El reloj metabólico

¿Qué te parecería si supieras exactamente cómo eliminar esa indeseable grasa sobrante de tu cuerpo, evitando que reaparezca? Imagina que puedes pasar de todas las dietas y conseguir el saludable cuerpo delgado que te gustaría. ¿Y si pudieras sentirte tan motivado, tan saludable y lleno de energía que te pareciera realmente que te sobra una hora cada día? Pues es posible y Julie Rennie te explica cómo lograrlo en El Reloj Metabólico.

El Reloj Metabólico te mostrará:

• Cómo perder peso fácilmente, incrementando la energía, mientras te mantienes saludable y motivado.
• De qué manera hay que comer para perder peso, con unas 100 recetas que incluyen la lista de la compra y la planificación de los menús.
• Saber un poco acerca de cómo se puede perder peso mientras se duerme.
• Qué comidas se pueden comer y cuándo se acelera el metabolismo.
• Cómo transformar la mente y el cuerpo en 21 días de reto para cambiar la higiene de vida.

Índice
Mensaje de la autora 8 Introducción 10
Paso 1
Cómo acelerar tu metabolismo para quemar grasa corporal y crear más energía 13
Capítulo 1    El reloj metabólico 17
Capítulo 2    Equilibrando tu reloj metabólico 21
Capítulo 3    Revitaliza tu sistema digestivo 35
Capítulo 4    Mueve tu cuerpo y siéntete bien contigo mismo 45
Capítulo 5    Estrategias de nutrición para obtener la máxima energía 51
Paso 2
Cómo conseguir la motivación para perder peso y alcanzar los objetivos de bienestar 61
Capítulo 6 Comienza a pensar como una persona sana 62 Capítulo 7 Crea un pensamiento apasionado 64
Capítulo 8    Limpieza mental para despejar pensamientos
desempoderadores 68
Capítulo 9    Crea una actitud positiva: cambia los malos hábitos
con tres estrategias de empoderamiento 73
Capítulo 10 Cree que es posible 76
Capítulo 11    Visualiza tu éxito 79
Paso 3
 Cómo empezar y ganar impulso 81
Capítulo 12 Plan para el éxito 82 Capítulo 13 Limpia los armarios 84
Capitulo 14 Inspírate para conseguir el reto de cambiar de vida en 21 días 86
Capítulo 15 Cómo organizar tu reloj metabólico y planificar tus comidas 90
Capítulo 16 Consejos de cocina 94

El reloj metabólico: recetas 103
Zumo matutino 104
Desayuno 106
Fruta de media mañana 116 Almuerzo 118
Merienda 131
Cena 134
Placeres dulces con té 152 Comer fuera de casa 159
Poniendo en acción los planes de comidas  reloj metabólico 160
Cómo planificar las comidas semanales 161
Plan de menús de clima cálido para el desafío de estilo de vida en 21 días 162
Plan de menús de clima frío para el desafío de estilo de vida en 21 días 165
Una fórmula simple para la pérdida de peso sostenible 168 El resumen del reloj metabólico 169
Bibliografía 170
Índice alfabético 171
•    Índice de recetas 173 Acerca de la autora 176