Aprende tu mismo en un día meditación
Referencia: 9788494602597
La causa inmediata del sufrimiento es el apego o la aversión a la sensación, pero la causa original es la ignorancia.
Esta guía surge con la intención de dar a conocer EL DHAMMA, la enseñanza de Buda. Explica La Enseñanza de una forma amena, sencilla y directa. Escrita para noveles en meditación y para aclarar ideas a los antiguos meditadores.
Todo objetivo de la meditación debe ser la liberación del sufrimiento, vivir en la paz y la armonía. Para ello es necesario generar sabiduría.
La causa inmediata del sufrimiento es el apego o la aversión a la sensación, pero la causa original es la ignorancia.
El trabajo del meditador es mantener la presencia para que surja el Samadhi (estabilidad, calma o equilibrio mental) y viendo la realidad tal y conforme es, libre de interpretaciones para aprender de ella y así generar la sabiduría necesaria para liberarnos del sufrimiento. La sabiduría es quien hace posible que el Samadhi se mantenga.
Sabiendo que la sabiduría real es aquélla que transforma, y ésta se consigue a través de la práctica. Esta guía tiene dos partes claramente diferenciadas. La primera es para adquirir los conocimientos necesarios para que en la segunda parte los practiquemos para desarrollar esa sabiduría transformadora.
La colección “Aprende tú mismo en 1 día” te permite acceder de una manera amena y sencilla a la sabiduría de los grandes expertos. Guías diseñadas para que domines los aspectos esenciales de una materia en una simple sesión de lectura.
Juan Carlos Giménez Linares (Elche, 1971)
profesor de yoga y meditación. Se dedica a la enseñanza desde hace más de 10 años. Ha impartido clases en España, India y China. Estudió márketing en la Universidad de Valencia, cursando los tres primeros años. Interrumpió su vida académica para ayudar en la empresa familiar. Con el tiempo, se convertió en gerente, llegando a tener a su cargo más de 50 empleados.
La muerte de su madre, la separación de su mujer y la crisis económica de la empresa, que sucedieron simultáneamente, le generaron un alto grado de sufrimiento que le hizo replantearse la vida. En ese momento, se da cuenta que vive los deseos de su familia, y no los propios.
Lo deja todo y se dedica al autoconocimiento. Hace cursos de: cuencos tibetanos, tarot, juego de la atención, manifestación de sueños, quiromasaje , los tres niveles de kriya yoga de Babaji, maestría de Reyki, instructor y profesor de yoga, varios retiros de meditación de vipassna y un sattipatana según lo enseña goenka. Viaja a India y Nepal, conociendo a yoguis para profundizar en la sabiduría y realiza varios voluntariados en colegios de India y Nepal.
Viaja a Tailandia donde hace cursos de masaje tailandés hasta nivel terapéutico. Viaja a Birmania, donde conoce la esencia del vipassana, realizando un retiro en un centro de meditación con monjes.
- 113 pags
- dimensiones 17,50 x 12,50 cm
- encuadernación Rústica
Indice
Introducción 11
Explicación de conceptos básicos 15
Parte I. Sabiduría 21
- 1. ¿Qué es meditar? 21
- 2. ¿Para qué meditar? 31
- 3. Breve historia de Buda (Siddhartha Gautama) 45
- 4. Las Cuatro Nobles Verdades 49
- 1. La vida es sufrimiento 49
- 2. El origen del sufrimiento 50
- 3. Se puede cesar el sufrimiento 52
- 4. El óctuple camino (los ocho pasos) 52
- 5. El Óctuple Camino 55
- Pañña (sabiduría): 56
- Qué recibes de terceros 55
- Qué razonas y aceptas 56
- Qué aplicas y transforma 56
- Sila (virtud)
- Samadhi
- 1. Recta visión 57
- 2. Recto propósito o intención 63
- 3. Recta palabra 64
- 4. Recta acción 66
- 5. Recta forma de ganarte la vida 67
- 6. Recta atención 67
El cuerpo 67
Las sensaciones 67
La mente 67
Los objetos mentales 67
- 7. Recto esfuerzo 69
- 8. Recto Samadhi (calma, equilibrio o estabilidad mental) 69
Parte II. Práctica 73
- 1. Anapana 75
- 2. Los cinco pasos de la meditación 79
a) Presencia. Seis sentidos; 79
Tacto Oído Vista Olfato Gusto Mente
b) Correcto esfuerzo 84
c) Samadhi 85
d) Confianza 86
e) Sabiduría (pañña) 86
1. Tres cualidades de la existencia de los no iluminados; 87
a) La vida es sufrimiento 87
b) Es impermanente 91
c) Insustancialidad del yo 92
2. El óctuple camino
3. Meditando usando el Óctuple Camino 95
f) Correcta visión 95
g) Recto propósito 96
h) Recta palabra 97
i) Recta acción 98
j) Recta forma de ganarte la vida 98
k) Recta atención 99
l) Recto esfuerzo 99
m)Recto samadhi 100
4. Meditación diaria 103
5. Recomendaciones generales en la meditación 107
Sobre el autor
Glosario de términos en Pali 112
Agradecimientos 114