Qi Gong La Gimnasia De La Gente Feliz

Este apasionante libro explica de qué manera el Qi Gong, la gimnasia de la antigua tradición china, conviene a todos aquellos que aspiran a la vitalidad, la longevidad y la serenidad, independientemente de nuestra edad, profesión o gustos. El Qi Gong, que los chinos consideran “el tesoro de su civilización”, opera regenerando de la manera más poderosa y efectiva nuestro “capital de energía”, que día a día se va desgastando con las preocupaciones, el trabajo, las emociones, la polución... Mediante una técnica sencilla que asocia los movimientos del cuerpo a la respiración y a la concentración, el Qi Gong restaura nuestra energía vital y mantiene el cuerpo saludable y ágil. El Qi Gong constituye una valiosa ayuda para controlar y modificar nuestra vida cotidiana, para rendir más, mejorar la salud, transformar nuestra silueta, despertar los sentidos y optimizar nuestras actividades diarias en general. Yves Réquéna, especialista en medicina china, creador de la primera escuela de Qi Gong en Francia (l’Institut Européen de Qi Gong), es autor de varios libros y conferenciante internacional. Su obra, traducida a varias lenguas, es conocida tanto en Europa como en Estados Unidos y Latinoamérica.
El estrés, los dolores, las angustias e incluso la enfermedad suelen ser consecuencia de nuestra vida moderna, donde nos hallamos sometidos a presión con la sensación de que el tiempo pasa demasiado aprisa. Si de entrada nos dejamos arrastrar por el torbellino de actividad e incluso de superactividad de la vida moderna, un día u otro necesitaremos hacer una pausa, sentiremos la necesidad de reconciliar cuerpo y espíritu, y de respetar el ritmo propio.
El Qi Gong constituye un método ideal para recuperar la armonía, ya que es fácil de practicar, carece de contraindicaciones y para ello no son necesarias grandes capacidades físicas.
Aunque ahora, en Occidente, el Qi Gong parece ser una nueva técnica que responde a nuestras investigaciones acerca del bienestar físico y mental, así como de la búsqueda de equilibrio, en China se practica desde hace unos 3.000 años. Para los chinos constituye un apoyo cotidiano que proporciona los medios para influir sobre el cuerpo y el ser interior, tanto en la vida particular y profesional como en campos tan distintos como la salud, el ocio, el arte...
El Qi Gong constituye un método ideal para recuperar la armonía,
pues su práctica es muy sencilla...
La técnica consiste en movimientos simples, sin esfuerzos musculares ni cardíacos, asocia-
dos a la respiración y la concentración. Con la práctica notará que tienen lugar cambios en su cuerpo, así como en su manera de pensar y de reaccionar frente a las diversas situaciones de la vida cotidiana... Se aprende a estar en armonía con lo que se es en el fondo, hasta dejar de padecer esa sensación tan incómoda de estar sufriendo el ritmo de la vida. Se adquiere la facultad de controlar las situaciones. Las sesiones también pueden tener un objetivo terapéutico, concentrándose en ciertos órganos o funciones del organismo.
En la China, el acceso al "bienestar" está basado en el concepto de "energía", que también comparten la acupuntura, la dietética, la farmacopea (fitoterapia china), las artes marciales y el Feng Shui. En realidad, al actuar directamente sobre la energía que reside en nosotros, el Qi Gong es el vínculo de unión de todas esas disciplinas. Dicho de otra manera, es la técnica de base que permite vivir mejor, más y con plena vitalidad.
Antes de descubrir de qué manera puede el Qi Gong controlar y cambiar su cotidianidad, compruebe su nivel de energía utilizan-do la prueba "¿Yin o Yang?". Las páginas que vienen a continuación responderán a las preguntas que pueda hacerse acerca de la energía, de la prueba de su existencia, de los síntomas de debilidad y de las soluciones para reactivarla.
Al final de estas páginas comprenderá los beneficios inherentes a la utilización del Qi Gong en su vida cotidiana como gesto fundamental de higiene de vida.

Traducción:Miguel Portillo Díez
Yves Réquéna, especialista en medicina china, creador de la primera escuela de Qi Gong en Francia (I´Institut Européen de Qi Gong), es autor de varios libros y conferenciante internacional. Su obra, traducida a varias lenguas, es conocida tanto en Europa como en Estados Unidos y Latinoamérica.

ÍNDICE

Test: ¿Yin o Yang?
Un Qi Gong para cada uno     9
¿La fuente de su energía? El Qi     11
Un Yin y un Yang en equilibrio
perfecto     13
Los poderes de la energía     14
6 maneras de estimular
la energía vital     16
¿Qué es el Qi Gong?     18
Diferencias entre Qi Gong, Yoga,
Tai Chi    20

23 Qi Gong y salud
En la prevención     24
En el tratamiento     24
El Qi Gong en algunos casos
de la A a la Z     26
Qi Gong para mejorar
los tratamientos     74
Múltiples efectos     78
En armonía con las estaciones    78
Estar en forma según las estaciones     80 93 Qi Gong y deporte Un ejercicio de recuperación . . . . 97101 Desarrollarse con el Qi Gong
Con los hijos     102
En el trabajo     105
En el colegio     108 111 Qi Gong y creatividad
Qi Gong, pintura y escultura . .    113
Qi Gong y música    114
Qi Gong, canto y arte dramático    116
Qi Gong y danza     118

123 El ÇQi Gong es una arte de vivir
Captar la energía del árbol     125
Reponer fuerzas en la montaña     127
Recargar pilas con la energía
del sol     128
Regenerarse con la energía
de la luna     129
Los efectos     130 133 El secreto de la felicidad
Convertir la vida en un arte
de vivir     135 Practicar Qi Gong como un arte
de vivir     137

139 Índice general

141 ¿Dónde practicar Qi Gong?

ÍNDICE GENERAL

■    Acupuntura     8, 12, 16, 23, 48, 74, 101
■    Agotamiento     43, 54, 56, 120
■    Agua (elemento)     33, 40, 41, 78, 79
■    Alegría     41, 104
■    Alergias     27, 72
■    Angustia     7, 33, 39, 54, 55
■    Ansiedad     39, 54, 61, 64
■    Arte dramático     114, 115, 116
■    Artrosis     29, 36, 59
■    Aumento de peso     64, 88, 99
■    Bazo . . . . 28, 31, 32, 33, 37, 43, 40, 41, 49, 50, 85, 88
■    Bronquitis     46, 49, 89
■    Cabello     89
■    Canto     1 08, 114, 116, 117, 135, 138
■    Celulitis     68, 88, 98, 99
■    Cerebro     49, 54, 55, 69, 77, 113
■    Cervicalgias     29
■    Circulación     56, 80, 104
■    Cistitis     31
■    Cólera     41, 102, 104
■    Colitis     88
■    Dan Tian     10, 34, 35, 42, 56, 57, 58, 74, 94, 95,
105, 108, 112, 116, 117, 118, 127, 128, 129
■    Danza     6, 99, 111, 112, 114, 118,
119, 120, 121, 135, 138
■    Deporte     6, 9, 36, 58, 63, 93, 94, 98, 118, 135, 138
■    Depresión     14, 33, 43, 54, 55
■    Depresivo     14, 33, 49, 55, 66
■    Desánimo     41, 130
■    Desarreglos hormonales     66
■    Desfase horario     43, 107
■    Diabetes     88
■    Dietética     8, 17, 23, 48
■    Digestión     80, 88
■    Dorsalgias     36
■    Embarazo     37
■    Encerrarse en uno mismo     10, 14, 33
■    Energía vital . . 11, 14, 17, 21, 24, 25, 43, 49, 56, 57, 58, 59, 63, 66, 69, 74, 77, 78, 94, 108, 118, 119, 128, 135
■    Epífisis     69
■    Espasmofilia     39, 104
■    Espasmos     39, 80
■    Estómago     32, 36, 39, 41, 48, 50, 52, 63, 87, 88, 89
■    Estreñimiento     32, 42, 89
■    Estrés    7, 11, 24, 36, 43, 39, 48, 49, 54, 101, 102, 105, 107, 138
■    Fatiga     9, 14, 43, 45, 49, 72, 74, 79, 94, 105, 108
■    Fitoterapia     8, 17, 23
■    Fobias     33
■    Fragilidad respiratoria     27, 46
■    Frigidez     14, 58
■    Fuego (elemento)     33, 40, 41, 78, 79
■    Glándulas genitales     57, 91
■    Hipertensión arterial     10, 48, 54, 61, 84
■    Hipófisis     66, 69, 98
■    Huesos     15, 18, 31, 41, 63, 91, 94, 97
■    Impotencia     14, 56
■    Infarto     24
■    Infección urinaria     31
■    Inmunidad     10, 14, 49, 78, 88
■    Insomnio     48, 54, 55
■    Jing     14, 66, 43, 58, 59
■    Libido     55, 56, 91
■    Longevidad     18, 24
■    Lumbalgias     14, 59
■    Madera (elemento)     40, 41, 78, 79
■    Médula espinal     69, 77
■    Médula ósea     63, 69, 97
■    Menopausia     61
■    Meridiano Protector del Corazón     10, 82, 84, 85
■    Meridiano Triple Calentador     84, 85, 86
■    Meridiano/bazo     32, 86, 88
■    Meridiano/corazón     10, 82, 84
■    Meridiano/estómago     63, 87, 88
■    Meridiano/hígado     10, 80, 81, 82
■    Meridiano/intestino delgado     10, 29, 84, 85
■    Meridiano/intestino grueso     10, 42, 86, 89
■    Meridiano/pulmón     10, 87, 89
■    Meridiano/riñón     10, 83, 91
■    Meridiano/vejiga     10, 29, 31, 62, 87, 91
■    Meridiano/vesícula biliar     10, 29, 62, 80, 83
■    Meridianos     10, 11, 12, 16, 18, 20, 27, 29, 31, 32, 42, 49, 62, 66, 69, 77, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 91, 105, 108
■    Meridianos curiosos     66, 69, 70, 71
■    Metal (elemento)     40, 41, 78, 79
■    Miedo     33, 41, 59
■    Miedo al fracaso     33
■    Migrañas     62, 64
■    Ming Men     10, 57, 58, 106, 108
■    Moxas     16
■    Músculos     18, 21, 30, 36, 39, 41, 42, 53,
56, 59, 73, 80, 97, 99, 104, 113, 117
■    Música     114, 120, 135, 138
■    Niños (y Qi Gong)     102, 103, 108, 109, 138
■    Nostalgia     89
■    Obesidad     88
■    Obsesiones     33
■    Osteoporosis     63
■    Otitis     46
■    Ovarios     61, 69, 91, 99
■    Páncreas     36, 40, 41, 46, 69, 85, 88, 98
■    Pánico     33, 105
■    Pérdidas de memoria     14
■    Piel     41, 81, 89, 113
■    Piernas pesadas     85
■    Pintura, escultura     113, 138
■    Próstata     91
■    Pulmón     10, 27, 33, 36, 40, 41, 43, 87, 89
■    Qi     11, 12, 15, 36, 43, 46, 55, 59, 62, 63 64, 73, 75, 113, 116, 118, 119, 127
■    Resfriado     46, 49, 89
■    Retención de líquidos     64, 98
■    Riñón     31, 40, 41, 88, 91
■    Silueta     81, 85, 98, 99
■    Síndrome premenstrual     64
■    Sinusitis     89
■    Sofocos     61
■    Suprarrenal     14, 49, 57, 59, 66, 69, 91, 98
■    Tai Chi Chuan     20, 94
■    Testículos     69, 91
■    Tetania     33, 39
■    Tierra (elemento)     40, 41, 78, 79
■    Timo     49, 69
■    Tiroides     49, 66, 69, 98
■    Transpiración (exceso de)     85
■    Tristeza     33
■    Tristeza     33, 41, 89, 130
■    Útero     61,69
■    Varices     84, 85
■    Vasos     18, 29, 41, 69
■    Vista     72, 73, 80, 108
■    Yang     9, 10, 13, 31, 48, 54, 61, 128
■    Yin     9, 10, 13, 48, 61, 129
■    Yoga     6, 9, 20, 21

Índice de ejercidos de Qi Gong

■    Águila despliega sus alas (el)     36, 62
■    Árbol (el)     10, 28, 49, 59, 63, 75, 91, 89,
95, 105, 116, 119, 125, 126
■    Arquero (el)     60
■    Ave fénix despliega sus alas (el)     48, 54
■    Balón de Tai Ji     118, 119
■    Bola de fuego (la)     56
■    Captar la energía del árbol     125, 126
■    Cinco animales (los)     39, 40, 41, 102, 103
■    Digitopuntura del punto bazo     6, 31
■    Dragón que nada (el)     99
■    Dragón saca la cabeza (el)     29, 30
■    Dragón y el tigre se saludan (el)     75
■    Estaciones (ejercicios específicos para las)     33
■    Estiramientos de los meridianos     80, 81, 84, 85, 88, 89, 91
■    Grulla (la)     40, 41, 102, 103
■    Liang Yin alimenta la energía Yin     48
■    Masaje chino del vientre     42
■    Masaje de desmagnetización     106, 107
■    Masaje de los 3 Dan Tian     34, 35
■    Masaje de los meridianos     108, 109
■    Masaje de pelvis     61, 64
■    Masaje de senos     65
■    Masaje del Dan Tian     57
■    Masaje del Ming Men     57
■    Masaje del rostro     108
■    Masaje infantil     108
■    Masajes     16, 75
■    Meditación     18, 39, 113
■    Meditación de la bola de fuego     56
■    Mono (el)     40, 41, 102, 103
■    Mover la cola del perro     36
■    Movimientos de la pelvis     64
■    Ocho brocados de seda (los)     42, 50 a 53
■    Ojos (ejercicios para los)     72, 73
■    Oso (el)     41, 102, 103
■    Paso de la grulla (el)     10, 27, 42, 46, 47
■    Qi Gong de las mujeres embarazadas     38
■    Qi Gong para cantar     116, 117
■    Recargar las pilas con la energía del sol     128
■    Regenerarse con la energía de la luna     129
■    Reponer fuerzas en la montaña     127
■    Respiración a través de todos los huesos     97
■    Respiración cósmica     44, 45
■    Respiración por una articulación     63
■    Separar la tierra y el cielo     32
■    Serpentear hombros y brazos     114
■    Serpiente (la)     40, 41, 102, 103
■    Sonido Xu     28
■    Sonrisa interior     104
■    Soplido del viento (el)     55
■    Tigre (el)     67, 40, 41, 102, 103
■    Tortuga saca la cabeza (la)     29, 30
■    Tratarse uno mismo     77
■    Wu Ji     113