El bienestar a través del ayurveda
Referencia: 9788491181910
Alimentos, masajes, yoga y meditaciones para sentirte mejor
El ayurveda es una práctica india que nace del conocimiento de los vedas. Más que una medicina es una filosofía y un arte de vivir. Considera al ser humano en su globalidad, más allá del cuerpo físico y de la mente, como un todo que vibra de sentimientos, pasión y creatividad. A través del filtro particular de las curas ayurvédicas, en este libro se exponen prácticas y consejos de salud: masajes acompañados por una alimentación adaptada, prácticas físicas y respiratorias, el contacto con la naturaleza, el reposo y el relax.
Índice
Lo que hay que saber sobre el Ayurveda, 8
Historia del ayurveda 10
Los vedas y otros textos
sagrados de la India 10
Los grandes tratados de ayurveda 13
Las ocho ramas del ayurveda 14
El ayurveda en la actualidad 14
Los conceptos de base del ayurveda 15
Los cinco elementos 15
Los tres doshas: vata, pitta, kapha i8
La constitución: prakruti y vikruti 20
Los siete dhatus o tejidos 22
Los trece agnis o fuegos 24
Los tres malas o eliminaciones 25
Los vegas o necesidades físicas 26
Los cinco koshas o cuerpos 27
Anatomía sutil del cuerpo físico 32
Los chakras 32
Los srotas 35
Los nadis 36
Los marmas 37
Salud y enfermedad según el ayurveda 38
Tener una buena salud 38
La enfermedad como señal de alarma 38
Dar un nuevo sentido a su salud 40
Ahara, la dietética 43
Alimentación y salud 43
Alimentos sanos y bien preparados 45
Los gunas, cualidades intrínsecas de los alimentos 45
La calidad ayurvédica de los alimentos 46
La preparación de los alimentos 50
Las comidas 52
Vihara, el modo de vida 56
Manovyapara, los pensamientos 57
La cura, del bienestar 60
Los principios generales 62
Filosofía y objetivo de la cura 62
¿Cuándo hacer una cura? 63
Las diferentes etapas de la cura 64
El lugar 65
El desarrollo de la cura 69
Las grandes líneas 69
El enfoque personalizado 72
La alimentación 84
Antes de la cura 84.
Durante la cura 84
La composición de las comidas 85
Las bebidas 93
El desayuno 100
Los platos principales 104
Los postres 110
Los platos vegetarianos completos 112
Los complementos alimenticios 114.
Los masajes 116
El masaje de la espalda 116
El masaje de los pies 124
Pagatchampi 130
El masaje de las manos 134
El masaje del vientre 138
Abhyanga 14o
Pichauli 146
Shastishalipindsweda, el masaje con arroz con leche 148
Udvartana, el masaje con harina de garbanzo 151
Kesardudh, el masaje de leche de azafrán 152
Pizzichili 153
Ghritadhara 154
Shirodhara 155
Sapta sthiti, las siete posturas 156
Los cuidados 163
Padaprakshalan, los cuidados de los pies 163
Swedana, la sudación 166
Gandouche 166
La sal y la arena calientes 167
Shita vastra, el envoltorio en telas mojadas 167
Los cuidados de los ojos 168
Kati basti, el cuidado para la espalda 169
Otros cuidados 169
El yoga I70
Shavasana, la relajación profunda 172
Respiración con movimiento síncrono de la nuca 174
Pavanmuktasana, la postura del feto 175
Ardha Matsyendrasana, la postura de torsión 177
Vrikshasana, la postura del árbol 178
124 Ardha Chandrasana, la postura
13o de la media luna 179
134 Naukasana, la postura del barco 180
138 Bhujangasana, la postura 40 de la cobra 181
146 Ardha Shalabhasana y Shalabhasana, el medio
148 saltamontes y el saltamontes 182
Dhanurasana, la postura del arco 183
151 Sarvangasana, la postura de la vela 185
152 Halasana, la postura del arado 186
153 Matsyasana, la postura del pez 187
154 El saludo al sol 188
155 Otros ejercicios físicos 195
156
El descanso y la relajación 196
163 El sueño 196
163 Prolongara los
166 beneficios de la cura 203
166
167 Los automasajes 2o4
Auto -abhyanga 2o4
167 Auto -pagatcham,pi g o 6
168 Automasaje de las manos 208
Automasaje del rostro 210
169 Automasaje de los senos 212
169
Ejercicios físicos y respiratorios 214
170 Dos respiraciones para cada día 214
Dos posturas de yoga accesibles
172 a todo el mundo 215
El yoga de los ojos 216
174
Los baños 217
175 Los baños de agua 217
Los barios de luz 217
177 Los baños de aire 218
Los baños de tierra 218
178 Los barios de éter 218
Ficha técnica
- Autor/es:
- Kiran Vyas , Daniela Belforti
- Editorial
- Integral
- Formato
- 19,4 x 24 cm
- Páginas
- 224
- Encuadernación
- Rústica con solapas (tapa blanda)
- Fotografías
- Color