Sivananda Yoga

Referencia: 9788484451693
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GUÍA PARA PRINCIPIANTES Este libro te enseña los doce asanas básicos mediante ocho lecciones progresivas, cada una de las cuales representa una equilibrada sesión de yoga que te dejará relajado y pleno de energía.Además de detalladas explicaciones, el texto ofrece también una valiosa info...
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GUÍA PARA PRINCIPIANTES

Este libro te enseña los doce asanas básicos mediante ocho lecciones progresivas, cada una de las cuales representa una equilibrada sesión de yoga que te dejará relajado y pleno de energía.
Además de detalladas explicaciones, el texto ofrece también una valiosa información adicional, como calentamientos, adaptaciones para quienes tengan problemas al adoptar una posición y variaciones de diversas posturas.
Los numerosos consejos relacionados con la relajación, la dieta, la concentración y la meditación te aportan, sobre todo, la información que necesitas para comenzar a practicar yoga en casa. Todos podéis practicar esta disciplina, sin importar vuestra edad, religión o experiencia. ¿Por qué no empiezas ahora y consigues experimentar los beneficios del yoga en ti mismo?

ÍNDICE

Introducción 6
Una tradición inmemorial 8
Los cinco principios básicos 10
Cómo superar el estrés 12
La conservación del prana 16
Aprende a relajarte 18
Filosofía práctica del yoga 20
CAPÍTULO 1 El programa de yoga 22
  • Cómo funciona el programa 24
  • Clase 1 26
  • Clase 2 58
  • Clase 3 84
  • Clase 4 92
  • Clase 5 102
  • Clase 6 108
  • Clase 7 118
  • Clase 8 124
CAPÍTULO 2 Nutrición 128
  • Los beneficios de la dieta vegetariana 130
  • Fuentes de nutrientes en la dieta vegetariana 132
  • Dieta yóguica 134
  • Clasificación ayurvédica 135
  • Buena digestión 136
  • Ejercicios de purificación 138
  • Menús rápidos y sencillos 140
CAPÍTULO 3 Meditación 144
  • El funcionamiento de la mente 146
  • Pensamiento positivo 148
  • Del pensamiento al destino 150
  • La sabiduría de la antigüedad en la vida moderna 151
  • Meditación fisica 152
  • Técnicas de meditación 154
  • Índice de materias 156 Agradecimientos 160

 

Gaia Ediciones
9788484451693
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