Aprenda A Relajarse

Las técnicas de relajación del Dr. Walker han ayudado a miles de personas a encontrar el alivio para la tensión y el estrés. En este libro, el Dr. Walker explica la manera en que una solución creativa de los problemas y la toma de decisiones puede impedir que se sienta usted abrumado y que mejore su capacidad de enfrentarse y solucionar las preocupaciones diarias. Incluye técnicas específicas muchas de ellas nuevas que han demostrado tener éxito para eliminar la ansiedad. También se exponen ejercicios de gestión del estrés que le ayudarán a comprender mejor los conceptos y aplicarlos a sus propias necesidades, tanto si sus períodos de estrés son breves y suaves, o sufre ataques de ansiedad más graves y de mayor duración. Aprenda a relajarse es rápido, sencillo y eficaz y le permite derrotar al estrés y obtener el control de su vida. El Doctor Eugene Walker es psicólogo clínico y profesor emérito de la facultad de medicina de la Universidad de Oklahoma y autor o editor de más de veinte libros de motivación personal. Prefacio 1. ¿Qué es la ansiedad? 2. Pensar correctamente 3. Ansiedad existencial y vivir creativamente 4. La estructuración y la ingeniería de la vida 5. Establecimiento de objetivos realistas 6. Ejercicios de relajación 7. Insensibilización automática 8. Afirmación 9. Solución de problemas, toma de decisiones y brainstorming 10. Nutrición y ejercicio 11. Recreo y evasión 12. Los amigos y la comunicación 13. Autohipnosis 14. Ayuda profesional