ansiedad, y se aflojan cuando aceptamos lo que nos está ocurriendo. El cuerpo físico encierra toda una vida de experiencias y emociones: nacimiento, infancia, placer y dolor, conmoción, frustración, miedo, pesar, alegría y mucho más. El masaje constituye un excelente me-dio que nos permite ser más conscientes de lo que ocurre en nuestro interior.
La importancia y la necesidad del contacto se reflejan en nuestro lenguaje cotidiano. Hablamos de «roces» cuando intentamos expresar determinadas reacciones. Pedimos a nuestros amigos que mantengan el «contacto» o «permanezcan en contacto» con nosotros. Hablamos de «estar en contacto» o «fuera de contacto» con los propios sentimientos. Explicamos que algo «nos toca de cerca» o que alguien es de «mírame y no me toques». Incluso experimentamos «sentimientos viscerales» sobre situaciones concretas.
El contacto es esencial para nuestro desarrollo y bienestar. Se trata del primer sentido que desarrollamos en el útero; el primer tacto mientras el feto se desarrolla en el útero mejora el desarrollo del sis-tema nervioso y estimula la comunicación y el vínculo entre la madre y el hijo. Los pequeños necesitan que sus padres los abracen para sentirse seguros y tener conciencia de hasta qué punto los aman.

Indice

Introducción     9

1. Historia y cualidades beneficiosas del masaje     11
Historia     11
Sus cualidades beneficiosas     13

2. Preparación del entorno     17
El equipo     19
Nuestra actitud y estado de ánimo     25
Contraindicaciones (cuándo no debemos realizar
un masaje)     26

3. Técnicas de masaje     31
Effleurage     31
Fricción     34
Petrissage     35
Movimientos de percusión     37
Vibración y sacudida     40
Ejercicios para nuestras manos     41

4. El masaje paso a paso     45
La pierna     46
El pie     54
La espalda     57
El brazo y la mano     65
El abdomen     70
El tórax y el cuello     75
El rostro     78
El automasaje     81

5. La aromaterapia y el masaje     91
Aceites esenciales     91
Bergamota     93
Manzanilla     94
Ciprés     95
Eucalipto     96
Incienso     97
Geranio     98
Jazmín     98
Enebro     99
Lavanda     100
Limón     101
Neroli     102
Hierbabuena     103
Rosa     103
Romero     104
Sándalo     105
Árbol del té     106

6. El masaje durante el embarazo y en el parto     107
Las cualidades beneficiosas del masaje     107
Consideraciones especiales     110
Posturas para el masaje     111
La espalda     111
El abdomen     114
La pierna y el pie     116
El brazo, el rostro y el pecho     119
Aceites esenciales para el embarazo     119
El masaje durante el parto     122
Aceites esenciales para el parto     123Masaje postparto     124
Aceites esenciales para la atención postparto     125

7. Masaje para bebés     127
Cualidades beneficiosas del masaje     128
Consideraciones especiales     130
Procedimiento sugerido     132
Aceites esenciales para el bebé     142

8. Lesiones deportivas     145
La importancia del ejercicio     145
Las cualidades beneficiosas del masaje     146
El masaje previo a la prueba deportiva     147
Masaje posterior a la prueba     148
Tratamiento     148
Compendio de lesiones deportivas     152
Primeros auxilios     165

9. Estilo de vida saludable     167
Dieta sana     167
Ejercicio     170
El masaje     178

Apéndice: Anatomía básica     181