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Cómo relajarse

Thich Nhat Hanh (aut)

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«Esenciales del mindfulness»
por Thich Nhat Hanh

Más detalles

9788499885247

No necesitas programar un tiempo específico para descansar y relajarte. No necesitas una almohada especial ni ningún equipo sofisticado. No necesitas toda una hora. De hecho, este es un buen momento para relajarte.

Probablemente estás inhalando y exhalando en este momento. Si puedes cerrar los ojos por un momento, hazlo. Esto te ayudará a prestar atención a tu respiración. Tu cuerpo está haciendo mu­chas cosas ahora mismo. Tu corazón está latiendo. Tus pulmones están inhalando y exhalando aire. La sangre viaja por tus venas. Sin esfuerzo, tu cuerpo está trabajando y relajado.

Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o principiantes– que quieran armonizar su vida.
Los manuales contienen ejercicios de respiración, visualizaciones, historias personales, técnicas para saborear los alimentos o cómo prepararlos, para experimentar algo tan maravilloso como el simple caminar, hasta meditaciones sobre la soledad o sobre la relación de pareja y la vida en familia. Cinco joyas de la sabiduría al alcance de todos.
 

Thich Nhat Hanh

El monje vietnamita Thich Nhat Hanh (Thura Thien, 1926), una combinación nada corriente de místico, erudito y activista, es uno de los maestros budistas más queridos en Occidente.
Poeta, maestro Zen y presidente de la Delegación Vietnamita de Paz Budista, fue nominado para el Premio Nobel de la Paz.

Es autor de numerosos libros en los que aboga por una búsqueda de la paz personal e interior como paso imprescindible para la consecución de la paz en el mundo y el diálogo interreligioso.

  • Ilustraciones de Jason De Antonis
  • Traducción: Antonieta Martín
  • Páginas: 120
  • Tamaño: 14x14

Sumario

Cómo relajarse

  • Descansar                                   12
  • Sanar                                         14
  • Consciencia de la respiración       15
  • Poema para descansar                 16
  • Seguir la respiración                   17
  • Agua tranquila                           18
  • Meditar                                      19
  • Detenerse: es el primer aspecto de la meditación 20
  • Primero: detente                         21
  • Mirar profundamente: el segundo aspecto de la meditación                22
  • La plena consciencia en la vida cotidiana           23
  • Una postura relajada                  24
  • Energía sanadora                        25
  • La energía colectiva de la sanación 26
  • Cultivar la alegría                       28
  • Practicar juntos la alegría           30
  • Plena consciencia del cuerpo        31
  • Comunicamos
  • con nosotros mismos             32
  • Restaurar el bienestar                   33
  • Respiración pacífica                    34
  • El sonido de la campana              36
  • Una habitación
  • para respirar                         37
  • Traer paz a nuestro territorio 38 Día de pereza         40
  • Estar en paz                               42
  • El descanso requiere de visión profunda           43
  • Plena consciencia de algo            44
  • Relajarse en la naturaleza            45
  • Sanamos nosotros, sanar la Tierra 46
  • Despertar a este momento           47
  • Transformar
  • un sonido desagradable            48
  • Dormir                                       50
  • Aprender a descansar                  52
  • Recostarse en el ronquido             53
  • Nuestra idea de felicidad             54
  • Soltar                                         56
  • Soledad                                      57
  • Soltar las preocupaciones            58
  • Lafelicidad
  • es un asunto colectivo              60
  • Practica lo que dices                   61
  • Sin esfuerzo                                63
  • Dejar ir el estrés                          64
  • La vida es terrible y maravillosa            65
  • No desperdicies tu vida              66
  • Felicidad y consciencia                68
  • Sonreír                                        69
  • Calmarse                                     70
  • Momento presente, momento maravilloso              71
  • Autosanación                              72
  • La guerra interior                        74
  • Agua sobre las rocas                    76
  • Un barco en la tormenta              77
  • No todo es sufrimiento                78
  • Soltar la tensión                          79
  • Deseo y felicidad                         80
  • Relejamos donde estamos             82
  • Ideas sobre lafelicidad                  84
  • Sin vacas que perder                    85
  • Poner nombre a nuestras vacas                      86
  • Nuestra paz es lo más preciado                  87
  • La libertad es una práctica          8 8
  • No estés demasiado ocupado      89
  • Compasión por ti mismo            90
  • Sin culpar                                  91
  • La respiración es un puente         92
  • Práctica de relajación                 94
  • Liberación                                  95
  • Sentarse de manera relajada        96
  • Establecerse                                97
  • El hábito de la tensión                98
  • Meditaciones para descansar y relajarse Invitar a la campana                102
  • Escuchar la campana                103
  • Calmando la preocupación        104
  • Dentro, fuera, profundo, lento 107 Escanear el cuerpo        110
  • Meditación del teléfono             112
  • Meditación de la computadora 114 Relajación profunda     115

 

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