Vivir con endometriosis

Si te han diagnosticado endometriosis, no te desesperes; hay muchas cosas que puedes hacer para encontrar alivio, iniciar el proceso de curación y recuperar tu vida. Para tomar las riendas y generar cambios positivos en tu estado de salud, lo único que necesitas es conocer los distintos factores de esta dolencia, aprender y formarte sobre lo que te está sucediendo, e implicarte activamente en la toma de decisiones sobre una dieta y un estilo de vida saludables. Este libro ofrece un programa de curación individualizado que tiene el potencial de mejorar cualquier tratamiento que te recomiende el médico, incluida la cirugía. De una manera accesible, el Dr. Andrew Cook y Danielle Cook, brindan la información más actualizada y científicamente completa que se haya publicado hasta ahora sobre el tratamiento holístico de la endometriosis, para que puedas recuperar la salud y olvidarte del dolor. La endometriosis es una enfermedad real que causa dolor y problemas de salud reales en millones de mujeres. No está en tu cabeza, y hay tratamientos efectivos a tu disposición.

Indice:

Introducción     11
Primera parte. Diagnósyico, fisiopatología y
tratamientos convencionales     15
1- ¿Qué es la endometriosis?     17
Qué significa realmente tener endometriosis     17
Definición de endometriosis      21
La evolución de la definición     24
¿Cuáles son las causas del dolor pélvico crónico?     26
2- Síntomas y problemas de salud asociados     31
Los síntomas de la endometriosis     31
¿Seguro que mi dolor pélvico se debe solo a la endometriosis?     35
3- Diagnóstico     45
El examen físico     46
Examen de CA-125 en la sangre     49
La tomografía computarizada y la resonancia magnética     50
4- Fisiopatología y factores concomitantes     53
Las teorías más conocidas sobre la endometriosis     53
Otras teorías y factores concomitantes      59
5- Los tratamientos convencionales     125
Tratamientos con progesterona     127
Tratamiento de estrógenos combinados con progesterona     129
Tratamiento con danazol      131
Tratamiento con agonistas de la GnRH     131
Tratamiento con inhibidores de la enzima aromatasa     134
El tratamiento quirúrgico     134
El tratamiento holístico     139
Segunda parte. Plan integral de estilo de vida para
gestionar el dolor pélvico     143
6- Aligera tu carga tóxica     145
Los sistemas de desintoxicación     145
Cómo apoyar los sistemas de desintoxicación     149
7- Doma el monstruo del estrés     163
Consideraciones sobre tu programa de reducción del estrés      165
La respiración profunda, abdominal     167
La respiración 4-7-8      168
La visualización guiada     169
La meditación     171
El baile     173
La risa     174
8- Duerme mejor     177
Consejos sobre el estilo de vida     178
Alimentos que ayudan a dormir     182
9- Haz ejercicio de forma inteligente     185
Cómo la actividad física y el ejercicio ayudan a combatir
los síntomas de la endometriosis     185
Tipos de ejercicio recomendados     192
Pautas para la frecuencia y la duración del ejercicio      199
10- Recarga el cuerpo     203
11- Tratamientos con hierbas y suplementos     207
Útiles para la desintoxicación      207
Útiles para la metilación     209
Útiles contra la inflamación     214
Útil para el control del azúcar en sangre     215
Útiles para el sistema inmunitario     215
Útiles para el intestino      218
Útiles para el apoyo mitocondrial     222
Útiles para el equilibrio hormonal     225
Útiles contra el estrés     227
Útiles para el sueño     232
Útiles contra el dolor     235
Tercera parte. Pautas dietéticas, alimentos recomendados y recetas     237
12- Fase 1: reparación     241
Recomendaciones dietéticas     241
Alimentos permitidos en la fase 1      243
Recetas     246
13- Fase 2: reequilibrio     261
Recomendaciones dietéticas     261
Alimentos permitidos en la fase 2     263
Recetas     266
14- Fase 3: reconstrucción     279
Recomendaciones dietéticas     279
Alimentos permitidos en la fase 3      280
Recetas     285
Apéndice - Los cambios en el estilo de vida     301
Metas semanales y mensuales     302
Gratificaciones     302
Referencias     305
Índice temático     311