El poder del oxígeno

LA MAYOR AUTORIDAD MUNDIAL EN EL MÉTODO BUTEYKO REVELA EL ASOMBROSO PODER DE LA RESPIRACIÓN

Uno de los mayores obstáculos para disfrutar de una forma física y un bienestar óptimo es la sobrerrespiración. Normalmente, y en especial cuando hacemos ejercicio, solemos inhalar más aire del que necesitamos, dificultando así el aprovechamiento del oxígeno. Este hábito resulta pernicioso, ya que no solo disminuye el rendimiento físico sino que fomenta trastornos como la ansiedad, el asma, el insomnio y diversos problemas cardiacos. Tanto si estás practicando alguna actividad física moderada para evitar el sedentarismo como si eres un deportista consumado, esta sencilla y revolucionaria técnica respiratoria, basada en el método Buteyko, incrementará la cantidad de oxígeno que tu cuerpo es capaz de asimilar, mejorará tu estado de salud, aumentará tu rendimiento físico, equilibrará tu sistema nervioso y, además, te ayudará a adelgazar.

ISBN: 9788484457367
Editorial: Gaia Ediciones
Fecha de la edición: 2018
Edición Nº: 1.ª
Colección: Salud natural
Idiomas: Español
Encuadernación: Rústica
Dimensiones: 14,5 x 21 cm

Nº Pág.: 416

Indice
Prólogo del doctor Joseph Mercola      15
Introducción: Hacer más con menos      17
PRIMERA PARTE. EL SECRETO DE LA RESPIRACIÓN
1. La paradoja del oxígeno      37
2. ¿De verdad estás en forma? La Prueba de nivel
de Oxígeno Corporal (POC)     55
3. Con la nariz se respira y con la boca se come     77
4. Respirar suave es respirar correctamente      95
5. Secretos de tribus antiguas     109
SEGUNDA PARTE. EL SECRETO DE UNA BUENA FORMA FÍSICA
6. Ganar ventaja, pero de forma natural      127
7. Llevar la montaña a ti      157
8. Dar con la zona      181
TERCERA PARTE. EL SECRETO DE LA SALUD
9. Perder peso rápidamente sin hacer dieta      217
10. Reducir las lesiones físicas y la fatiga     233
11. Mejorar la oxigenación del corazón      243
12. Eliminar el asma inducida por el ejercicio      261
13. El esfuerzo atlético: ¿innato o adquirido?      275
14. Haz ejercicio como si te fuera la vida en ello      287

• Resumen y programa general según salud y marca POC         295

Resumen de consulta rápida del programa El poder    297
del oxígeno         
Resumen de ejercicios de El poder del oxígeno         299
Respirar suave es respirar correctamente    
(método avanzado)         311
Programa general según salud y marca POC        323
Programa en casos de marca POC inferior a 10    
segundos (o persona mayor o con mala salud)         325
Programa para una marca POC de 10 a 20 segundos         329
Programa para una marca POC de 20 a 30 segundos         333
Programa para una marca POC de más de 30 segundos         337
Programa para perder peso o con obesidad (apto para    
todas las puntuaciones POC)         343
Programa para niños y adolescentes        349
    
Apéndice: Límites superiores y seguridad al contener    
la respiración         353
Notas        359
Agradecimientos         405
Acerca del autor         407
Acerca de OxygenAdvantage.com        409