El bienestar a través del ayurveda

El ayurveda es una práctica india que nace del conocimiento de los vedas. Más que una medicina es una filosofía y un arte de vivir. Considera al ser humano en su globalidad, más allá del cuerpo físico y de la mente, como un todo que vibra de sentimientos, pasión y creatividad. A través del filtro particular de las curas ayurvédicas, en este libro se exponen prácticas y consejos de salud: masajes acompañados por una alimentación adaptada, prácticas físicas y respiratorias, el contacto con la naturaleza, el reposo y el relax.

Índice
Lo que hay que saber sobre el Ayurveda,    8
Historia del ayurveda   10
Los vedas y otros textos
sagrados de la India   10
Los grandes tratados de ayurveda    13
Las ocho ramas del ayurveda    14
El ayurveda en la actualidad    14
Los conceptos de base del ayurveda 15
Los cinco elementos    15
Los tres doshas: vata, pitta, kapha    i8
La constitución: prakruti y vikruti    20
Los siete dhatus o tejidos    22
Los trece agnis o fuegos    24
Los tres malas o eliminaciones    25
Los vegas o necesidades físicas    26
Los cinco koshas o cuerpos    27
Anatomía sutil del cuerpo físico    32
Los chakras    32
Los srotas    35
Los nadis    36
Los marmas    37
Salud y enfermedad según el ayurveda    38
Tener una buena salud    38
La enfermedad como señal de alarma    38
Dar un nuevo sentido a su salud    40
Ahara, la dietética    43
Alimentación y salud    43
Alimentos sanos y bien preparados 45

Los gunas, cualidades intrínsecas de los alimentos    45
La calidad ayurvédica de los alimentos    46
La preparación de los alimentos    50
Las comidas   52
Vihara, el modo de vida    56
Manovyapara, los pensamientos    57
La cura, del bienestar 60
Los principios generales    62
Filosofía y objetivo de la cura    62
¿Cuándo hacer una cura?    63
Las diferentes etapas de la cura    64
El lugar    65
El desarrollo de la cura    69
Las grandes líneas    69
El enfoque personalizado    72
La alimentación    84
Antes de la cura    84.
Durante la cura    84
La composición de las comidas    85
Las bebidas    93
El desayuno    100
Los platos principales    104
Los postres    110
Los platos vegetarianos completos 112
Los complementos alimenticios    114.
Los masajes    116
El masaje de la espalda    116   

El masaje de los pies    124
Pagatchampi    130
El masaje de las manos    134
El masaje del vientre    138
Abhyanga    14o
Pichauli    146
Shastishalipindsweda, el masaje con arroz con leche    148
Udvartana, el masaje con harina de garbanzo    151
Kesardudh, el masaje de leche de azafrán    152
Pizzichili    153
Ghritadhara    154
Shirodhara    155
Sapta sthiti, las siete posturas    156
Los cuidados    163
Padaprakshalan, los cuidados de los pies    163
Swedana, la sudación    166
Gandouche    166
La sal y la arena calientes    167
Shita vastra, el envoltorio en telas mojadas    167
Los cuidados de los ojos    168
Kati basti, el cuidado para la espalda    169
Otros cuidados    169
El yoga    I70
Shavasana, la relajación profunda    172
Respiración con movimiento síncrono de la nuca    174
Pavanmuktasana, la postura del feto    175
Ardha Matsyendrasana, la postura de torsión    177
Vrikshasana, la postura del árbol    178

124    Ardha Chandrasana, la postura
13o    de la media luna    179
134    Naukasana, la postura del barco    180
138    Bhujangasana, la postura 40    de la cobra    181
146    Ardha Shalabhasana y Shalabhasana, el medio
148    saltamontes y el saltamontes    182
Dhanurasana, la postura del arco 183
151    Sarvangasana, la postura de la vela    185
152    Halasana, la postura del arado    186
153    Matsyasana, la postura del pez    187
154    El saludo al sol    188
155    Otros ejercicios físicos    195
156
El descanso y la relajación    196
163    El sueño    196
163    Prolongara los
166    beneficios de la cura 203
166
167    Los automasajes    2o4
Auto -abhyanga    2o4
167    Auto -pagatcham,pi    g o 6
168    Automasaje de las manos    208
Automasaje del rostro    210
169    Automasaje de los senos    212
169
Ejercicios físicos y respiratorios    214
170    Dos respiraciones para cada día    214
Dos posturas de yoga accesibles
172    a todo el mundo    215
El yoga de los ojos    216
174
Los baños    217
175    Los baños de agua    217
Los barios de luz    217
177    Los baños de aire    218
Los baños de tierra    218
178    Los barios de éter    218