Yoga con gatos, por Masako Miyakawa. Editorial Robinbook

9788499175232

127 pags

¿Se te ha ocurrido alguna vez pensar que los gatos podrían ser auténticos maestros del yoga? Es fascinante observar su manera de moverse y estirarse y ver cómo pueden pasar de un momento a otro de una alegre actitud juguetona a la relajación completa.

Masako Miyakawa

Nacida en Japón, Masako se mudó a Chicago siendo adoles­cente y más tarde se trasladó a Nueva York, ciudad en la que sigue viviendo, enseñando y, por supuesto, ¡jugando con su gato! Practica yoga desde el 2001 y lo enseña desde el 2004. Masako enseña el yoga vinyasa, yin, restaurativo y aéreo en grupo o en clases individuales. También dirige formaciones pro­fesionales en EE.UU. y Japón.

Índice

Antes de empezar   4
1  ¡Manos arriba!   6
2  Inclinación hacia delante   10
3  Cuclillas + torsión   14
4 De mesa a plancha  **    18
5  Estiramiento triangular   22
6 Gato feliz  **    26
7  ¡Saca la lengua!   30
8  Mano en la pared (y una patada hacia atrás)  **    34
9  Postura del guerrero   *    38
10 Giro recostado  *    42
11 Giro sentado   46
12 Estiramiento lateral   50
13 Estiramiento de pierna recostado  ** *    54
14 Postura de la esfinge   58
15 Postura del gato   62
16 Equilibrio con los brazos cruzados  ** *    66
17 ¡Levanta una pierna!  ***    70
18 Hombros arriba y abajo   74
19 Torsión para un día perezoso  *    78
20 Flexión sentada hacia delante   82
21 Estiramiento sobre un costado   86
22 Ponte del revés  * * *   90
23 Siéntate sobre los talones
24 Hazte una bola   98
25 Estiramiento boca abajo   102
26 Postura de la silla  *    106
27 Postura del perro  **    110
28 ¡Arriba esa pierna!  ***    114
29 Postura del pez  **    118
30 Corazón abierto   122
31 Relax + descanso   126

* -- Súper fácil  ** - Fácil    * - Difícil

¿Se te ha ocurrido alguna vez pensar que los gatos podrían ser auténticos maestros del yoga? Es fascinante observar su manera de moverse y estirarse y ver cómo pueden pasar de un momento a otro de una alegre actitud juguetona a la relajación completa. Este libro incluye 31 estiramientos y posturas de yoga inspirados en los movimientos de nuestros amigos felinos.
El yoga se desarrolló miles de años atrás para calmar la mente a través de la práctica de ejercicios físicos y mentales. Sin embargo, el lado físico del yoga actual puede resultar un poco intimidatorio para los que nunca lo han probado o los que tengan poca flexibilidad. Si dejaras caer dos bolas desde la ven­tana de un segundo piso y una fuera de vidrio y la otra de goma, la de vidrio se rompería en pedazos, mientras que la bola de goma simplemente desaparecería rebotando calle abajo. Del mismo modo, un cuerpo rígido puede ser más susceptible de sufrir lesiones que un cuerpo más flexible.
Por eso es importante moverse y estirar el cuerpo. Además, no solo se beneficiará tu cuerpo, sino también tu mente. Es muy positivo detenerse unos instantes cada día para hacer algo que te sienta bien.
Empieza despacio, escoge una postura —cualquiera— y aní­mate a probarla. Te encantará descubrir cómo te sientes cuando empieces a imitar a tu gato.