Despertar - Libro II

Durante varias décadas, Jon Kabat-Zinn se ha dedicado a poner al alcance del gran público los beneficios tangibles de la meditación. En la actualidad, son millones las personas que han emprendido la práctica formal de la meditación mindfulness como parte de su vida cotidiana. Pero, ¿cómo llevar a cabo realmente la práctica de la meditación?, ¿cómo es su práctica formal?, ¿cómo superar algunos de los obstáculos que nos impiden integrar la meditación en nuestra vida cotidiana en una época de continuas distracciones?

Este libro responde a estas urgentes y oportunas preguntas. Publicado originalmente como las partes tercera y cuarta de La práctica de la atención plena, el texto ha sido actualizado por el autor y ha añadido un nuevo prólogo. La ciencia nos demuestra que es imposible ignorar los beneficios tangibles de la práctica de la meditación y del mindfulness. Y Kabat-Zinn nos explica el modo de incorporarlos en nuestra frenética vida moderna. La lectura del presente volumen brinda una clase magistral de uno de los pioneros a nivel mundial del movimiento mindfulness.

Sumario
Prólogo: ¿Qué es la meditación?, de Jon Kabat-Zinn    9
Introducción: Un reto que dura toda la vida    29
Parte I:
La meditación no es lo que crees    59
La meditación no es para pusilánimes    61
Un testimonio de la integridad hipocrática    75
La meditación está en todas partes    81
Los comienzos    91
Ulises y el vidente ciego    97
No apego    111
Un cuento sobre el origen de los zapatos    117
La meditación no es lo que crees    123
Dos formas de concebir lneditación    133
¿Por qué debemos practicar? La importancia de la motivación 141
Dirigir y mantener    151
La presencia    157
Un acto radical de amor    165
Conciencia y libertad    169
Acerca del linaje y de los usos y limitaciones de los andamios 177
Ética y karma    191
Mindfulness    199
Parte II:
El poder de la atención y el malestar del mundo 209
¿Por qué es tan importante prestar atención?    211
El malestar    223
Dukkha    227
El imán de dukkha    231
El Dharma    237
La ClÍnica de Reducción del Estrés    245
Nación TDA    251
Conectados permanentemente    265
La atención parcial continua    273
La sensación de paso del tiempo    281
La conciencia no tiene centro ni periferia    289
La vacuidad    297
Agradecimientos    317
Lecturas recomendadas    323
Créditos y permisos    333
Índice    339
Prácticas de meditación mindfulness dirigidas
por Jon Kabat-Zinn    349