Estiramientos Esenciales

n Estiramientos esenciales se presenta una técnica de movimiento simple que proporciona dos aspectos fundamentales que todas las personas necesitan para alcanzar su pleno potencial: una forma simple de eliminar el estrés de cualquier tipo y un nexo entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
Todo el mundo puede realizar los ejercicios que se desarrollan en este libro –no importa la edad o la forma física– y todo el mundo puede beneficiarse de ellos, incluso los atletas con una excelente forma física y los bailarines. Con el método que desarrolla la autora, aumentará progresivamente su amplitud de movimiento disminuyendo así el riesgo de sufrir lesiones. También se sentirá más ágil y relajado.
El libro, que se divide en cinco partes, trata, en la primera, los fundamentos y características de la técnica; a continuación, se detallan los beneficios que la práctica de los estiramientos le reportará a su vida. Luego, en la tercera parte, se describe la técnica para realizar los estiramientos y aspectos a tener en cuenta –movimiento oscilatorio, respiración, activación cardíaca, meditación, concentración–. En la cuarta parte se desarrollan los estiramientos, primero se comienza con un estiramiento corporal completo, se sigue con la parte inferior del cuerpo y por último la parte superior del cuerpo. El lector encontrará que para cada ejercicio se enumeran los músculos implicados, los beneficios y la realización junto con fotografías que muestran la progresión de la secuencia. Por último, en la quinta parte, se ofrecen distintas rutinas de estiramientos: rutina corporal completa para empezar, rutina corporal completa de estiramiento avanzado, rutinas breves y agradables y estiramientos diarios para realizar en casa y en el trabajo.

INDICE

Prólogo de Cory Everson
Introducción

PARTE I. La filosofía de Estiramientos esenciales
1. Las bases de Estiramientos esenciales

PARTE II. Los beneficios de Estiramientos esenciales
2. Mejore su calidad de vida
3. Prevenga y sane problemas
4. Potencie su crecimiento personal

PARTE III. Obtener la fuerza de Estiramientos esenciales
5. Oscilaciones
6. Respiración
7. Activación cardíaca
8. Meditación
9. Concentración

PARTE IV. Los estiramientos
10. Estiramiento corporal completo
11. Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
12. Estiramiento de la parte superior del cuerpo

PARTE V. Estiramientos esenciales fluyendo en su vida
13. Rutina corporal completa para empezar
14. Rutina corporal completa de estiramiento avanzado
15. Rutinas breves y agradables
16. Estiramientos diarios
17. Preocúpese de su mente

Carta a los lectores
Agradecimientos...