El Metodo Delavier Musculacion

Este libro es el fruto de una colaboración de más de quince años entre Frédéric
Delavier y Michael Gundill. Su presentación es muy visual, con numerosas fotografías e ilustraciones, un texto claro y preciso, y más de 200 ejercicios sin aparatos y 50 programas. Esta obra revolucionaria proporciona todas las respuestas para iniciarse, progresar y perfeccionarse en musculación o en su disciplina deportiva, entrenándose en casa sin necesidad de utilizar aparatos de musculación, sino simplemente con mancuernas, una barra, cintas elásticas y el peso del cuerpo.
Los autores han publicado artículos en numerosas revistas, como Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue o IronMan,
en Estados Unidos, donde durante años han colaborado en la sección de biomecánica. Su trayectoria deportiva y profesional los califica como dos de los mayores especialistas internacionales en musculación y fitness. Frédéric Delavier es el autor de best sellers internacionales como Fitness, Guía de estiramientos, Guía del entrenamiento abdominal y Glúteos bonitos y vientre plano, con miles de ejemplares vendidos y traducidos a varios idiomas, que se han impuesto como referencia en las universidades y las escuelas de formación para coachs deportivos, entrenadores, kinesioterapeutas...
Esta obra desvela por fin el método de entrenamiento Delavier, el más eficaz para ganar rápidamente fuerza, potencia y masa muscular.

Frédéric Delavier

es autor del bestseller Guide des mouvements de musculation, libro de musculación número uno en el mundo, con más de dos millones de ejemplares vendidos y traducido a más de 25 idiomas. Este libro se impuso rápidamente como referente en universidades y escuelas de formación para entrenadores, monitores deportivos, kinesiterapeutas, especialistas en medicina deportiva, etc.
Ha publicado otros libros de éxito sobre musculación y fitness.

Michael Gundill

se interesa por la forma física desde hace más de veinticinco años a través de miles de horas de investigación en las mejores bibliotecas de medicina del mundo. Se encarga desde hace más de diez años de un foro dedicado al deporte y la nutrición.

• Páginas: 256
• Ilustraciones: 1454
• Formato: 19,5 x 25,5 cm
• Peso: 985 g
• Encuadernación: Rústica

INDICE

INTRODUCCIÓN

NUEVOS OBJETIVOS PARA CONTINUAR PROGRESANDO
Los cinco factores que estimulan el crecimiento muscular
La alternancia TNT para explotar los músculos
Manipular la genética con series de 100
Estrategias de aceleración de la recuperación
Cuidado con la posición de la cabeza
Equipos de protección

EJERCICIOS PARA LOS PRINCIPALES CRUPO DE MUSCULARES
Ejercicios para los hombros
Ejercicios para la espalda
Series de ejercicios para diferentes músculos

LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Programas específicos para acelerar tu progreso