Cómo relajarse
Referencia: 9788499885247
9,00 €
Impuestos incluidos
«Esenciales del mindfulness»
por Thich Nhat Hanh
No necesitas programar un tiempo específico para descansar y relajarte. No necesitas una almohada especial ni ningún equipo sofisticado. No necesitas toda una hora. De hecho, este es un buen momento para relajarte.
Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o principiantes– que quieran armonizar su vida.
Los manuales contienen ejercicios de respiración, visualizaciones, historias personales, técnicas para saborear los alimentos o cómo prepararlos, para experimentar algo tan maravilloso como el simple caminar, hasta meditaciones sobre la soledad o sobre la relación de pareja y la vida en familia. Cinco joyas de la sabiduría al alcance de todos.
Poeta, maestro Zen y presidente de la Delegación Vietnamita de Paz Budista, fue nominado para el Premio Nobel de la Paz.
Probablemente estás inhalando y exhalando en este momento. Si puedes cerrar los ojos por un momento, hazlo. Esto te ayudará a prestar atención a tu respiración. Tu cuerpo está haciendo muchas cosas ahora mismo. Tu corazón está latiendo. Tus pulmones están inhalando y exhalando aire. La sangre viaja por tus venas. Sin esfuerzo, tu cuerpo está trabajando y relajado.
Los manuales contienen ejercicios de respiración, visualizaciones, historias personales, técnicas para saborear los alimentos o cómo prepararlos, para experimentar algo tan maravilloso como el simple caminar, hasta meditaciones sobre la soledad o sobre la relación de pareja y la vida en familia. Cinco joyas de la sabiduría al alcance de todos.
Thich Nhat Hanh
El monje vietnamita Thich Nhat Hanh (Thura Thien, 1926), una combinación nada corriente de místico, erudito y activista, es uno de los maestros budistas más queridos en Occidente.Poeta, maestro Zen y presidente de la Delegación Vietnamita de Paz Budista, fue nominado para el Premio Nobel de la Paz.
Es autor de numerosos libros en los que aboga por una búsqueda de la paz personal e interior como paso imprescindible para la consecución de la paz en el mundo y el diálogo interreligioso.
- Ilustraciones de Jason De Antonis
- Traducción: Antonieta Martín
- Páginas: 120
- Tamaño: 14x14
Sumario
Cómo relajarse
- Descansar 12
- Sanar 14
- Consciencia de la respiración 15
- Poema para descansar 16
- Seguir la respiración 17
- Agua tranquila 18
- Meditar 19
- Detenerse: es el primer aspecto de la meditación 20
- Primero: detente 21
- Mirar profundamente: el segundo aspecto de la meditación 22
- La plena consciencia en la vida cotidiana 23
- Una postura relajada 24
- Energía sanadora 25
- La energía colectiva de la sanación 26
- Cultivar la alegría 28
- Practicar juntos la alegría 30
- Plena consciencia del cuerpo 31
- Comunicamos
- con nosotros mismos 32
- Restaurar el bienestar 33
- Respiración pacífica 34
- El sonido de la campana 36
- Una habitación
- para respirar 37
- Traer paz a nuestro territorio 38 Día de pereza 40
- Estar en paz 42
- El descanso requiere de visión profunda 43
- Plena consciencia de algo 44
- Relajarse en la naturaleza 45
- Sanamos nosotros, sanar la Tierra 46
- Despertar a este momento 47
- Transformar
- un sonido desagradable 48
- Dormir 50
- Aprender a descansar 52
- Recostarse en el ronquido 53
- Nuestra idea de felicidad 54
- Soltar 56
- Soledad 57
- Soltar las preocupaciones 58
- Lafelicidad
- es un asunto colectivo 60
- Practica lo que dices 61
- Sin esfuerzo 63
- Dejar ir el estrés 64
- La vida es terrible y maravillosa 65
- No desperdicies tu vida 66
- Felicidad y consciencia 68
- Sonreír 69
- Calmarse 70
- Momento presente, momento maravilloso 71
- Autosanación 72
- La guerra interior 74
- Agua sobre las rocas 76
- Un barco en la tormenta 77
- No todo es sufrimiento 78
- Soltar la tensión 79
- Deseo y felicidad 80
- Relejamos donde estamos 82
- Ideas sobre lafelicidad 84
- Sin vacas que perder 85
- Poner nombre a nuestras vacas 86
- Nuestra paz es lo más preciado 87
- La libertad es una práctica 8 8
- No estés demasiado ocupado 89
- Compasión por ti mismo 90
- Sin culpar 91
- La respiración es un puente 92
- Práctica de relajación 94
- Liberación 95
- Sentarse de manera relajada 96
- Establecerse 97
- El hábito de la tensión 98
- Meditaciones para descansar y relajarse Invitar a la campana 102
- Escuchar la campana 103
- Calmando la preocupación 104
- Dentro, fuera, profundo, lento 107 Escanear el cuerpo 110
- Meditación del teléfono 112
- Meditación de la computadora 114 Relajación profunda 115