Más de un millón de niños de todo el mundo ya han aprendido a concentrarse gracias al método de la rana.
Los niños suelen estar inquietos o estresados, ya sea en la escuela o en casa. Eline Snel ha elaborado un método de meditación sencillo para enseñarles a estar calmos y atentos. De esta forma, toman conciencia de su cuerpo, de las emociones y pueden abrirse a los demás.
Esta es la primera guía de serenidad para niños de entre 5 y 10 años, con 80 actividades lúdicas y útiles para practicar solos o en familia. Se trata, en suma, de una guía para ayudarles a crecer y acompañarlos a lo largo de su infancia.

• El libro contiene un CD con 5 meditaciones guiadas. También disponibles en Internet
• Ilustrado por Marc Boutavant
• Con 5 historias de Marie-Agnés Gaudrat

• Manualidades para hacer
• Ejercicios de yoga a sentir su cuerpo
• Historias para meditar
• Carteles y cartas recortables
• Adhesivos para aprender
• El gran juego familiar de la rana
• Juegos para entrenar la atención
• Notas cariñosas para dar a nuestros seres amados

Eline Snel

Terapeuta holandesa que ha desarrollado un método de meditación específico para los niños. Fundadora de la Academia Holandesa para la Enseñanza de la Atención Plena, imparte cursos de capacitación para maestros, psicólogos, padres y niños. Las ventajas del método que ha implementado son tales que el Ministerio de Educación de Holanda ha decidido ofrecer esta formación a todos los maestros que lo deseen.

ÍNDICE

Introducción

La niña de los pájaros p. 8

Cómo entrenar el músculo de la atención

Respirar p.. 11

Dibujar tu respiración p. 14
El miedo del león p. 16
¡Súper atento(a)! p. 18
Observar p. 20
Concentrarse p. 22
Muscular la memoria p. 24
Pintar un mandala p. 27

Tu cuerpo es tu mejor amigo

Mover el cuerpo p. ₃0 Aprender a parar p. 32 Una pausa musical p.. 34

La habitación del corazón p. 37 El niño valiente p. 38

 La aventura
de los cinco sentidos

Mirar... y tocar p. 42 Probar con atención... ¡emociona!.

Oler los olores p. 46 ¡Vivan los masajes! p. 48 Solo escuchar p. 50

La biblioteca de los ruidos p.

En tu interior
hay un mundo

Tu tiempo interior

¿Cómo apagar el fuego de la ira?

Los dientes de león de la ira p. 60

«¡Me gustan los dientes de león!» p. 62

El mundo mágico de los pensamientos p. 64

¿Cómo dominar tus pensamientos?

Sé el artista
de tu vida

Imaginar p. 70

Le llamaban Útil-para-nada

¡El artista eres tú!

La historia historia del oso de peluche que... p. 76

¿Qué es lo que te importa de verdad?

Una creación sorpresa

Es agradable
ser amable

Todos los corazones tienen el mismo color p, 84

Es bueno querer y ser querido(a) _p. 86

La felicidad tiene mil destellos p.

Ser feliz feliz p. 94

¡Bravo! Has entendido el secreto de la atención p. 96

Complementos

El gran juego de la rana en familia
Carteles Adhesivos

Queridos Padres

Quizá ya hayáis utilizado el libro Tranquilosy atentos como una rana con su CD.
Muchos de vosotros habéis dado testimonio de los beneficios de este método
para enseñar a los niños a estar atentos a sí mismos y a los demás.
Y cada vez más docentes incluyen programas de conciencia plena en las escuelas.

En este libro los niños descubrirán juegos, manualidades, carteles, recetas.
Dibujarán, pintarán y leerán historias. Los más pequeños tal vez necesitarán
vuestra ayuda, y los mayores preferirán hacer las actividades solos, o a veces
con vosotros.

En nuestras vidas atareadas, pasar un rato de calidad con nuestros hijos
es muy valioso, muy agradable... y muy divertido. Este libro
no es solo un libro de actividades. Habla de relajación, de curiosidad, de meditación,
y revela el secreto de la felicidad. Es, pues, una verdadera guía
que les acompañará durante toda la infancia.

En el CD, o en el código QR (al final del libro), encontraréis cuatro ejercicios de yoga y la meditación del pájaro de la felicidad.

Os deseo mucha alegría y muchos momentos compartidos con la rana.

Eline Snel