La meditación no es lo que crees Libro I

Jon Kabat-Zinn está considerado como «uno de los mejores maestros de mindfulness que puedas encontrar» (Jack Kornfield). Lleva décadas mostrando y enseñando al gran público los beneficios de la meditación. En la actualidad, millones de personas de todo el mundo han integrado la práctica formal del mindfulness en su vida cotidiana. Pero, ¿qué es la meditación? ¿Por qué vale la pena practicarla o –si ya se tiene cierta experiencia– profundizar en ella?

La meditación no es lo que crees responde a estos interrogantes. Publicado originalmente como las dos primeras partes de La práctica de la atención plena, el texto ha sido revisado y puesto al día por el autor. Si tienes curiosidad en saber por qué la meditación no es para los «cobardes», cómo sumergirse diariamente en la consciencia plena puede ser un acto de amor, o por qué es tan importante desarrollar la atención, considera este libro una invitación a aprender más, de la mano de uno de los pioneros del movimiento mindfulness.

Sumario
Prólogo: ¿Qué es la meditación?, de Jon Kabat-Zinn    9
Introducción: Un reto que dura toda la vida    29
Parte I:
La meditación no es lo que crees    59
La meditación no es para pusilánimes    61
Un testimonio de la integridad hipocrática    75
La meditación está en todas partes    81
Los comienzos    91
Ulises y el vidente ciego    97
No apego    111
Un cuento sobre el origen de los zapatos    117
La meditación no es lo que crees    123
Dos formas de concebir la meditación    133
¿Por qué debemos practicar? La importancia de la motivación 141
Dirigir y mantener    151
La presencia    157
Un acto radical de amor    165
Conciencia y libertad    169
Acerca del linaje y de los usos y limitaciones de los andamios 177
Ética y karma    191
Mindfulness    199
Parte II:
El poder de la atención y el malestar del mundo 209
¿Por qué es tan importante prestar atención?    211
El malestar    223
Dukkha    227
El imán de dukkha    231
El Dharma    237
La Clínica de Reducción del Estrés    245
Nación TDA    251
Conectados permanentemente    265
La atención parcial continua    273
La sensación de paso del tiempo    281
La conciencia no tiene centro ni periferia    289
La vacuidad    297
Agradecimientos    317
Lecturas recomendadas    323
Créditos y permisos    333
Índice    339
Prácticas de meditación mindfulness dirigidas
por Jon Kabat-Zinn    349