El mejor momento es ahora

«Jack Kornfield es un narrador extraordinario y un gran maestro.» Thich Nhat Hanh

¿Por qué posponer la felicidad, emprendiendo un largo camino de conocimiento, si podemos disfrutarla aquí y ahora? Este es el mensaje del psicólogo y maestro de meditación Jack Kornfield, que regresa al panorama editorial, después de muchos años, con uno de los títulos más importantes de su carrera. La libertad, la alegría y el amor, dice, están a nuestro alcance aquí y ahora, sean cuales sean las circunstancias. De hecho, afirma el autor, los tiempos de dificultad son perfectos para abrir la mente y el corazón al poder del mindfulness y la compasión.
Inspirándose en los métodos del mindfulness budista, el autor de “Camino con corazón” recorre distintas situaciones que nos desafían a lo largo de la vida para brindarnos las claves que cambiarán al instante nuestra perspectiva. A través de las reveladoras historias que son su sello personal y de ejercicios de meditación y visualización, Jack Kornfield nos enseña a llevar la mente de vuelta al refugio del presente, donde nos aguarda la iluminación, el amor incondicional y la confianza en el universo.

Jack Kornfield

se formó como monje budista en Tailandia, Birmania e India y desde 1974 enseña meditación en distintos países del mundo. Es licenciado en psicología clínica y uno de los maestros más relevantes de budismo en Occidente. Jack Kornfield ha impartido cursos de espiritualidad e integración junto a Stanislav Grof. Entre otros títulos es autor de los clásicos “Camino con corazón” y “Meditación para principiantes”.

Invitación a la libertad 19
Primera Parte
Libertad de espíritu 23
1. NUESTRO HOGAR ES LA INMENSIDAD 25

• La danza de la vida 25
• «La que sabe» 27
• Silencio sagrado 29
• Conciencia benevolente 30
• Huir de las hienas 31
• Descansa en el amor 32
• Práctica. Ábrete a la conciencia espaciosa 33
• Práctica. Una mente como el cielo 34

2. LIBRE PARA AMAR 37

• La amada 38
• Los muchos rostros del amor 40
• Gentileza y angustia 41
• Responde con amor 44
• El brillo en tus ojos 45
• Encuentro con los dioses 47
• Encarnar el amor 48
• Amor recién horneado 49
• La bendición del respeto 50
• Práctica. Meditación de amor benevolente 52

3. CONFIAR EN EL UNIVERSO VIVIENTE 57

• Cuidar de nuestro jardín 57
• La danza de la vida 60
• Confianza juiciosa 62
• Más allá de la desesperación 65
• Abrazado por un universo viviente 67
• Envejecer con confianza 70
• Práctica. Confía en el esquema general 71
• Práctica. Confía en tu conocimiento interior 71
• Práctica. Deja que la confianza te inspire 72

4. EL ETERNO PRESENTE 75

• Tocar el eterno presente 75
• Presta atención al ahora 77
• Matemáticas morales del momento 79
• La mente del principiante 80
• ¿Cómo debemos vivir? 82
• Hallar refugio 83
• La intemporalidad del mundo natural 85
• Amante del momento 86
• Esto es para ti 88
• Práctica. Ábrete a la intemporalidad 90

Segunda Parte
Obstáculos en el camino a la libertad 93

5. TEMOR A LA LIBERTAD 95

• Traumas, temor y libertad 96
• Autoodio 99
• Querer complacer a los demás 100
• Temor a fracasar 102
• Obrar correctamente 103
• Déjate llevar por el viento 105
• Práctica. Aborda las dificultades con una mente
• abierta y un corazón abierto 108

6. PERDÓN 111

• Perdónate a ti mismo y al otro 112
• Tu historia no define tu espíritu 113
• Honrar el pasado 116
• Corazón que perdona 117
• Coraje y claridad 118
• La auténtica liberación 120
• Voy a matarte 121
• Soltar: el acorde que completa la canción 123
• Práctica. Meditación del perdón 124

7. LIBÉRATE DE LAS EMOCIONES CONFLICTIVAS 127

• Rezar por nuestros enemigos 127
• Poderosas fuerzas interiores 130
• Hacer amistad con el problema 132
• Resolver conflictos 134
• Enfrentarte a los demonios 135
• El nacimiento de la compasión 137
• Práctica. Compasión 139
• Práctica. Practica con las emociones conflictivas 141

Tercera Parte
Alcanzar la libertad 143

8. LA ELEGANCIA DE LA IMPERFECCIÓN 145

• Invitación a quererte 145
• La tiranía de la perfección 146
• Una gloria disparatada, inexplorada, imperfecta 148
• Los ojos del amor 150
• Lo que te queda 152
• Maestría 153
• Ya está rota 155
• Práctica. Te veo, Mara 157
• Práctica. Practica la imperfección 158

9. EL DON DE UNA MENTE ABIERTA 161

• El zen y el arte de abrirte 161
• Prejuicios y perspectiva 163
• Derribar barreras 165
• ¿Estás seguro? 168
• Míralo bien 169
• El poder sanador de las palabras 170
• Comunicación sincera 172

Práctica. ¿Es verdad esto? 174
10. EL DON DE LA AUTENTICIDAD 177

• Naciste para hacer esto 177
• Ser fiel a uno mismo 179
• ¿A quién eres fiel? 180
• Empieza donde estás 182
• Consciente por dentro, tranquilo por fuera 183
• Honra tus sentimientos 185
• Deseo 188
• Libre para ser humano 190
• Práctica. Sé fiel a ti mismo 191

11. LIBRE PARA SOÑAR 193

• Deja que tu corazón se exprese 194
• «Esa ave porta mis alas» 195
• Son tus sueños 196
• Forjarte tu vida 197
• Consciente y auténtico 199
• Las corrientes de la vida 200
• Sueña en grande y baila 202
• Práctica. Eres un artista 203

Cuarta Parte
Vivir la libertad 205

12. ENTREGA TUS DONES 207

• Libre para actuar 208
• Inténtalo de nuevo 208
• Visión y acción 210
• Trae tu don 212
• Servicio abnegado 214
• El mundo te necesita 216
• Tu carne será un poema 219
• Práctica. Entrega tus dones 221

13. LIBERTAD EN TIEMPOS CONVULSOS 223

• Nuestro reto 223
• Escucha con tu corazón 225
• Únete a la red del afecto 228
• Bendita inquietud 229
• Lidera con humanidad 232
• Estratégica y fuerte 234
• Te has entrenado para esto 237
• Práctica. Defiende tu causa 241

14. VIVE EN EL MISTERIO 243

• No está lejos 244
• El misterio de la encarnación 245
• La Tierra te respira 248
• Más allá de la historia y del yo 249
• Interser: no estás solo 251
• Todo el mundo gana 252
• Libertad exterior e interior 254
• El vacío es nuestro hogar 256
• Visión 258
• «Ya te lo dije» 260
• Práctica. Ábrete al misterio 263
• Práctica. Igual que yo 264

15. LA ALEGRÍA DE ESTAR VIVO 267

• Feliz sin motivo aparente 268
• Brincar de alegría 269
• Gratitud 270
• Corazón puro 272
• Mereces ser feliz 274

¡De maravilla! 276
Está en tus manos 277
Avanzar por la vida con gratitud 279

Agradecimientos y reverencias de gratitud 281
Fuentes 283
Sobre el autor 285

Todos poseemos la capacidad de contemplar la vida desde la amplia consciencia, el amor y la confianza en el universo. Todos podemos liberar la mente de la prisión del tiempo y el sufrimiento. Pero los obstáculos y el dolor que acarrea la vida con frecuencia nos cie­rran las puertas que llevan a la eternidad del momento. Son esos tiempos difíciles, precisa­mente, los que ofrecen la ocasión ideal para abrir la mente y el corazón al poder del mind­fulness y la compasión.
Con su voz luminosa y cercana, Jack Kornfield nos tiende las llaves que precisamos para recu­perar distintos tipos de libertad: libertad para volver a empezar, libertad para amar, para ser uno mismo y para vencer el miedo. Desde un enfoque particularmente valioso, que reúne las prácticas del mindfulness con los conoci­mientos de la psicología occidental, su nuevo libro presenta al lector los enemigos más habituales de la consciencia para ofrecerle a continuación herramientas e inspiración para vencerlos.
Tú puedes sustituir el rechazo a ti mismo por amor. Puedes cambiar el resentimiento y los traumas por compasión y perdón. Puedes superar el miedo a no estar a la altura acep­tando tu propia imperfección. Con relatos y ejercicios que obrarán tu transformación inte­rior, serás capaz, por fin, de optar por la sabi­duría en lugar del miedo y el rencor para vivir con generosidad, dignidad y respeto hacia ti mismo y los demás