Taller de yoga para niños
Referencia: 9788490653906
Kundalini Yoga para niños
Herramientas de Yoga y Creatividad para niños y niñas.
Los niños están en constante desarrollo y los cambios que experimentan afectan a su cuerpo, a su mente y a la relación con los demás. El yoga les ayuda a crecer saludablemente por dentro y por fuera. Los niños son yoguis por naturaleza. Llegan al mundo con un equipaje lleno de talentos y dones particulares: movimiento ágil, buena postura, presencia, curiosidad, actitud abierta y gran capacidad para aprender y descubrir cosas nuevas. Taller de yoga para niños es un manual práctico para iniciar a los pequeños en el mundo del yoga. Este taller va dirigido a toda persona vinculada a la educación ya sea en el ámbito profesional o familiar.
Marianna Roigé. Barcelona, 1963. Estudió Psicología y Antropología en la Universidad de Barcelona. Se formó en la técnica de Análisis Transaccional de la mano de Antonia García. Empezó a estudiar danza contemporánea con Ángels Margarit, pasando a formar parte de su compañía. Estudió en el Movement Research y en Merce Cunningham Dance School de Nueva York. Estudió Kundalini Yoga con los maestros Hargobind Singh y Hari Dev Kaur en Barcelona. Diplomada por A.E.K.Y. y PREM. Ha creado el programa de formación «Yoga Tools. Herramientas de Yoga y Creatividad para niños y niñas». Realiza la formación de «Mindfulness aplicado a la Educación. Escuelas despiertas» en el Instituto de Ciencias de la Educación de la Universidad de Barcelona. En la actualidad, es profesora de conciencia corporal y danza creativa y su labor docente está centrada en el Kundalini Yoga y la meditación para niños y adultos. Imparte cursos de «Formación Yoga Tools» para maestros y profesores de Yoga en diversas escuelas públicas y privadas.
Ariadna Civil. Barcelona, 1966. Empezó a practicar yoga de muy joven, de la mano de Maria Rosa Plans, madre y profesora de yoga formada por André Van Lysebeth. Diplomada por AIPYS, es profesora de Hatha Yoga desde 1994. Se ha formado en Control Mental, Meditación Zen y en la Cultura Seitai con Katsumi Mamine. Su interés por la educación y la innovación pedagógica la llevan a conocer a Micheline Flak, fundadora del Rye Francia (Recherche sur le Yoga dans l'Éducation), con quien se forma durante cuatro años en las Técnicas de Yoga, Relajación y Yoga Nidra para la Educación. Ha sido miembro y formadora del grupo de investigación «El yoga en la Educación» del ICE de la Universidad Autónoma de Barcelona. Cofundadora y formadora del Rye España. Imparte regularmente cursos para docentes en la escuela de verano MEM (Movimiento Educativo del Maresme), entre otros. Ha colaborado en la publicación Música Primaria, (McGraw Hill Education, 2014), como experta de relajación en el aula. Cocreadora del programa de
formación YogaTools. Herramientas de Yoga y Creatividad para niños y niñas.
Helena Bonastre. Barcelona, 1991. Es una ilustradora y animadora catalana que vive y trabaja en Londres. En el pasado ha trabajado como storyboard artist para varias productoras en la capital inglesa, incluyendo series de animación para la BBC, y como asistenta de animación para las productoras Lupus Films y Passion Pictures, destacando su participación en la película Paddington 2. Esta es la primera vez que ilustra un libro y desea que solo sea el primero de muchos.
Nota del editor
La información y las prácticas que se recogen en este libro no pretenden sustituir el consejo de un médico. Es recomendable consultar al médico de cabecera en caso de que se padezca algún problema de salud o se detecten síntomas preocupantes. El editor y las autoras declinan toda responsabilidad en caso de lesiones que puedan producirse al aplicar algún ejercicio descrito en este libro.
Indice
Introducción 11
El yoga es un camino 11
La aventura de trabajar con niños 13
Capítulo 1: Aterrizando en el yoga 15
- ¿Qué es el yoga? Orígenes 15
- El niño y el yoga. Disfrutar creciendo por dentro y por fuera 18
- Beneficios. Fluir de la fuerza vital 19
- Yoga y edades. El potencial singular de cada etapa 21
- Los juegos y la creatividad. Descubrir el talento 26
Capítulo 2: Antes de empezar el taller 29
- Objetivos del taller 29
- La preparación 30
- Botiquín para el guía y para los niños 30
- El espacio 31
- Materiales 32
- Grupos según edades 32
- La duración del taller 33
- Indicaciones para el guía-educador 33
- El rol del educador 33
- Sugerencias para guiar al grupo. Empatía, un poco de humor y mucho amor 36
- ¿Cómo plantear la sesión? 38
- Estructura de la sesión. Etapas 38
- Las transiciones 40
- Ideas y recetas para practicar en casa y en familia 41
Capítulo 3: El calentamiento: me despierto 43
- Conozco mi cuerpo 43
- Puesta a punto 45
- Movimiento articular 45
- Actividades en el suelo... y de pie 49
- Yoga de los ojos 53
- Saludo al sol 55
- Juegos 58
Capítulo 4: Las posturas, las asanas 81
- El desarrollo del niño y la postura 81
- Posturas de equilibrio 87
- Posturas invertidas 99
- Posturas de flexión 105
- Posturas de extensión 115
- Posturas de torsión 125
- Posturas de animales 131
- Posturas sentadas 143
- Posturas en parejas 149
- Juegos 158
Capítulo 5: La respiración: el pranayama 173
- Bálsamo para las emociones. Soltamos tensiones 173
- Actividades y juegos con la respiración 175
- Tomando conciencia de la respiración 175
- La nariz 177
- Pranayamas 178
- Respiración yóguica o completa 179
- Respiración equilibrante 183
- Respiración alterna 184
- Respiración estimulante 186
- Respiración calmante 188
- Otros juegos y actividades de respiración 193
Capítulo 6: La relajación 201
- La visualización: imagina 204
- La práctica de la relajación y la visualización 206
- Posturas para relajarme 206
- Ejercicios de relajación 209
- Tensión-relajación 212
- Relajación con visualización guiada 214
- Ejercicios de visualización 216
- Visualización creativa 220
- Yoga Nidra 221
- Masajes: actividades y ejercicios 229
Capítulo 7: Atención, concentración, meditación 237
- Sintoniza con tu espacio interior 237
- Algunas herramientas: mantras, mudras, mandalas 239
- Actividades y ejercicios de atención, concentración y meditación 242
- ¿Dónde está la atención? 242
- Los sentidos y la atención 244
- Ejercicios de concentración. Trataka. Yantra 252
- Ejercicios de meditación. El silencio interior 260
- Ejercicios de mantras y mandalas 267
Capítulo 8: Juegos. El placer de estar juntos 273
- Juegos de bienvenida y actividades para la despedida 273
- Juegos de cooperación, cohesión y confianza 281
- Juegos con un tema 290
- El hilo de la creatividad 290
- El hilo de las historias 294
Capítulo 9: Yoga en la escuela 301
- ¿Cómo usar este libro? 309
- A modo de reflexión 313
Anexo 1 315
Anexo 2 317
Anexo 3 319
Anexo 4 321
Bibliografía 323
Agradecimientos 327
Introducción
El yoga, palabra que viene del sánscrito, significa unión, y su propósito es lograr un equilibrio físico, psíquico y espiritual a través de la experiencia.
Esta ciencia tiene sus orígenes en la experiencia humana. En el descubrimiento de un estado de meditación, una actitud saludable, unos ejercicios también beneficiosos, la observación de la respiración, una alimentación sana...
Todo ello se fue desarrollando a través de miles de años y a través de muchas generaciones compartiéndolo de manera comunitaria y de forma oral, hasta llegar a sistematizarlo y más adelante a escribirlo, en una tradición que solo se
transmitía de maestro a discípulo y con el tiempo de padres a hijos. ¡Os contamos sus orígenes en el primer capítulo del libro!
El yoga, como ciencia viva que es, ha ido evolucionando y en el transcurso de los tiempos ha ido creando un inmenso cuerpo de prácticas y teorías. No hay un solo yoga, sino muchos senderos con un tronco común. Todos son caminos hacia el conocimiento de uno mismo.
En la actualidad, el yoga es universal, y goza de muy buena salud, con una popularidad siempre creciente, ya que sigue evolucionando de acuerdo a las necesidades de la humanidad. Necesidad de conocerse a uno mismo, de reconocerse en los demás, de compartir y, en fin, de ser capaces de vivir una vida saludable y en armonía con la naturaleza, el medio al cual pertenecemos y que en la sociedad actual a menudo olvidamos.
La mejor manera de conocer el yoga es practicándolo. Nuestra experiencia personal es que, cuando uno se inicia en la práctica del yoga, recuerda la historia de aquellos sabios cieguitos que tocaban partes de un gran elefante y pensaban que cada parte definía lo que era el animal entero. Pero cada uno de ellos estaba en contacto solo con una de sus partes. El que tocó su pierna pensó que era como una gran columna. El que tocó su lomo pensó que un elefante era como una pared de barro secada al sol. El que entró en contacto con la oreja defendía que el animal era un gran abanico plano, etcétera. A medida que tu práctica se hace regular, la venda de los ojos salta y te acercas a ver el todo como unidad. A ver la importancia de considerarnos de una manera holística a nosotros mismos y en relación con el mundo.
En nuestros talleres de formación de cómo enseñar yoga a los niños, las personas que participan llegan a menudo preguntándose qué es el yoga para niños. La idea de este libro nace de la ilusión de hacer una guía que explique qué es y qué herramientas utilizar para poder practicar el yoga con los más jóvenes, y por qué es diferente de las clases de yoga para adultos y qué beneficios comparten en ambos casos.
Este taller va dirigido a cualquier persona vinculada a la educación, ya sea en el ámbito profesional o familiar.
En él descubrirás que las sesiones de yoga con niños se pueden «cocinar» de muchas maneras. Te facilitamos los ingredientes necesarios y la manera de combinarlos para organizar los talleres con los más pequeños, los niños mayores y adolescentes. También conocerás las diferentes etapas de una sesión, desde el calentamiento, pasando por el saludo al sol, juegos con las posturas y la respiración, la concentración y el momento de relajación, y otros juegos de convivencia, expresión y creatividad como herramientas para fomentar la cooperación, el respeto y la autoestima. Más adelante exponemos cómo usarlos.
También podrás utilizar los ejercicios de este libro como inicio para tus clases de educación física. Algunos juegos de yoga te serán útiles para las clases de danza, teatro y otros talleres. En la escuela y dentro de la clase, las técnicas de yoga en pequeñas dosis son un recurso pedagógico excelente para mejorar el aprendizaje. Y, ¡cómo no!, yoga en casa, para pasar un buen momento practicando en familia.
La aventura de trabajar con niños
Nos gusta recordar que el niño es un yogui por naturaleza. Llega al mundo con un equipaje lleno de talentos y dones particulares: movimiento ágil y elegante, buena postura, presencia, curiosidad infinita, creatividad desbordante, confianza natural, actitud abierta, buena respiración, atención sin esfuerzo, placer y gran capacidad para aprender y descubrir cosas nuevas, capacidad de regular su actividad y descanso...
El aprendizaje del yoga hace que los niños no olviden su tesoro y puedan desarrollarlo a lo largo de su vida.
Las clases de yoga con niños siempre se enfocan de una forma divertida y lúdica, a través de la práctica individual, por parejas o en grupo, y adaptándolas según su etapa de desarrollo y crecimiento.
En las clases nos movemos libremente imitando a los animales que más nos gustan. Ejercitamos el movimiento y la observación para después recrear los ele‑
mentos naturales que podemos conocer o imaginar: montañas, ríos, aire, lluvia, volcanes, rocas, arena, etcétera, y ¡otros más que inventamos! Cantamos para sentir la alegría de nuestra voz y experimentar con la música y el baile. Nos contamos historias para dejar volar la imaginación y acercarnos a las inquietudes y retos que la vida conlleva. Utilizamos dibujos, mandalas y muchas más cosas y materiales que se nos ocurren y que compartimos para que el niño y la niña crezcan rodeados de creatividad y herramientas para ejercitar todo su potencial. Todo ello dentro de un ambiente respetuoso y amoroso, que acaricie el corazón y el alma. O sea, en un ambiente yóguico.
Empieza la aventura... ¿nos acompañas?
Volver a ser un niño, con ellos.
Compartir la maravilla, compartir la imaginación. Ello te hace completo.
Ficha técnica
- Autor/es:
- Ariadna Civil y Marianna Roigé
- Editorial
- Alba Editorial
- Páginas
- 328
- Encuadernación
- Rústica con solapas (tapa blanda)
- Ilustraciones
- Blanco y negro de Helena Bonastre,