EL manual de la Técnica Alexander (Color)

• Una guía esencial y que avanza paso a paso para reducir el estrés y la tensión corporal
• Fácil de seguir y con fotografías en color en todo el libro
• Ideal para los principiantes además de para los estudiantes experimentados en esta técnica
• Muestra cómo tomar un mayor control sobre su vida e incrementar su sensación de bienestar
• Incluye consejos específicos sobre la aplicación de la técnica en una amplia variedad de deportes, además de durante el embarazo y el parto

Esta práctica e informativa guía expone, claramente, los principios de esta técnica famosa a nivel mundial y le muestra cómo utilizarlos en su vida diaria. Con la ayuda de fotografías en color, revela exactamente cómo sometemos a nuestro cuerpo a una tensión excesiva y cómo nos puede ayudar la técnica Alexander a aliviar esta tensión y a conseguir un sistema muscular más relajado. También dispone de multitud de ejercicios para que practique en casa, con consejos útiles sobre los errores que se deben evitar cuando se comienza a practicar la técnica Alexander.

Richard Brennan STAT MATI

es un profesor de la técnica Alexander plenamente cualificado y dirige un consultorio en Galway (Irlanda). Da cursos y charlas por toda Europa y ha introducido la técnica Alexander en todo el mundo.

• ISBN: 9788480195720
• formato: 220 x 300
• páginas: 144
• Fotografía Stephen Marwood

ÍNDICE

Introducción

CAPÍTULO 1
¿Qué es la técnica Alexander?

CAPÍTULO 2
Motivos que suscitarán su interés para aprender la técnica Alexander

CAPÍTULO 3
Haciendo una pausa antes de pasar a la acción

CAPÍTULO 4
Pensar en la actividad

CAPÍTULO 5
Primeros pasos para reducir el estrés y la tensión

CAPÍTULO 6
La técnica Alexander y el deporte

CAPÍTULO 7
Gestación y parto

CAPÍTULO 8
Qué esperar de una lección de la técnica a Alexander

Epílogo
Recursos
Índice
Agradecimientos

Introducción

Se suele decir que el problema del cuerpo humano es que no viene con un manual de instrucciones. La a sería mucho más sencilla si así fuera. Este libro tiene como objetivo recorrer parte del camino para satisfacer la necesidad de comprendernos a nosotros mismos y entender cómo funcionamos. La técnica Alexander puede ayudarle a llevar una vida más gratificante, ya que si aprende a utilizar su cuerpo con más cuidado y aten­ción. le proporcionará grandes mejoras.
El estrés y las tensiones de la vida moderna pueden provocar una tensión muscular persistente que afecte a nuestro equilibrio y coordinación naturales. Esta tensión muscular se puede volver crónica como resultado de las demandas mentales, emocionales y físicas de la vida para finalmente quedar fijada en el cuerpo, distorsionan­do nuestra estructura física y contribuyendo a muchos de los problemas de salud que se están volviendo cada vez más comunes en la sociedad actual.
Cuando le digo a alguien que enseño la técnica Alexander, suelen sentarse rectos rápidamente, arquean­do su espalda y echando los hombros hacia atrás, pen­sando así que han mejorado su postura de la forma que les enseñaron en el colegio. No podrían estar más aleja­dos de lo que supone la técnica Alexander. La postura es algo mucho más complejo que estar de pie o sentarse recto. La postura es la forma en la que sostenemos y equilibramos nuestro cuerpo en contra de la constante presencia de la gravedad, al tiempo que efectuamos nuestras actividades diarias. En pocas palabras, el cuer­po humano es un increíble mecanismo anti-gravedad, aunque la mayoría de nosotros interferimos inconscien­temente en su funcionamiento natural. En mi opinión, ésta es la principal razón por la que, por ejemplo, mi­llones de personas que viven en el mundo occidental sufren un debilitante dolor de espalda
Aunque la técnica Alexander tiene unos efectos con un largo alcance es, al mismo tiempo, sencilla en sus principios y puede ser fácilmente comprendida por cualquiera. Los únicos requisitos son la paciencia y la voluntad de aprender sobre sí mismo. Mediante la toma gradual de conciencia sobre la tensión conseguirá, al despojarse de ella, un sistema muscular más relajado que le aliviará o prevendrá, de forma automática, muchas molestias y dolores y permitirá un fun­cionamiento menos restringido de los sistemas respira­torio, circulatorio y digestivo. Como la forma en la que nos encontramos físicamente también afecta a nuestro modo de ver la vida desde el punto de vista mental y emocional, la descarga de la tensión muscular también nos puede ayudar a vivir más tranquilos y felices en nuestra cotidianidad.
El objetivo de este manual es transmitir los princip­ios básicos de la técnica, explicar cómo salieron a la luz y demostrar cómo puede comenzar a aplicarlos en su propia vida. Existe una sección sobre el embarazo con consejos específicos sobre cómo puede ayudarle la téc­nica Alexander durante esta importante etapa de la vida y cómo puede aliviar muchas de las molestias y dolores que con frecuencia suelen darse por sentados. El capí­tulo sobre el deporte le ayudará a estar atento a la forma en que se mueve durante varias actividades deportivas y también muestra cómo puede mejorar su actuación.
La especie humana ha explorado el espacio exterior y las profundidades de los océanos en busca de conocimientos. Ahora es el momento de que conoz­camos uno de los temas más fascinantes e intrigantes: ¡nosotros mismos!