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Soluciones antiaging

Ethan Yates (aut)

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 Cómo retrasar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas relacionadas con la edad.

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9788499174082

Soluciones antiaging, por Ethan Yates. Ed. Robinbook

 Cómo retrasar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas relacionadas con la edad.

9788499174082

 

¿Se puede retrasar el envejecimiento? Hasta hace poco tiempo esta pregunta podría pertenecer al ámbito de lo fantástico pero los últimos avances en terapias antiedad hacen posible responder afirmativamente a esta cuestión. Se sabe, por ejemplo, que el resveratrol presente en la piel de las uvas es un formidable antioxidante que favorece la longevidad. O que el ginkgo mejora la circulación sanguínea especialmente en la región cerebral de la memoria.
Este libro le muestra con qué debe alimentarse para vivir más años y qué ejercicios son recomendables para mantener un cuerpo joven y flexible. Y le explicará todo lo que hay que saber sobre los antioxidantes y sus múltiples beneficios.

  • ¿Se deben incluir los brotes germinados en nuestra alimentación?
  • La cúrcuma: oro en paño.
  • Un plan de ejercicios para ponerse en forma y eliminar las arrugas.
  • El licopeno del tomate: un potente anticancerígeno.
  • La vitamina C y la formación del colágeno.

 

 

 

ETHAN YATES es doctor en medicina y titulado en Age Management Medicine. Es experto en nutrición y realiza entrenamientos individuales y en grupo para el rejuvenecimiento y la longevidad.

  • 159 pag.
  • Tapa blanda

 

Indice

Introducción    9
La escalera de color de la alimentación    11
Colores saludables    12
Fitonutrientes    15
Los superantioxidantes    25
Las granadas, el brécol y los arándanos    25
El azul para mejorar el equilibrio y la función cerebral    27
Superalimentos    29
El açaí: la fruta energética de la naturaleza    30
La familia allium     31
La cebada    34
Los alimentos verdes    35
El trigo sarraceno o alforfón, semilla,
cereal y fuente inagotable de salud    38
El caso de las legumbres    41
Los pimientos picantes o guindillas    44
Los frutos secos y las semillas    48
Los brotes    54
El yogur y el kéfir, aliados probióticos    57
Las especias de la vida    63
Las plantas aromáticas culinarias    65
Aliados procedentes de las Indias    76
Virtudes de las especias más corrientes    85
El poder antienvejecimiento del ejercicio    91
¿Qué es estar en forma?    94
El poder de la hormona del crecimiento    95
Corazón y pulmones sanos    96
Fuerza y resistencia muscular    98
La relación existente entre la preparación con pesas y la piel     98
La prueba de la flexibilidad    99
¿Hasta qué punto estamos en forma?    99
El «Step Test»    100
El plan para ponerse en forma y eliminar las arrugas    101
Calentamiento y enfriamiento    102
Combinaciones en flexibilidad    102
Ejercicio de aeróbic    109
Entrenamiento con mancuernas    111
Un plan de ejercicios que no para    116
Antioxidantes: lo que hay que saber    117
Los antioxidantes: manual de uso    117
Complementos nutricionales    118
Dietética y nutriterapia    119
Respetar las reglas del juego    119
Los antioxidantes    121
Bibliografía    159

Introducción

Es dificil luchar contra el envejecimiento, un proceso natural y progresivo. Pero cada vez vivimos más años gracias, entre otras cosas, a una mejor alimentación, a unos mayores hábitos de higiene y al avance imparable de las investigaciones médicas. La esperanza de vida ha aumentado notablemente en los últimos años y ahora deseamos, más que nunca, vivir una vejez de forma saludable y plena, lejos del deterioro físico.
El paso del tiempo implica necesariamente unos cambios físicos, estructurales y funcionales en el organismo. Es fácil ver cómo, en la mayoría de las personas, aumenta la grasa corporal, disminuyen sentidos como la visión o el oído, se ralentiza el sistema respiratorio o surgen complicaciones en el sistema renal y músculo—esquelético.
Realizar un ejercicio físico adecuado a cada edad, restringir la ingesta de calorías, consumir fruta y verdura y eliminar hábitos perniciosos como el alcohol o el tabaco serían algunos de los consejos más adecuados extensibles a toda la población.
Las técnicas antiaging no buscan la eterna juventud, sino que tratan de detener el envejecimiento celular. Así, al conseguir un mejor rendimiento físico, hormonal e intelectual, se consigue de paso retrasar la aparición de algunas enfermedades.
Este libro le mostrará algunas cuestiones que le ayudarán a vivir mejor y más años. Y le explicará con detall qué es eso de los antioxidantes y cómo podemos beneficiarnos de ellos.

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