El cuerpo es sabio

Sinopsis

• La Dra. Rachel Carlton Abrams, líder en el campo de la medicina integrativa, cuenta con una larga experiencia en el campo de la salud femenina.
• Basado en un enfoque rompedor que aborda la salud en su conjunto.
• Repleto de consejos y pautas específicas, ofrece los recursos necesarios para expresar la versión más sana y feliz de uno mismo.

Tu cuerpo te habla: aprende a escucharlo.
Es la receta más eficaz para recuperar la salud, la energía y la alegría de vivir.

Migrañas, cansancio, trastornos del sueño, depresión, ansiedad, sobrepeso, alergias, pérdida del deseo sexual… Dos terceras partes de las mujeres acuden a la consulta del médico relatando alguno o la totalidad de estos síntomas. La medicina tradicional tiende a considerarlos problemas en sí mismos, cuando en realidad no son sino señales que nos envía el cuerpo para avisarnos de que algo no va bien: debemos escucharlas para atender a las verdaderas necesidades de nuestro organismo.

Rachel Carlton Abrams, médico de cabecera durante más de dos décadas y una eminencia en medicina integrativa, nos ofrece los recursos que precisamos para descifrar los mensajes que nos envía el cuerpo y nos propone principios y prácticas, desde suplementos hasta ejercicios mentales o consejos alimentarios, para alcanzar esa vida sana, equilibrada y vibrante que anhelamos. Empleando la inteligencia corporal y siguiendo una serie de pautas sencillas de alimentación y estilo de vida, podemos mejorar y revertir dolencias que van desde el colesterol hasta la diabetes, el sobrepeso o el dolor crónico.

Indice
Introducción     11
PRIMERA PARTE
¿Cómo se vuelve sabio tu cuerpo?
1. Cómo medir y mejorar tu CC      25
Ejercicio 1: Sintoniza con tus «síes» y «noes»     32
2. Cómo aumentar tu inteligencia corporal     41
Ejercicio 2: Respiración abdominal      46
Ejercicio 3: Sé consciente de tu cuerpo      56
Ejercicio 4: La cualidad de la sensación      58
Ejercicio 5: Las sensaciones físicas     61
Ejercicio 6: Deja que tu cuerpo sabio se mueva a su antojo      70
SEGUNDA PARTE
Recupérate del agotamiento físico
3. ¿Cómo se apaga la alarma del despertador? Despídete de la fatiga     75
4. Cuando el dolor no tiene nada de placentero: despídete del dolor crónico      104
Ejercicio 7: Cambia el dolor     121
5. ¿Adónde? ¿Adónde se ha ido tu libido?      122
6. Cansada y nerviosa. Alivia la depresión y la ansiedad     136
1. ¿Te estás atacando a ti misma?
Cúrate de las alergias y las enfermedades autoinmunes     164