Cómo sentarse

Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o principiantes– que quieran armonizar su vida.
Los manuales contienen ejercicios de respiración, visualizaciones, historias personales, técnicas para saborear los alimentos o cómo prepararlos, para experimentar algo tan maravilloso como el simple caminar, hasta meditaciones sobre la soledad o sobre la relación de pareja y la vida en familia. Cinco joyas de la sabiduría al alcance de todos

Thich Nhat Hanh

El monje vietnamita Thich Nhat Hanh (Thura Thien, 1926), una combinación nada corriente de místico, erudito y activista, es uno de los maestros budistas más queridos en Occidente.
Poeta, maestro Zen y presidente de la Delegación Vietnamita de Paz Budista, fue nominado para el Premio Nobel de la Paz.
Es autor de numerosos libros en los que aboga por una búsqueda de la paz personal e interior como paso imprescindible para la consecución de la paz en el mundo y el diálogo interreligioso.

• Ilustraciones de Jason De Antonis
• Traducción: Antonieta Martín
• Páginas: 120
• Tamaño: 14x14

SUMARIO

Cómo sentarse

• Cómo sentarse   15
• Cuerpo, mente y respiración   16
• La paz es contagiosa   18
• Un barco en el océano   19
• Sin hacer nada   21
• Meditación   22
• No hagas nada, solo siéntate ahí 24
• Historia: El monje en La plataforma   26
• Hacer menos   28
• Disfruta de tu respiración   31
• La alegría de la meditación   32
• Una celebración   33
• Seguir a nuestra respiración   34
• Mirar profundamente   35
• La meditación en la vida diaria 37
• Sabiduría   38
• ¿Por qué sentarse?   41
• El momento de la iluminación 42
• La práctica de la no práctica   43
• Llegar a casa   44
• Libertad   45
• Nútrete donde quiera que estés   47
• Siéntate cómodamente   48
• Bajo el árbol Bodhi   49
• Historia: Sentada en prisión   50
• Tranquilidad   52
• ¿Qué hacer?   53
• Soltar   54
• Sonreír   56
• Felicidad   57
• Habitación para respirar   59
• Sentarse con ¡a campana   60
• Invitar a la campana   61
• Escuchar la campana   61
• Acompaña tu respiración   64
• Crear un buen hábito   65
• Energía de hábito   66
• Historia: En el autobús en la India   68
• Mirar claramente   71
• Regalos de la práctica   72
• Reconocer el cuerpo   73
• Sentarse es una práctica y un lujo   74
• Lo esencial   75
• Un río de sensaciones   76
• Sortear la tormenta de emociones fuertes   78
• Respirar con el estómago   80
• Sentimientos neutros   82
• Transformar la consciencia   84
• Sacar nuestro asiento al mundo exterior   85
• Las estrellas sobre nuestra cabeza   86
• Estar presente donde estés   88
• Una flor entre dos rocas   89
• Sentarse y fregar el suelo   90
• Recuperándonos   91
• Alimento espiritual   92
• Contar las respiraciones   93
• Usar un reloj   94
• Un cuaderno de notas   95
• Somos una corriente   96
• Sentados con nuestros ancestros espirituales   99
• Sentarnos juntos   100
• Una bandada de aves   102
• Ayudarnos mutuamente   103
• Ayudar a un amigo   104
• El jardinero regresa al jardín   105

Meditaciones guiadas

• Meditaciones guiadas   109
• Alegría   110
• Sentarse con Buda   114
• Habla con tu niño interior   118
• Sentarte con los difuntos   121
• Escribe tu propia meditación   124