Baños de bosque

El Baño de bosque, conocido con el término Shinrin Yoku en la cultura japonesa, es una plácida práctica meditativa que nos conecta con la naturaleza y su enorme potencial sanador. Aunque siempre podemos disfrutar de un baño de bosque con fines lúdicos, la práctica consciente del Shinrin Yoku, experimentada plenamente a través de los cinco sentidos, ejerce un asombroso efecto benéfico sobre la salud física, emocional y mental. Los sorprendentes estudios científicos que constituyen la base de esta obra muestran cómo la práctica del Shinrin Yoku fortalece el sistema inmune, gracias al pacificador efecto que ejerce previamente sobre el sistema nervioso parasimpático, y reduce los niveles de cortisol, una hormona directamente relacionada con el estrés. También nos descubren el apasionante papel de las fitoncidas, compuestos secretados por los árboles de forma natural cuando se sienten amenazados, objeto de estudio por parte de la comunidad científica por su curioso poder destructor de algunos agentes patógenos que constituyen una amenaza para la vida humana. No hay nada como la naturaleza para reconectar con nosotros mismos. Cuando nuestra vida se aleja de los ciclos naturales, nuestra fuerza vital disminuye. Afortunadamente, el antídoto está tan cerca de ti como el espacio silvestre que tengas más cerca de casa.

M. AMOS CLIFFORD

 es el fun­dador de la Asociación de Guías y Programas de Ecoterapia y Terapia Forestal (ANFT, por sus siglas en inglés), una organiza­ción que lidera el movimiento para integrar la naturaleza y las terapias de bosque en el cuida­do de la salud, la educación y los sistemas de gestión forestal.

Ha estudiado filosofía budista durante más de veinte años y es el fundador del Sky Creek Dhar­ma Center en Chico, California.

INDICE

Introducción       11

1. ¿Qué es un «baño de bosque»?        21
2. El poder curativo de los baños de bosque       37
3. Elementos de la práctica       67
4. Los baños de bosque paso a paso: la secuencia estándar 89
5. El bosque te invita       113
6. El desafío de lo nuevo       165
7. Cuestiones prácticas       175
8. Los baños de bosque en Japón       191

Conclusión. Un despertar conjunto       197

Notas       201

Sugerencias       203

Sobre el autor       207

«El bosque es el terapeuta. Este li‑

bro te abre las puertas».

M. AMOS CLIFFORD

Aunque no puedas escaparte al bosque cada semana, cualquier jardín o parque te servirá para vivir los beneficios del Shinrin Yoku, en­tre los cuales destacamos:

• Relajación.
• Bienestar físico y mental.
• Equilibrio de la salud emocional.
• Autoconocimiento.
• Conexión social.
• Reducción del estrés.
• Enriquecimiento de la práctica espiritual.
• Iniciación al mindfulness y la meditación.
• Estimulación sensorial.
• Conexión con la naturaleza.
• Y mucho más...