El cultivo del amor incondicional

Con su habitual claridad, elegancia y calidez, Bhante Gunaratana nos introduce en una de las enseñanzas cardinales y más profundas del budismo: metta, el amor incondicional o bondad amorosa.
A través de anécdotas personales, meditaciones prácticas y las propias palabras del Buda extraídas de los textos clásicos, el maestro nos muestra cómo cultivar el amor incondicional para hallar mayor claridad emocional, superar la ira y serenar la mente. Descubrirás, en definitiva, que es posible alcanzar la paz interior aquí y ahora, tanto en nosotros mismos como en nuestras relaciones.
Bhante Gunaratana, autor del superventas El libro del mind­fulness, nos invita a explorar en este libro los extraordinarios beneficios de vivir con amor incondicional.
Descubre de qué manera el cultivo del amor incondicional puede ayudarte a encontrar la claridad emocional, superar la ira y serenar tu mente, tanto en el cojín de meditación como en tu vida cotidiana.

Bhante Henepola Gunaratana

Bhante Henepola Gunaratana recibió la ordenación como monje budista en Sri Lanka a la edad de doce años. Posteriormente, se doctoró en filosofía en la American University.
Fundador de la Bhavana Society en Hugh Wiew, West Virginia y imparte enseñanzas por todo el mundo, es autor de El libro del mindfulness, publicado por Kairós.

Sumario

Prefacio      7

1. Metta: nuestro estado natural      9
2. Meditaciones sobre el amor incondicional . . .      17
3. Ocho caminos para el cultivo del amor

incondicional     35

1. La práctica de la paz     43
2. Metta en acciÓn      49
3. Los beneficios del amor incondicional      55
4. Amor de madre      63
5. Superar la animadversión      73
6. La práctica de mena      83
7. Apagar incendios con metta      91
8. Relajarnos en el perdón      95
9. Comunidades de metta     101
10. Algunos comentarios sobre el Metta Sutta . . .      109
11. Historias de amor incondicional     119
12. La ecología y el amor incondicional     129
13. Consejos para vivir una vida de amor incondicional     135
14. Ocho pasos atentos que conducen a metta     143
15. Tres modalidades de metta     147
16. La cordialidad y el amor incondicional      151
17. Escuchar, hablar y trabajar con metta      155

Apéndice 1: Los discursos del Buda sobre el amor

incondicional     163

Apéndice 2: Meditación del amor incondicional . . .      169

Sobre el autor      189

Prefacio

Aunque hay varios libros sobre metta [un término que se ha traducido como amor incondicional, amor universal o bon­dad amorosa], este se basa fundamentalmente en el famoso Karaniya Metta Sutta o Metta Sutta (Discurso sobre el amor incondicional), el más recitado de todos los discursos del Buda en los países en los que se practica el budismo Theravada. Y, como nosotros solemos recitar este discurso en pali, nos ha pa­recido adecuado escribir un libro que explicase su significado a quienes no están familiarizados con ese idioma.
Estoy muy agradecido a Judy Larson y Gyula Nagy por su generosa ayuda en la elaboraciÓn de este libro, y a Wisdom Publications por haber hecho posible que este libro llegue al público interesado en el cultivo de la meditación del amor in­condicional. Por último —aunque no, por ello, menos importan­te—, quiero dar también las gracias a Josh Bartok, Arnie Kotler y Brianna Quick por el resultado final obtenido.

Con metta,

BHANTE GUNARATANA

Bhavana Society Forest, monasterio y centro de meditación