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Encuentra la libertad, el amor y la alegría en el momento presente

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«Jack Kornfield es un narrador extraordinario y un gran maestro.» Thich Nhat Hanh

 

¿Por qué posponer la felicidad, emprendiendo un largo camino de conocimiento, si podemos disfrutarla aquí y ahora? Este es el mensaje del psicólogo y maestro de meditación Jack Kornfield, que regresa al panorama editorial, después de muchos años, con uno de los títulos más importantes de su carrera. La libertad, la alegría y el amor, dice, están a nuestro alcance aquí y ahora, sean cuales sean las circunstancias. De hecho, afirma el autor, los tiempos de dificultad son perfectos para abrir la mente y el corazón al poder del mindfulness y la compasión.
Inspirándose en los métodos del mindfulness budista, el autor de “Camino con corazón” recorre distintas situaciones que nos desafían a lo largo de la vida para brindarnos las claves que cambiarán al instante nuestra perspectiva. A través de las reveladoras historias que son su sello personal y de ejercicios de meditación y visualización, Jack Kornfield nos enseña a llevar la mente de vuelta al refugio del presente, donde nos aguarda la iluminación, el amor incondicional y la confianza en el universo.

Jack Kornfield

se formó como monje budista en Tailandia, Birmania e India y desde 1974 enseña meditación en distintos países del mundo. Es licenciado en psicología clínica y uno de los maestros más relevantes de budismo en Occidente. Jack Kornfield ha impartido cursos de espiritualidad e integración junto a Stanislav Grof. Entre otros títulos es autor de los clásicos “Camino con corazón” y “Meditación para principiantes”.

 

Invitación a la libertad 19
Primera Parte
Libertad de espíritu 23
1. NUESTRO HOGAR ES LA INMENSIDAD 25

  • La danza de la vida 25
  • «La que sabe» 27
  • Silencio sagrado 29
  • Conciencia benevolente 30
  • Huir de las hienas 31
  • Descansa en el amor 32
  • Práctica. Ábrete a la conciencia espaciosa 33
  • Práctica. Una mente como el cielo 34

2. LIBRE PARA AMAR 37

  • La amada 38
  • Los muchos rostros del amor 40
  • Gentileza y angustia 41
  • Responde con amor 44
  • El brillo en tus ojos 45
  • Encuentro con los dioses 47
  • Encarnar el amor 48
  • Amor recién horneado 49
  • La bendición del respeto 50
  • Práctica. Meditación de amor benevolente 52

3. CONFIAR EN EL UNIVERSO VIVIENTE 57

  • Cuidar de nuestro jardín 57
  • La danza de la vida 60
  • Confianza juiciosa 62
  • Más allá de la desesperación 65
  • Abrazado por un universo viviente 67
  • Envejecer con confianza 70
  • Práctica. Confía en el esquema general 71
  • Práctica. Confía en tu conocimiento interior 71
  • Práctica. Deja que la confianza te inspire 72

4. EL ETERNO PRESENTE 75

  • Tocar el eterno presente 75
  • Presta atención al ahora 77
  • Matemáticas morales del momento 79
  • La mente del principiante 80
  • ¿Cómo debemos vivir? 82
  • Hallar refugio 83
  • La intemporalidad del mundo natural 85
  • Amante del momento 86
  • Esto es para ti 88
  • Práctica. Ábrete a la intemporalidad 90

Segunda Parte
Obstáculos en el camino a la libertad 93

5. TEMOR A LA LIBERTAD 95

  • Traumas, temor y libertad 96
  • Autoodio 99
  • Querer complacer a los demás 100
  • Temor a fracasar 102
  • Obrar correctamente 103
  • Déjate llevar por el viento 105
  • Práctica. Aborda las dificultades con una mente
  • abierta y un corazón abierto 108

6. PERDÓN 111

  • Perdónate a ti mismo y al otro 112
  • Tu historia no define tu espíritu 113
  • Honrar el pasado 116
  • Corazón que perdona 117
  • Coraje y claridad 118
  • La auténtica liberación 120
  • Voy a matarte 121
  • Soltar: el acorde que completa la canción 123
  • Práctica. Meditación del perdón 124

7. LIBÉRATE DE LAS EMOCIONES CONFLICTIVAS 127

  • Rezar por nuestros enemigos 127
  • Poderosas fuerzas interiores 130
  • Hacer amistad con el problema 132
  • Resolver conflictos 134
  • Enfrentarte a los demonios 135
  • El nacimiento de la compasión 137
  • Práctica. Compasión 139
  • Práctica. Practica con las emociones conflictivas 141

Tercera Parte
Alcanzar la libertad 143

8. LA ELEGANCIA DE LA IMPERFECCIÓN 145

  • Invitación a quererte 145
  • La tiranía de la perfección 146
  • Una gloria disparatada, inexplorada, imperfecta 148
  • Los ojos del amor 150
  • Lo que te queda 152
  • Maestría 153
  • Ya está rota 155
  • Práctica. Te veo, Mara 157
  • Práctica. Practica la imperfección 158

9. EL DON DE UNA MENTE ABIERTA 161

  • El zen y el arte de abrirte 161
  • Prejuicios y perspectiva 163
  • Derribar barreras 165
  • ¿Estás seguro? 168
  • Míralo bien 169
  • El poder sanador de las palabras 170
  • Comunicación sincera 172

Práctica. ¿Es verdad esto? 174
10. EL DON DE LA AUTENTICIDAD 177

  • Naciste para hacer esto 177
  • Ser fiel a uno mismo 179
  • ¿A quién eres fiel? 180
  • Empieza donde estás 182
  • Consciente por dentro, tranquilo por fuera 183
  • Honra tus sentimientos 185
  • Deseo 188
  • Libre para ser humano 190
  • Práctica. Sé fiel a ti mismo 191

11. LIBRE PARA SOÑAR 193

  • Deja que tu corazón se exprese 194
  • «Esa ave porta mis alas» 195
  • Son tus sueños 196
  • Forjarte tu vida 197
  • Consciente y auténtico 199
  • Las corrientes de la vida 200
  • Sueña en grande y baila 202
  • Práctica. Eres un artista 203

Cuarta Parte
Vivir la libertad 205

12. ENTREGA TUS DONES 207

  • Libre para actuar 208
  • Inténtalo de nuevo 208
  • Visión y acción 210
  • Trae tu don 212
  • Servicio abnegado 214
  • El mundo te necesita 216
  • Tu carne será un poema 219
  • Práctica. Entrega tus dones 221

13. LIBERTAD EN TIEMPOS CONVULSOS 223

  • Nuestro reto 223
  • Escucha con tu corazón 225
  • Únete a la red del afecto 228
  • Bendita inquietud 229
  • Lidera con humanidad 232
  • Estratégica y fuerte 234
  • Te has entrenado para esto 237
  • Práctica. Defiende tu causa 241

14. VIVE EN EL MISTERIO 243

  • No está lejos 244
  • El misterio de la encarnación 245
  • La Tierra te respira 248
  • Más allá de la historia y del yo 249
  • Interser: no estás solo 251
  • Todo el mundo gana 252
  • Libertad exterior e interior 254
  • El vacío es nuestro hogar 256
  • Visión 258
  • «Ya te lo dije» 260
  • Práctica. Ábrete al misterio 263
  • Práctica. Igual que yo 264

15. LA ALEGRÍA DE ESTAR VIVO 267

  • Feliz sin motivo aparente 268
  • Brincar de alegría 269
  • Gratitud 270
  • Corazón puro 272
  • Mereces ser feliz 274

¡De maravilla! 276
Está en tus manos 277
Avanzar por la vida con gratitud 279

Agradecimientos y reverencias de gratitud 281
Fuentes 283
Sobre el autor 285

 

Todos poseemos la capacidad de contemplar la vida desde la amplia consciencia, el amor y la confianza en el universo. Todos podemos liberar la mente de la prisión del tiempo y el sufrimiento. Pero los obstáculos y el dolor que acarrea la vida con frecuencia nos cie­rran las puertas que llevan a la eternidad del momento. Son esos tiempos difíciles, precisa­mente, los que ofrecen la ocasión ideal para abrir la mente y el corazón al poder del mind­fulness y la compasión.
Con su voz luminosa y cercana, Jack Kornfield nos tiende las llaves que precisamos para recu­perar distintos tipos de libertad: libertad para volver a empezar, libertad para amar, para ser uno mismo y para vencer el miedo. Desde un enfoque particularmente valioso, que reúne las prácticas del mindfulness con los conoci­mientos de la psicología occidental, su nuevo libro presenta al lector los enemigos más habituales de la consciencia para ofrecerle a continuación herramientas e inspiración para vencerlos.
Tú puedes sustituir el rechazo a ti mismo por amor. Puedes cambiar el resentimiento y los traumas por compasión y perdón. Puedes superar el miedo a no estar a la altura acep­tando tu propia imperfección. Con relatos y ejercicios que obrarán tu transformación inte­rior, serás capaz, por fin, de optar por la sabi­duría en lugar del miedo y el rencor para vivir con generosidad, dignidad y respeto hacia ti mismo y los demás

 

 

  • Autor/es: Jack Kornfield
  • Editorial Urano
  • Formato 150 x 225 cm
  • Páginas 288
  • Encuadernación Rústica (tapa blanda)

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