Cerebro optimo, ágil y sin perdida de memoria

Hoy en día, la mayoría de nosotros conocemos el efecto negativo que tiene un elevado nivel de azúcar en sangre para la salud cardiovascular, sin embargo, muy pocos saben que la resistencia a la insulina daña gravemente el cerebro. Las investigaciones han demostrado que esta condición, que puede conducirnos a la diabetes, también puede provocar pérdida de memoria y demencia, e incluso ser el origen de la enfermedad de Alzheimer. En Cerebro óptimo, ágil y sin pérdida de memoria, el doctor Masley ofrece las herramientas necesarias para revertir esta resistencia y detener el deterioro cerebral antes de que sea demasiado tarde. Un manual paso a paso para mejorar la función cognitiva y luchar contra la pérdida de memoria, e incluso reestablecerla, en el que nos propone la dieta y el estilo de vida que pueden conducirnos a la verdadera salud neurológica. Además, encontrarás cincuenta deliciosas recetas, diseñadas para conseguir una salud física y mental óptima, ejercicios para evaluar tu función cognitiva, y mucho más.

Indice
Introducción     11
PRIMERA PARTE - SALVA TU CEREBRO     21
1. Las causas de la pérdida de memoria: la conexión
cerebro-azúcar en la sangre-corazón     23
2. ¿Cómo estás de lucidez mental?     55
SEGUNDA PARTE - LA SOLUCIÓN ÓPTIMO CEREBRO     89
3. Estimula tu cerebro con los 12 alimentos inteligentes     99
4. Más formas de alimentar tu cerebro     151
5. Nutrientes básicos para la salud del cerebro     181
6. Cómo mover tu cuerpo para lograr un Óptimo Cerebro     219
7. Calma tu cerebro     249
8. Protege tu cerebro de las toxinas     279
9. Un óptimo cerebro (más feliz) para toda la vida     303
10. Empecemos: recetas para nutrir tu cerebro     329
Apéndice 1 - Objetivos de frecuencia cardiaca (FC) por edad      419
Apéndice 2 - Absorción de la curcumina     421
Agradecimientos     423
Lista de recursos Óptimo Cerebro     427
Notas     429
Bibliografía     449
Índice de recetas     455
Índice temático     461