Método Sagrera: Una vida más saludable

A pesar de su enorme importancia, la genética solo es uno de los muchos factores que influyen en nuestra salud. Otro de los aspectos fundamentales para llevar una vida sana son los buenos hábitos: nuestra dieta, nuestro entorno e incluso los pequeños gestos y actos de cada día influyen en nuestra calidad de vida y en cómo envejecemos.

• ¿Cómo evitar los hábitos perjudiciales, que van del sedentarismo al exceso de estrés?
• ¿Cómo potenciar tu salud innata?
• ¿Cómo cuidar la flora intestinal?
• ¿Qué hacer para proteger tus defensas?
• ¿Qué puedes hacer para proteger tus órganos?
• ¿Cuáles son las claves para luchar contra el envejecimiento?

El doctor Jordi Sagrera^-Ferrándiz (Barcelona, 1950)

estudió Quiromasaje y pos­teriormente cursó Medicina en la Universidad de Barcelona. Se formó también en medicina naturista, técnicas manuales, homeopatía e iri­dología. Desde 1983 tiene su propia consulta en Barcelona y hace más de tres décadas que dirige la Escuela de Masaje Manual. Profesor en cursos de pregrado y posgrado en las universi­dades de Barcelona y Madrid, adquirió el grado de Magister en Medicina Manual y Osteopatía en la Universidad Complutense de Madrid. Es autor de varios libros sobre quiromasaje y tera­pias manuales, y asesor médico en RBA, donde ha publicado diversos libros de alimentación y salud.

CONTENIDO

Claves para una vida más saludable     8
DOCTOR JORDI SAGRERA-FERRÁNDIZ

PASO 1. ALEJA TODO LO QUE TE PERJUDICA

• QUE NADA TE ROBE LA SALUD     16
• El abuso de antibióticos te puede debilitar     18
• Por qué es mejor evitar los cereales refinados     2 2
• Cómo te afectan las grasas saturadas     26
• El peligro de excederse con el azúcar     3 0
• Vivir a diario con dolor afecta a tu bienestar     34
• No controlar la tensión reduce años de vida     3 8
• El sedentarismo te resta salud     42
• Cuando el entorno hace que enfermes más     46
• Los kilos de más pueden restar años de vida     5 0
• 20 claves para que nada te enferme     54

PASO 2. POTENCIA TU SALUD INNATA

• LOS «ESCUDOS» QUE TE PROTEGEN     6 2
• Cuida las bacterias buenas de tu cuerpo     64
• Con las calorías justas... vivirás más     6 8
• Los alimentos que alargan la (buena) vida     74
• Haz de tu despensa un «botiquín» de salud     80
• Infusiones para ganar salud a sorbos     86
• 20 claves para protegerte mucho mejor     90

PASO 3. MANTÉN SANOS TUS O RGANOS

• CONOCE Y MIMA TU CUERPO     98
• Qué ocurre cuando fallan tus riñones     100
• Cuidar el páncreas equilibra tu organismo     106
• Descubre todo lo que daña tu hígado     112
• Protege tus pulmones y respira salud     118
• Claves para fortalecer tu corazón     124
• Tu cerebro se limpia mientras duermes     130
• 20 claves para rejuvenecer tus órganos     136