Ayurveda práctico

Ayurveda Práctico es una guía personalizada para conducirte al bienestar óptimo.

• Descubre tu constitución psicofísica y los peculiares rasgos de salud vinculados a ella para poder equilibrar tu vida.
• Conoce dietas y alimentos idóneos para ti, así como el poder del yoga, la meditación y el masaje para alinear tu cuerpo y tu mente.
• Averigua cuáles son los remedios curativos naturales que más se ajustan a tus necesidades.
• Aprende a renovar tu energía, lograr un sueño reparador, aliviar el estrés y mucho más.

Ayurveda Práctico está escrito por destacados profesores de los mundialmente conocidos Centros de Yoga Sivananda Vedanta. Su experiencia en el yoga y el Ayurveda hacen de este texto una obra única.

«Una guía excelente y bien fundamentada que revela el arte y la ciencia del bienestar óptimo y la conciencia superior».
Dr. David Frawley, director del Instituto Americano de Estudios Védicos.

ÍNDICE
Prólogo    6
El Ayurveda y las cuatro
metas de la vida    8
EL CUERPO Y TÚ    10
El Ayurveda y el cuerpo    12
Los tres doshas    14
Descubre tu constitución    16
La mente y el cuerpo vata    20
La mente y el cuerpo pitta    22
La mente y el cuerpo kapha    24
El desarrollo de la inmunidad    26
EL ESTILO DE VIDA
AYURVÉDICO    28
Un estilo de vida saludable    30
La rutina diaria    32
El cuidado del cuerpo    34
El automasaje    36
Paso 1: Avanzar hacia un estilo
de vida saludable    40
Paso 2: Instaurar un estilo de vida
saludable    42
Paso 3: Expandir el estilo de vida
saludable    43
MANTENER UNA BUENA
SALUD    46
Cómo reconocer los problemas    48
Cómo apaciguar vata    50
Cómo apaciguar pitta    52
Cómo apaciguar kapha    54
Potenciar el agni    56
ALIMENTOS, DIETA
Y RECETAS    58
El poder curativo
de los alimentos    60
Los seis sabores    62
La alimentación sátvica    64
La alimentación vegetariana    66
Las hierbas aromáticas y especias    68
El ghee, el azúcar y la miel    70
La alimentación vata    72
Los alimentos apropiados para vata    74
La alimentación pitta    76
Los alimentos apropiados para pitta    78
La alimentación kapha    80
Los alimentos apropiados para kapha    82
Presevar la potencia del agni    84
Ayunar para mejorar la salud    86
Cocinar en casa    88
Recetas de desayunos    90
Recetas de comidas    96
Recetas de cenas    106
Recetas de postres    114
YOGA: ASANAS, PRANAYAMA
RELAJACIÓN    118
Ayurveda y el yoga    120
La sesión de yoga    122
La respiración yóguica    124
La respiración alterna    126
La purificación de los pulmones 128
Ejercicios de cuello    130
El saludo al sol    132
Elevación de una pierna    136
La postura sobre los hombros    138
El arado    140
El pez    142
La flexión hacia delante    144
El plano inclinado    146
La cobra    148
La postura del embrión    150
El camello    151
El árbol    152
El cuervo    154
Torsión vertebral    156
El triángulo    158
La relajación activa    160
La relajación con autosugestión 162
EL PENSAMIENTO POSITIVO
Y LA MEDITACIÓN    164
El Ayurveda y la mente    166
Observar la mente    168
La mente y el Ser    170
El pensamiento positivo    172
Refinar nuestros valores    174
La práctica de la meditación    176
El poder de los mantras    178
El karma yoga    182
Una perspectiva amplia    184
LA CONSULTA
AYURVÉDICA    186
El diagnóstico ayurvédico    188
La exploración física    190
Los tratamientos corporales    192
El panchakarma    194
Medicamentos ayurvédicos    196
REMEDIOS CASEROS PARA
DOLENCIAS COMUNES    198
El tratamiento de dolencias
comunes según los doshas    200
Cómo preparar remedios
caseros    202
Remedios para dolencias
comunes    204
Remedios para dolencias
respiratorias    206
Remedios para dolencias
digestivas    208
Remedios para dolencias capilares, dentales, oculares
y cutáneas    210
Remedios para traumatismos y dolencias
mus culoes quel étic as    212
Glosario    214
Índice temático    215
Centros y ashrams internacionales de Yoga Sivananda
Vedanta    222
Agradecimientos    224