Aprende Yoga de forma rápida, fácil y segura (LIBRO + DVD)

El presente libro es el manual ideal para aprender y practicar yoga, contiene las explicaciones teóricas y prácticas necesarias para realizar una clase de yoga completa y equilibrada. El D.V.D. que completa a este libro, recoge dos clases completas de yoga, con calentamiento, dos relajaciones y explicaciones sobre la respiración. Para que usted practique desde su casa con dos buenos profesores.
El presente libro es el manual ideal para aprender y practicar yoga y uno de los más vendidos y utilizados en España e Hispanoamérica. Contiene las explicaciones teóricas y prácticas necesarias para realizar una clase de yoga completa y equilibrada. Mediante técnicas sencillas de practicar, pero muy eficaces, podrá usted alcanzar los mejores beneficios que produce el yoga.
El D.V.D., que lo complementa, recoge dos clases completas de yoga, con calentamiento, dos relajaciones y explicaciones sobre la respiración.
Para que usted practique desde su casa con dos buenos profe­sores. Puede comenzar practicando las dos clases incluídas en el D.V.D., y luego ir creando sus propias clases equilibradas y seguras de acuerdo a sus deseos y necesidades, combinando los asanas que aparecen en el libro y siguiendo sus instrucciones.

Ramiro Calle

Ramiro Calle e Isabel Morillo, son dos de los profesores de yoga de mayor prestigio en España e Hispanoamérica.
Ramiro Calle, tiene una experiencia de más de 40 años como profesor de Yoga en su centro de Yoga Shadak, ha publicado más de 100 libros y es un personaje habi­tual de las tertulias y programas de radio y TV Es un defensor del yoga y sus bene­ficios y un precursor del orientalismo en el mundo.

Isabel Morillo,

dirige el centro de yoga Argüelles, aunque joven reune ya 20 años de experiencia al cargo de su centro, "único centro de yoga autorizado por Ramiro Calle". Es autora de varios libros y escribe y colabora en las columnas de varias revistas de actualidad.
Ambos son reconocidos por la cali­dad de su enseñanza, calidad refutada por el éxito de público en sus centros.

Índice

Parte primera. La teoría, por Ramiro Calle
Introducción 7
I. Hatha Yoga ó Yoga Psicofísico 8
II. El Asana o esquema corporal 13
III. Tipos de asanas 16
IV. El Pranayama o control respiratorio 21
V Los procedimientos de limpieza y acción neuromuscular 26
VI. La ciencia de la relajación 29
VII. Radja Yoga (El Yoga de la mente) 33
VIII. Los obstáculos en el entrenamiento yóguico 34
IX. Código de conducta interior 40

Parte segunda. La práctica, por Isabel Morillo
;Qué es el yoga? 41
La respiración: Técnicas de control respiratorio 41
La relajación: sus efectos benéficos 42
Las psoturas de yoga: los asanas 43
Cómo hacer una tabla de yoga fácil 44
Clasificación general de las posturas 46

1. Posturas de flexión hacia atrás 46
2. Posturas de flexión hacia delante 50
3. Posturas de flexión lateral 54
4. Posturas del grupo de torsión 56
5. Posturas de acción sobre las piernas 57
6. Posturas de fortalecimiento general 60
7. Posturas de inversión 63

Ejemplo de una sesión para combatir la tensión y el estrés 69
Elige tu yoga 75
Los músculos antagónistas 77
Conclusión 79

Introducción

El Yoga es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo. Originario de la India, cuenta con una antigüedad de más de cinco mil años.
Es el resultado de las investigaciones llevadas a cabo por los yoguis so­bre sí mismos para actualizar al máximo los potenciales del ser humano. Contiene un vasto conjunto de técnicas psicofisiológicas y psicomentales de autodesarrollo. Pero además el Yoga es una actitud vital, una manera de rela­cionarse con uno mismo y con la vida, un sendero hacia la Armonía entendida en su sentido más elevado.
Como he insistido a lo largo de treinta años de enseñanza, el Yoga es como un gran árbol con numerosos frutos. Cada persona puede tomar del Yoga aquello que considere.
Aunque básicamente es una disciplina de autorrealización, un método para completar la evolución del ser humano, también es medicina natural, téc­nica naturópata, ciencia psicosomática, psicología y mística.
Es un sistema de perfeccionamiento tan aplicable hoy día como hace cinco mil años. No hay en él nada de gratuito, porque sus técnicas han sido verificadas personalmente a lo largo de siglos, constatando su validez y fiabili­dad.
El Yoga dispone de un excepcional conjunto de técnicas para el desa­rrollo de uno mismo y el bienestar físico y mental. Lo importante es la práctica y de ahí que el DVD que acompaña a este libro sea de carácter eminentemente práctico y tanto la profesora de Yoga Isabel Morillo (Directora del Centro de Yoga Argüelles) como yo proporcionamos en el mismo fiables métodos psico­somáticos para el completo bienestar de cuerpo y mente, incluyendo dos clases de Yoga fisiológico con posiciones de Yoga, técnicas de control respiratorio y relajación consciente.
La clave del éxito es la práctica asidua. Toda persona, cualesquiera sea su edad, puede obtener un enorme beneficio con la práctica del verdadero Yoga y obtener para su mente sosiego, claridad y armonía.

Ramiro Calle

(Director del Centro de Yoga "Shadak") Ayala, 10, Madrid, España