Milagros Ya
Referencia: 9788494614491
108 herramientas que te cambiarán la vida
Vamos a sincerarnos un momento. La mayoría de nosotros no tenemos tiempo para una hora de yoga ni para treinta minutos diarios de meditación. Ya nos sentimos bastante abrumados tal como estamos; nuestra práctica espiritual no tendría que añadir más tensión.
Por eso he elegido cuidadosamente 108 técnicas simples para combatir nuestros problemas habituales: estrés, agotamiento, frustración, celos, resentimientos. Las cosas que hemos de afrontar a diario. Este libro está diseñado para que puedas alcanzar la paz y experimentar milagros ya.
Inspiradas en algunas de las grandes enseñanzas espirituales, estas herramientas prácticas te ayudarán a eliminar obstáculos y te harán la vida más fácil. Se trata de meditaciones poderosas y transformadoras, modernizadas y expuestas en forma de técnicas fáciles de digerir para que encajen en tu estilo de vida.
A lo largo del libro comparto principios de Un curso de milagros, del Kundalini yoga y de meditación. Estas herramientas pueden ayudarte a encontrar la conexión con tu fuerza interna. Cuando las practiques, el temor desaparecerá, surgirá la inspiración y se instaurará una sensación de paz.
Gabrielle Bernstein
Oprah Winfrey ha llamado a Gabrielle Bernstein "una líder del nuevo pensamiento". Gabrielle aparece regularmente en calidad de experta en The Dr. Oz Show, y el diario The New York Times ha dicho de ella que es un "nuevo modelo a seguir". Gabrielle es autora de los éxitos de ventas del New York Times, May Cause Miracles y Miracles Now.
Entre sus otros títulos se incluyen Add More ~ing to Your Life y Spirit Junkie. Gabrielle es una "activista espiritual", y recientemente ha formado equipo con Deepak Chopra para presentar conjuntamente la mayor meditación grupal que quedará registrada en Guinnes World Records.
YouTube ha nombrado a Gabrielle una de las 16 Video Bloggers Destacadas de este canal. También Mashable la ha nombrado una de las 11 cuentas a seguir en Twitter, y aparece en la Lista Forbes de las 20 Mujeres Mejor Calificadas. Ha aparecido en numerosas revistas y medios de comunicación con ELLE, OWN, Kathie Lee & Hoda, the Today show, Super-Soul Today, de Oprah, The Queen Latifah Show, Anderson Live , Access Hollywood, Marie Claire, Health, SELF, Women's Health, Glamour, Help Desk y la portada de Experience Life Magazine. Si quieres saber más sobre el trabajo de Gabrielle, visita: www.Gabbyb.tv o únete a su comunidad de redes sociales HerFuture.com para mujeres que se empoderan, se inspiran y conectan.
ncuadernación: Rústica
- Dimensiones: 14 x 21 cm
- Nº Pág.: 316
CONTENIDOS
Introducción 11
- La felicidad es una opción que eliges 17
- Limpia tu parte 19
- Para sentirte apoyado, apóyate a ti mismo 21
- La paz está en el pulso 23
- ¿Por qué estoy hablando? 26
- La paz comienza CONTIGO 27
- «El milagro llega silenciosamente» 29
- Las listas de canciones positivas son poderosas 31
- «Cuando te sientas desvalido, ayuda a alguien» 33
- El sueño es una práctica espiritual 35
- La preocupación es una oración que pide el caos 37
- «Todas las mentes están unidas» 38
- ¿Dónde está el amor? 40
- ¡Sal de ahí! 42
- Supera los bloqueos con la respiración de fuego 44
- Haz del perdón una práctica 46
- Medita para soltar los enfados de la niñez 48
- ¡Simplemente pide! 51
- Sé más como un niño 53
- Las intenciones crecen cuando se comparten 55
- Medita antes de acudir a una cita 57
- Pierde el pánico escénico 60
- Reza antes de pagar 62
- No te compares más 64
- ¡Aplica el tapping a ese estrés! 66
- Piensa en tu camino para salir del miedo 72
- Perdona y borra 75
- Ofrece cumplidos sinceros en abundancia 77
- Tú no eres tus hábitos 79
- Practica la meditación de la mochila 82
- Sé el faro 85
- Báñate en luz 89
- Causa una profunda impresión 91
- Sé una máquina de amar 93
- Entrega tus obsesiones 95
- Supera los bloqueos 97
- Comparte tu luz con el mundo 99
- Considera a quien te atormenta como un mentor 102
- Basta con hacer acto de presencia 104
- 40. Medita para sanar la adicción 106
- Gestiona el temor tras un suceso terrorífico 109
- Respeta el dinero y el dinero te respetará a ti 111
- Elijo paz en lugar de esto 113
- Empieza el día con el pie derecho 115
- Que la paz sea tu respuesta 117
- Mide tu éxito en función de cuánto te diviertes 119
- Tu presencia es tu poder 121
- Resuelve el conflicto interno 125
- Protégete de la energía negativa 127
- «El amor entrará de inmediato en cualquier mente que
en verdad lo desee» 130
- ¡Deja que la gente despotrique si quiere! 132
- Medita para abandonar la irracionalidad 134
- Valórate y el mundo te valorará 137
- Siempre hay una solución orientada al bien mayor 139
- Dale un giro a tu tensión 141 Da más de aquello que quieres recibir 144
- Entrégalo todo 146
- Aplica el tapping al dolor 149
- Honra tus compromisos 153
- Celebra tus pequeños éxitos 155
- Para conservar la paz, hazla real 157
- Tómate un descanso de un minuto para expresar gratitud 159
- A veces «no» es la respuesta más amorosa 161
- la quietud es la clave del éxito 163
- Medita para no perder los estribos 165
- «Comprende por medio de la compasión
o malinterpretarás estos tiempos» 168
- «Promueve lo que amas en lugar de atacar lo que odias» 170
- Gestiona a los resistentes 172
- Tenlo todo 174
- Encuentra a tus compañeros en el camino espiritual 176
- Descansa, relájate, restáurate 179
- Deja que el Universo haga sus cosas 183
- Da un descanso a tu cerebro 1 85
- Deja de ser tan condenadamente negativo 186
- Desbloquea tu vientre, desbloquea tu vida 188
- Deshaz la inmovilización energética 190
- Aprovecha el poder de la empatía 193
- Lidia con tu propia mente 195
- Sienté un brote natural de amor 197
- Las cualidades de los demás que nos disgustan
son partes no reconocidas de nuestra sombra 199
81 . Toma decisiones con facilidad 201
- No te quedes en el perímetro de la persona que quieres ser 204
- El perdón te libera 206
- Cuando el tiempo se te eche encima,
ponte en marcha y la presión desaparecerá 209
- Las relaciones íntimas pueden ser tu mayor
herramienta de aprendizaje 211
- Sé el alumno feliz 214
- Confía en tu sensación visceral 216
- Cambia de estado de ánimo con uri ritual 218
- Haz dinero y obra milagros 220
- «"No" es una frase completa» 223
- Meditación para la memoria 226
- Date permiso para sentir 229
- Medita con un mala 232
- Conversa con el Universo 234
- No necesitas encontrar tu propósito.
Tu propósito te encontrará a ti 238
- Tus ojos verán lo que desees 240
- Respira como un perro y potencia tu sistema inmunitario 242
- Restringe la pluma y la lengua 244
- Deja de obsesionarte 246
- Recupera energía cuando vayas corto de sueño 248
- Vive en una zona libre de juicio 250
- Cuando tengas dudas, despliega toda la escena 252
- ¿Cómo vivirías si supieras que eres guiado? 254
- Afronta la verdad 256
- La verdadera abundancia es un trabajo interno 258
- Repetir una nueva conducta crea un cambio permanente 260
- «Enseñar es aprender» 262
- Tú eres el gurú 265
Agradecimientos 267
Sobre la autora 269
INTRODUCCIÓN
«No creo en los milagros. Confío en ellos.»
YOGI BHAJAN
A lo largo de los últimos años nuestro miedo y negatividad colectivos han afectado adversamente a la economía, al medio ambiente y a la salud de todos los seres del planeta. Debido a las nuevas tecnologías, al calentamiento global, a la crisis financiera, a los delitos violentos, a las agitaciones políticas y a los cambios planetarios, nos hemos sensibilizado más a la energía que nos rodea y al ritmo de la vida. El mundo se ha acelerado, y puede ser difícil navegar en los cambios que estamos experimentando. La intensidad de estos tiempos puede resultar muy incómoda y, en muchos casos, paralizante. Sin una dirección clara, las personas pueden sentirse desalineadas con su propósito, sus relaciones y su conexión general con el mundo.
Ahora mismo estamos en una posición poderosa y especial porque el mundo está viviendo un despertar espiritual. Cuando la energía se acelera, no queda espacio para jugar a ser pequeño y nada puede permanecer oculto. En algún momento todas las mentiras son llevadas a la superficie y surge la verdad, por más que tratemos de esconderla. Los cínicos llenan las clases de yoga y el coro espiritual se está ampliando. Existe una llamada masiva que pide más trabajadores de la luz, y ahora es el momento de alzarse y llevar más positividad al mundo. Cuando las masas empiecen a vibrar con una energía de amor, el mundo dejará de ser un lugar de guerra, violencia y mentiras.
Este libro te situará en el camino correcto y te ayudará a soltar el miedo y la tensión para que puedas atravesar los obstáculos con rapidez. En este día y en esta época necesitas maneras de liberar las tensiones y miedos con rapidez porque es muy posible que no tengas tiempo para hacer una hora de yoga al día o sentarte en meditación treinta minutos cuando surja la ansiedad. Resulta imperativo disponer de, herramientas para generar cambios rápidos.
Este libro ofrece métodos profundamente conmovedores para alcanzar la paz, extraídos de las grandes enseñanzas espirituales
del mundo. Lo singular de las técnicas que he elegido es que
puedes usarlas para despejar la tensión y el miedo en cualquier momento, aunque solo puedas dedicarles un minuto. Seamos
honestos: ya estamos suficientemente abrumados. Nuestra práctica espiritual no puede incrementar esa sensación de agobio. Más bien debe estar diseñada para deshacer el estrés y la presión con rapidez, para que podamos vivir con fluidez. Este libro es un coloso para eliminar el estrés.
Milagros ya contiene ciento ocho técnicas para los problemas más comunes que solemos afrontar. Cada técnica apunta
a un problema y ofrece principios espirituales, meditaciones y
herramientas prácticas de aplicación inmediata. Explico cada técnica con detalle para hacerla fácil de digerir. He incorporado
poderosas verdades espirituales, transformadoras meditaciones kundalini y lecciones y principios del texto metafísico Un curso de milagros.
Como estudiante y profesora de Un curso de milagros, de kundalini yoga y de meditación, mi misión es llevar estas verdades espirituales, capaces de cambiar vidas, a todos los buscadores. Un curso de milagros es un programa de estudios metafísico ba sado en el principio de que, cuando elegimos el amor en lugar del miedo, experimentamos un cambio milagroso. El Curso hace hincapié en que dejemos nuestros temores al cuidado de nuestro guía interno, y pone mucho énfasis en el perdón. También enseña que la experiencia del perdón nos conduce a la verdadera paz.
El kundalini yoga es el yoga de la conciencia, y se enfoca en potenciar la intuición y fortalecer el campo energético. Permite la manifestación del potencial creativo del individuo para que este tenga unos valores fuertes, sea sincero y se centre en la compasión y en la conciencia. Llegó a Occidente de la mano de Yogi Bhajan, un maestro de yoga; él trajo estas enseñanzas porque sabía que necesitaríamos la tecnología kundalini para equilibrar las energías que estaban por venir. Ya en la década de los setenta, Yogi Bhajan profetizó que estos tiempos serían tumultuosos. Dijo al respecto: «La capacidad mental alcanzará su punto óptimo a fin de lidiar con la vida de cada día. El mundo se volverá cada vez más y más pequeño. De modo que la vitalidad del ser humano tiene que hacerse cada vez más y más grande». Sintió que su misión era darnos las herramientas para que podamos calmar nuestro sistema nervioso, recuperar la energía y cultivar la compasión.
Es un gran honor compartir los principios tanto de Un curso de milagros como del kundalini yoga a lo largo de este libro. Estas herramientas te ayudarán a soltar todo lo que te impide conectar con tu poder interno. Con la práctica de estas técnicas, el temor se fundirá, surgirán la inspiración y una sensación de paz.Y lo más importante es que establecerás una relación con tu poder interno, relación que es esencial. El poder del que hablo es tu conexión con el amor. Cuanto más nos sintonizamos con
nuestra propia frecuencia amorosa, más se extiende el amor. Cuando nuestra tendencia general sea hacia el amor, no quedará lugar para la violencia y la guerra. Confía en mí cuando te digo que tu práctica es esencial para el despertar del mundo. La energía de cada persona cuenta.
Estas técnicas son tan importantes por otra razón que va más allá de nosotros: a medida que eliminamos el estrés de nuestra vida, ayudamos a otros a hacer lo mismo. Piénsalo. Cuando entras en una habitación y estás estresado, haces que el nivel de energía baje inmediatamente: tus amigos, familiares, compañeros de trabajo e incluso los extraños notan tu tensión y se sienten incómodos. Pero, cuando al entrar en un espacio te sientes en calma y en paz, desprendes gracia y relajación. Esa gracia les es otorgada en el momento a todos los que te rodean, aunque no se den cuenta de ello a nivel consciente.
Tu energía tiene mucho más poder del que te puedas imaginar. Hay energía en las palabras que pronuncias, en tus emails y en tu presencia física. Cuando funcionamos con un estado energético de temor y de baja vibración, nuestros pensamientos y energía pueden literalmente polucionar el mundo. Por el contario, cuando funcionamos en un nivel de energía positiva, el mundo que nos rodea se vuelve más positivo. Lo cierto es que el temor no puede coexistir con el amor. Por lo tanto, debemos aprender a disolver todas las fronteras con amor, responsabilizándonos de nuestra propia energía. Al hacerlo, elevamos la energía que nos rodea.
Para que esta práctica sea aún más radical, te voy a preparar para ser un mensajero de los milagros. Un curso de milagros enseña que, cuando dos o más personas se reúnen en nombre del amor, se produce un milagro. Por lo tanto, a medida que uses
estas técnicas te sentirás guiado a compartirlas. Cada práctica diaria se ha resumido en una breve explicación de ciento cuarenta caracteres. (Y yo sé que tú puedes con ciento cuarenta caracteres.) Si te gusta, compártela. Puedes tuitear el mensaje, pasarlo en una nota, colgarlo en Facebook o transmitirlo en Instagram. Cada mensaje milagroso acabará con la etiqueta #MilagrosYa. Usamos esta etiqueta con la intención de asegurarnos de que tus tuits empiecen a crear tendencia. Y no hay tendencia más poderosa que la del amor. Cuando te sientas inspirado, es importante que compartas el mensaje. (Los lectores del ebook pueden compartirlo desde su lector.)
Mi esperanza y mi intención son equiparte con principios espirituales radicales, meditaciones transformadoras y prácticas de mindfulness (atención al momento presente) que te ayuden a desplegar tus capacidades más elevadas, a experimentar una vida más alegre y a servir mejor. Seguir este plan conlleva una recompensa inmensa: ¡te sentirás genial! Esa lista de cosas que quieres hacer antes de morir se hará realidad; tu vida real superará tus sueños más atrevidos. La aplicación diaria de estas simples técnicas resulta extremadamente poderosa porque los milagros surgen de nuevos hábitos y de los cambios de percepción.
Si practicas estos principios, superarás rápidamente cualquier dolor que te obstaculice y harás espacio para enriquecer tu experiencia. Me refiero a todos los aspectos de tu vida: relaciones, trabajo, dinero, salud, sentido de identidad, y así sucesivamente. Y, lo que es más importante, dispondrás de este repertorio de técnicas espirituales para navegar por las salvajes energías de nuestro tiempo.
El mejor modo de emprender este viaje es mantenerse abierto a cada una de las técnicas, independientemente de cuál sea tu
reacción inicial a ellas. Tengo la esperanza de que pruebes cada una de ellas al menos una vez. Date la oportunidad de sorprenderte. Después podrás decidir qué herramientas son mejores para ti. Aunque solo apliques con regularidad una de ellas en tu vida, experimentarás cambios milagrosos.
Ahora pon este tren de los milagros sobre sus raíles y comienza a superar tus bloqueos, a soltar la ansiedad y a vivir libre de temor. Vamos a empezar a crear milagros desde ya.