Vive tu momento (Aquí y Ahora)

A lo largo del día podemos encontrarnos con situaciones que nos provoquen un profundo estrés. A veces la causa es estar en mitad de un atasco, otras por tener que tratar con un jefe demasiado exigente y en ocasiones por estar haciendo cola en la caja del supermercado. El estrés forma parte de nuestra vida, pero con el tiempo las tensiones crónicas pueden acabar dañando nuestra salud mental y física. Por esta razón, es importante que las pequeñas dificultades o contratiempos con los que todos nos encontramos a diario no nos afecten.

 Vive tu momento ofrece una serie de técnicas basadas en el mindfulness y en la neurociencia que te ayudarán a mantener la calma en cualquier situación. Imagínate sentir el estrés y ser capaz de superarlo prestando atención a tus pensamientos y sentimientos en cualquier momento, sin importar dónde estés ni que estés haciendo. ¡No es tan difícil como parece! Los ejercicios que presentamos en este libro te ayudarán a reforzar esas partes del cerebro que contribuyen a la vitalidad y a disfrutar del aquí y ahora. Con un poco de práctica, encontrarás el equilibrado que necesitas para superar los retos del día a día.

Dr. Kirk D. Strosahl, es cofundador de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), además de conferenciante y formador en el International ACT. Junto a Patricia Robinson, fue coautor del libro The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression.

Dra. Patricia J. Robinson es directora de formación y de evaluación de un programa en Mountainview Consulting Group, Inc. Es también formador del International ACT cuya misión consiste en ayudar a la gente a vivir una vida más consciente.

• Encuadernación: Rústica
• Dimensiones: 15,3 x 23 cm
• Número de páginas: 200

Índice

Primera parte: Una nueva perspectiva sobre cómo
enfrentarse al estrés diario      7
1. Estrés, mindfulness y neurociencia      8
2. Mindfulness y el arte de vivir con la mente      93
3. Las cinco facetas del mindfulness      37
Segunda parte: Los cinco pasos para superar el estrés .      59
4. Observar      60
5. Describir      71
6. El distanciamiento      85
7. Quiérete a ti mismo      100
8. Actuar con plena conciencia     115
Tercera Parte: Desarrollar un estilo de vida plena
y consciente      129
9. Conoce tus puntos fuertes y débiles     130
10. Tener presente y equilibrar las rutinas diarias . . .      146
11. El trabajador pacífico y efectivo      159
12. Cultivar relaciones plenas y conscientes     173
Apéndice: Cuestionario de las cinco facetas
del mindfulness      189
Resultados      191