Guía Tai Chi de la Harvard Medical School,

En la Harvard Medical School, como en otros muchos centros académicos de medicina de Estados unidos, son evidentes los signos del pensamiento holístico en medicina a todos los niveles, desde los clínicos hasta los investigadores o profesores, incluido un emocionante programa que evalúa los beneficios médicos del Tai Chi y las prácticas de cuerpo-mente relacionadas.
Esta obra pone por escrito cómo utilizar los conceptos del Tai Chi para mejorar la salud. Muestra, paso a paso, cómo los ocho ingredientes activos del Tai Chi pueden aumentar la conciencia corporal y el enfoque interno, hacer que los movimientos corporales sean más gráciles y eficientes, mejorar la respiración natural y la salud cardíaca, y contribuir a lograr la paz mental. Los crecientes problemas asociados con nuestro estilo de vida occidental, de ritmo rápido atareado, sobreestimulado, en el que más es mejor, puede ser contraatacado con la "meditación en movimiento" del Tai Chi.
La Guía de Tai Chi de la Harvard Medical School también ofrece sobre el desarrollo de la práctica regular de Tai Chi y qué buscar en un buen programa de Tai Chi.

Peter M. Wayne, PhD
Assistant Professor of Medicine, Harvard Medical School
Director ofResearch, Osher Center forIntegrative Medicine
Brigham and Women's Hospital y Harvard Medical School
CON Mark L. Fuerst

• Índice

Prefacio   IX
Agradecimientos    XIII
Introducción. Oriente y Occidente se encuentran
en la Harvard Medical School       1

PARTE UNO
Elementos esenciales del Tai Chi      11
1. La antigua promesa y la necesidad moderna de Tai Chi     13
2. Los ocho ingredientes activos del Tai Chi     29
3. Poner en práctica los principios: un programa
de Tai Chi simplificado     69

PARTE DOS
La promesa puesta a prueba.
El Tai Chi visto con los ojos de la ciencia moderna      109
4. Mejorar el equilibrio y los huesos     111
5. Aliviar las molestias y los dolores     133
6. Fortalecer el corazón     157
7. Hacer más profunda y rica la respiración     173
8. Agudizar la mente     189
9. Mejorar el bienestar psicológico y la calidad del sueño     207

PARTE TRES
Integrar el Tai Chi en la vida diaria    229
10. Tai Chi para dos     231
11. Entrenamiento combinado con Tai Chi     241
12. Tai Chi en el lugar de trabajo     253
13. Mejorar la creatividad con Tai Chi     263
14. Aprendizaje permanente con Tai Chi     273
    Epílogo. El Tai Chi y la medicina del siglo xxi    283
Notas       293
Índice alfabético        337