Refuerza tu sistema inmunitario

Todos podemos prevenir enfermedades y combatir las infecciones usando un medicamento tan simple como poderoso: los alimentos. Comprender los principios de la nutrición y complementar correctamente nuestra dieta son la clave para fortalecer nuestro sistema inmunológico y contrarrestar los efectos del estrés, la contaminación, los pesticidas y los aditivos alimentarios. En estas páginas, el nutricionista y terapeuta Patrick Holford te muestra cómo vencer las infecciones de forma natural, cómo ganar la guerra contra los resfriados y la gripe, cómo disminuir el desarrollo de las alergias, cómo protegerte contra el cáncer y mucho más. Un manual práctico para mantenernos libres de enfermedades y sentirnos bien.

CONTENIDO
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Cómo usar este libro
Guía para usar las abreviaturas y medidas
de este libro    13
PRIMERA PARTE
¿ES USTED INMUNE?
1. La inmunidad en crisis    17
2. Evalúe el estado de su sistema inmune    23
SEGUNDA PARTE
ENTENDER EL SISTEMA INMUNITARIO
3. Cómo funciona el sistema inmunitario    31
4. El ejército inmune y el campo de batalla    39
5. Causas y consecuencias de la infección    53
6. Comprender la autoinmunidad    59
7. Entender y eliminar las alergias    63
TERCERA PARTE
SEIS PASOS PARA ALCANZAR
EL PODER INMUNE
8. Alimentos para reforzar el sistema inmunitario    75
9. Nutrientes para reforzar el sistema inmunitario    95
10. Plantas medicinales para reforzar el sistema inmunitario    113
11. Ejercicio y sistema inmunitario    119
12. La luz, el factor olvidado    127
13. Piense en positivo    131
CUARTA PARTE
SOLUCIONES INMUNES
14. Luchar contra la infección de forma natural    137
15. Ganar la batalla contra el resfriado    147
16. Remedios naturales para la gripe    151
17. Cómo aliviar la fiebre del heno y la sinusitis    157
18. Antibióticos y probióticos    163
19. Cómo enfrentarse a la candidiasis    171
20. Cómo abordar las enfermedades autoinmunes    181
21. Actuar contra el sida    189
QUINTA PARTE
PLAN DE ACCIÓN
PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE
21. Dieta de estimulación inmune    201
23. Suplementos para fortalecer el sistema inmune    213
24. Cómo evitar los inmunodepresores    217
Bibliografía    221
Notas    223
Agradecimientos    229
Índice analítico y de nombres    231