Kundalini Yoga - Tal Como Lo Enseña Yogui Bhajan

YOGUI BHAJAN es el actual exponente de la antigua ciencia del Kundalini Yoga en el mundo. Es Doctor en psicología y Director Espiritual de la Fundación 3H0.
Nacido en la India, fue reconocido como Maestro de Kundalini Yoga a la edad de 16 años y medio. Vino a Occidente en 1969 para compartir sus enseñanzas y conocimientos del Yoga y la naturaleza espiritual del Hombre, y desde entonces se ha convertido en Maestro y guía espiritual de miles de personas.
En la actualidad reside en Los Ángeles, California, aunque pasa la mayor parte de su tiempo viajando e impartiendo cursos de Meditación y Tantra Yoga Blanco.
"Alguien compartió su conocimiento conmigo y por la gracia de Dios fui capaz de aprenderlo. Vivimos en un desierto, y yo tengo un poco de agua que deseo compartir con otros. ¿Soy por esto el Aguador?, ¿soy yo la lluvia?, ¿o acaso el océano?. No, soy simplemente una pequeña tinaja de agua del desierto, en la cual la gente puede mojar sus labios y pensar en sobrevivir. Más allá de esto, NADA SOY."
GURUDASS SINGH KHALSA es el director del Centro y Ashram de Kundalini Yoga en Barcelona. Comenzó sus estudios y preparación como profesor de Kundalini Yoga bajo la guía de su Maestro Yogui Bhajan. Es, además, Quiropráctico y Kinesiólogo. En 1977 fue enviado a España para fundar el primer Centro de Kundalini Yoga en Barcelona. Actualmente se dedica a la enseñanza del Kundalini Yoga en España y a ejercer como Quiropráctico (especialista de la columna vertebral).
"Cuando la Kundalini se eleva en la persona su resplandor aumenta, su aureola aumenta y la fuerza de su aura aumenta. No le da por gritar ni se enloquece; éste no es el efecto de la Kundalini elevándose. El yoga es una herramienta, es un instrumento del Infinito. Es una ciencia a través de la cual una persona puede funcionar. Es igual que la corriente eléctrica al pasar a través de una bombilla. No importa si la bombilla es de sesenta vatios o de tres vatios, la corriente igualmente hará la luz resplandecer. No quemará ningún filamento. Dará luz a todos. De la misma manera existe algo que la Kundalini da a todos por igual, y es que no permite que la persona pueda deprimirse. Llámase el poder de la serpiente, Kundalini, el poder del alma consciente o Consciencia Divina, el don de esta energía divina trae equilibrio a la persona. Debes recordar que cuando tu mente se encuentra en estado de equilibrio, eres radiante. Tu espíritu se elevará como sube la marea al estar la luna más cercana a la tierra. Lo mismo le sucede al espíritu de la persona. Cuando uno se acerca a Dios, su espíritu se eleva y aparece el resplandor; la aureola es brillante y hermosa".

Yogui Bhajan - 19/11/1976

Introducción

KUNDALINI YOGA. Es casi imposible pensar en una de estas dos palabras sin pensar en la otra. El significado y propósito del Yoga es Unión. El lograr un equilibrio físico, psíquico y espiritual es la meta de todo yogui o practicante del yoga. Y el paso final para alcanzar ese estado de Yoga es a través del despertar de la energía Kundalini. Un sinnúmero de libros han sido escritos exponiendo los distintos sistemas prácticos y filosóficos del Yoga. Existen hoy en día en occidente miles de centros, escuelas y ashrams dedicados a la divulgación de esta antigua ciencia del desarrollo humano. Igualmente todos estos representantes del Yoga reconocen este gran paso, esta gran experiencia final del Kundalini. Lo irónico y triste del caso es que la gran mayoría son ignorantes de lo que esta experiencia realmente es y de cómo alcanzarla. Dedican así pues sus esfuerzos a resaltar los efectos que tiene el yoga para la salud, la tensión nerviosa, el control mental, la tranquilidad y paz interior. Siendo indudablemente cierto que el yoga puede beneficiar y beneficia al practicante en todas estas áreas, el beneficio mayor, el objetivo real queda abandonado, reducido a un simple ideal. Este ideal es presentado como algo difícil, casi imposible de alcanzar y reservado para sólo aquellos seres de alta evolución espiritual. Pero aun así no existe alumno o practicante del yoga que no añore alcanzar ese estado de iluminación, de Unión con la conciencia Suprema.
El propósito de este libro es presentar la antigua ciencia del Kundalini Yoga en su forma más pura y sencilla. Al fin hemos tenido la buena fortuna en occidente de tener entre nosotros a un Maestro del Kundalini Yoga. A un ser que estudió y vivió esta práctica y que ha alcanzado ese estado de con-ciencia. Un hombre que tiene como meta en esta vida el enseñar y guiar a otros a alcanzar ese estado y a vivir una vida para mantenerlo.
Es por ello que este libro lo escribo con la intención no de acreditarme la difusión de estas enseñanzas, pero con el deseo de servir como un canal para llevar al lector la posibilidad de tener la experiencia viva de practicar el Kundalini Yoga tal como lo enseña mi Maestro, Yogui Bhajan.
A diferencia de aquellos que presentan el despertar de la Kundalini como una experiencia de revelación mística, Yogui Bhajan la explica como el proceso gradual a través del cual el hombre puede ir elevando y transformando su conciencia hasta alcanzar ese estado de Yoga, de Unión. "Es el derecho y privilegio de todo ser humano el vivir una vida sana, feliz y espiritual". Existe dentro de cada individuo la capacidad y potencial de alcanzar ese estado de equilibrio y se merece la posibilidad de poder alcanzarlo. Es por ello que él, desde su llegada a occidente, ha enseñado abiertamente sus conocimientos del Kundalini Yoga, reconociendo que como Maestro es su obligación el compartir con el alumno toda técnica y conocimiento que pueda llevarle a despertar su conciencia.
Esperamos por ello que este manual no se convierta en otro mero libro decorando su estantería, sino que sirva de guía práctica para descubrir el tesoro infinito de conocimiento y felicidad que reside dentro de su ser. Presentamos en él una base amplia y sencilla de las enseñanzas del Kundalini Yoga, su filosofía, historia y teoría/práctica. Las prácticas de este manual son solamente una pequeñísima muestra de la gran cantidad de técnicas y enseñanzas que comprenden el Kundalini Yoga. Estúdielo y practíquelo con la intención de poder recibir esa experiencia real del Kundalini Yoga y de como ello irá cambiando su vida hacia la paz, el amor y el conocimiento.
Gurudass Singh Khalsa

índice

Agradecimiento/Dedicatoria     4
Introducción     9
Capítulo 1

• Los orígenes y desarrollo del Kundalini: Yoga     11
• Divisiones del Yoga     13
• Raja Yoga     13
• Hatha Yoga     14
• Bhakti Yoga     14
• Gyan Yoga     14
• Karma Yoga     15
• Laya Yoga y Mantra Yoga     15
• Yoga Tántrico     16
• Kundalini Yoga     17
• Yogui Bhajan     19

Capítulo II

• Filosofía del Kundalini Yoga     23
• Sadhana     23
• Los Yoga-sutras de Patanjali     25
• E l Maestro Espiritual     27
• El Guru y el Maestro     27
• El Proceso de Evolución Espiritual     30
• La Mente y la Meditación     32
• Las tres mentes     35
• Tantra Yoga Blanco     37
• Tipos de Yoga Tántrico     37
• Efectos del Tantra Blanco     38

Capítulo III

• Teoría Yóguica del Kundalini Yoga     41
• Introducción     41
• Las Fuerzas y los Elementos del Universo     42
• Los elementos     44
• Diez Cuerpos     47
• Los Chakras     50
• La Energía Kundalini     52
• El Prana o Energía Vital     52
• El Prana y La Energía Kundalini     53
• E l Mantra     55
• La Respiración     66
• Técnicas de Respiración     68
• Respiración de fuego     69
• Respiración profunda     70
• Respiraciones interrumpidas     70
• Sitali Pranayama     70
• Respiración de Silbido     70

Capítulo IV

• La Práctica del Kundalini Yoga     71
• A) Las posturas básicas para sentarse     72
• Postura del Loto     73
• Sukasana o postura fácil     73
• Siddhasana o postura perfecta     74
• Vajarasana o postura de la roca     76
• Postura del Medio Loto     77
• Sentado en una silla     77
• Postura del Loto Atado     77
• B) Las posturas de las manos: Los Mudras     79
• Gyan Mudra     79
• Shuni Mudra     80
• Suria Mudra o Ravi Mudra     81
• Bhudi Mudra     81
• Cerradura de Venus     82
• Mudra de Oración     84
• Cerradura del Oso     84
• Mudra e las Manos sobre las Piernas     84
• C) Las Cerraduras o Bhandas     85
• Mulabhanda. La cerradura de la Raíz     85
• Uddiyana Bhanda     87
• Jalandhara Bhanda     88
• Mahabhanda o Cerradura Triple     90

Capítulo V

• Procedimiento para practicar el Kundalini Yoga     93
• Las Kriyas     95
• Serie básica de respiración     97
• Sitali Pranayama     98
• Serie 1 para principiantes     99
• Serie II para principiantes     100
• Serie de purificación para principiantes     102
• Ejercicios para expandir la capacidad pulmonar     105
• La estimulación del Nervio de la Vida     106
• Serie básica para la Energía Espinal     107
• Serie de respiración y meditación para el equilibrio glandular     110
• Surya Kriya     112
• Fortalecimiento del abdomen     115
• Sat Kriya     120

Capítulo VI

• Meditación y Mantras     123
• ¿Cómo prepararse?     123
• ¿Cómo escoger una meditación?     124
• Meditación Sat Nam de siete olas     125
• Kirtan Kriya     126
• Meditación del Adi Shakti Mantra     129
• Meditación Guru Gobind Singh Shakti Mantra     131
• Meditación en la corriente de sonido "Ong"     132
• Meditación Guru Dam Ras     133
• Meditación Wha Guru     134