EFT: La técnica Tapping de Liberación Emocional que restablece tu equilibrio energético
Referencia: 9788497359245
EFT es una técnica para eliminar el malestar emocional, muy efectiva y tan sencilla que prácticamente cualquier persona puede aprenderla
El EFT o Emotional Freedom Technique es una técnica de crecimiento interior que consiste en la liberación emocional mediante la acupresión. Partiendo de la idea que todas las emociones negativas son debidas a un desequilibrio en el flujo energético del cuerpo, se efectúa una ligera presión en los puntos de entrada o salida de los meridianos de la acupuntura, ubicados en la cara, la parte alta del cuerpo y las manos. Esta estimulación ejerce una acción reguladora sobre la circulación energética que, una vez restablecida, es garantía del bienestar emocional y físico de la persona.
También conocida como Tapping se ha revelado en los últimos años como una de las terapias más eficaces y sencillas para la resolución de problemas psicosomáticos que van desde el insomnio a las fobias o desde la ansiedad y el miedo hasta la inseguridad o bloqueos anclados en el pasado y sus manifestaciones físicas. Basada en los principios de la medicina tradicional china, en la bioenergía y en el vínculo cuerpo-mente, esta técnica permite que cada persona pueda aplicarla sobre sí misma de un modo extremadamente fácil y en cualquier situación consiguiendo unos resultados sorprendentes en poco tiempo.
El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos, mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto que queremos tratar.
Marielle Laheurte
es terapeuta integrativa, intérprete de sueños, sofróloga (miembro de la Cámara Sindical de Sofrología francesa), terapeuta EFT, energetista y formadora del método psicoenergético PEAT. Es autora de varios libros publicados por la editorial francesa Eyrolles: 50 exercises pour décrypter ses réves, 50 exercices de visualisation créatice y 50 exercices d'EFT.
- Encuadernación: Rústica
- Dimensiones: 15,3 x 23 cm
- Número de páginas: 176
Índice
Advertencia 10
Introducción 11
Un método muy eficaz 11
Simple, rápido y eficaz 12
Un giro decisivo 13
«Prueba la EFT para todo» (Gary Craig) 14
PARTE 1. Las fuentes de la EFT 17
1. Una larga lista 19
Gary Craig y los inicios de la EFT 19
Los traumas de la guerra de Vietnam y la EFT 19
El tiempo de la exploración 20
El encuentro decisivo 21
La inspiración revolucionaria del doctor Callahan 21
La terapia del campo mental 22
La acupuntura china, ancestro de la EFT 23
Una práctica milenaria 23
El descubrimiento de un sistema 24
Fluidcar y estimular 25
Los otros métodos que han inspirado a la EFT 27
La kinesiología aplicada de George Goodheart 27
La kinesiología conductista de John Diamond 28
Una familia que se va ampliando 28
2. Los principios de la EFT 31
El ser holístico 31
Cuerpo, energía, emoción 31
El cuidado holístico 32
La energía en el corazón de la vida 32
Todo es energía 32
Un nuevo paradigma 33
Polaridades energéticas invertidas y autosaboteadas 34
Quererse y aceptarse 34
El poder de las palabras 34
El poder del corazón 36
El amor contagioso 37
3. Las emociones 39
Una relación agitada 39
Un lenguaje universal 40
El cerebro emocional 42
¿Amigas o enemigas? 43
Mantengamos la calma 43
Las palabras y los males 44
La toxicidad del estrés 45
Reacciones desproporcionadas 45
Estrés negativo y estrés positivo 46
Las vías simpática y parasimpática 49
Una cuestión de equilibrio 50
PARTE 2. Practicar la EFT 53
4. La receta básica 55
Las rondas EFT 56
Definir el problema 56
Evaluar el problema 60
Suprimir las resistencias con la fórmula de la llamada* 61
La ronda corta 64
Los puntos que hay que golpear 64
Las frases de recuerdo 66
Pelar la cebolla: de ronda en ronda 67
La ronda larga 68
La gama de las nueve acciones 69
Recapitulación 71
La receta completa 71
¿No tienes tiempo de acabar la sesión? 71
5. La receta enriquecida 73
Golpecitos a medida 74
Golpecitos continuados 74
Golpecitos sin palabras 74
Masaje con golpecitos 75
Golpecitos discretos 75
Golpecitos invisibles 75
El ritmo de los golpecitos 76
Ajustar las palabras 77
Una fórmula de la llamada específica 77
Los juegos de palabras 78
La amplcación 79
El reencuadre* 80
El diálogo liberador 81
Las recetas de los chefs 82
La técnica de la película 82
El método de la elección 85
La técnica del volcán 86
El método del «Sí, pero.. » 87
El método del «porque...» 88
Las rondas positivas 89
El método «Y si...» de la doctora Carol Look 90
6. La EFT en la vida diaria 91
Modelo de sesión: el ejemplo de Mona 92
Liberarse de las emociones tóxicas 95
Los miedos 95
La ira 99
La tristeza 101
La culpabilidad 106
Liberar el cuerpo 107
El protocolo básico para aliviar los dolores 108
Cuando el cuerpo es un problema 110
La angustia 114
Liberarse de los pensamientos y de las creencias negativas . . . 117
Las creencias limitadoras 117
Reencuadrar los pensamientos negativos 122
PARTE 3. Infinitas posibilidades 125
7. Sobrepasar los limites 127
Conseguir tus objetivos y cumplir tus sueños 128
El miedo al cambio 128
¿Y si es posible? 130
Mejorar el rendimiento 133
Dar la bienvenida a la abundancia 135
Estar satisfecho con lo que tienes 135
Cultivar la gratitud 135
Eliminar los frenos interiores 136
Ser positivo 136
8. Ir un poco más allá 139
Aceptar la sombra 140
Vivir con los defectos 140
Descubrir nuestras sombras gracias a los demás 141
Sombra y luz 142
El método del «Y» 142
Salir de identidades artciales 144
Soy único 145
Aquí y ahora 145
El método de vivir el presente 145
Un día con la EFT 147
9. Ayudar a los demás con la EFT 149
La EFT con los niños 150
Rondas infantiles 150
EFT para niños de entre 1 y 5 años 152
La EFT para niños de 6 y más años 156
EFT por poderes* 160
Ayudar al prójimo 160
Desbloquear una situación molesta 161
Animales, plantas y mucho más 162
EFT en grupo 162
EFT en pareja 162
EFT en clase 163
EFT entre compañeros 164
Anexo. Definir bien las emociones 167
Glosario 169
Bibliografía 171
Índice de conceptos 173
Índice de nombres propios 175
Introducción
Un método muy eficaz
Sentado ante mí, Silban me escucha un poco escéptico. Reconozco perfectamente esta mirada, un poco molesta y ansiosa, a la espera de una solución. Silban no es el único que no está acostumbrado a ir a la consulta de un terapeuta, pero además él ha venido para contentar a un amiga... Me explica brevemente su problema: tiene fobia al dentista. Hace meses que debería haber ido, pero cuando llega a la consulta le entra tal pánico que anula la cita. Silban se muestra reticente a entrar en detalles, y le da vergüenza sentirse obligado a abrirse a mí para hablar de este tema «tan ridículo», como dice él. Es evidente que le cuesta admitir sus debilidades, y es que le gusta llevar las riendas porque necesita gestionarlo todo.
Mientras le explico el funcionamiento de la EFT, me pregunto si se adaptará a la extrañeza de la técnica. Silban es director general de un gran grupo financiero, por lo que en él la seriedad y la lógica prevalecen por encima de lo irracional, y se muestra muy reticente. Aun así, sigo con mi explicación, ilustrada con pruebas científicas y ejemplos concretos. Según las experiencias de los clínicos y los médicos EFT, la técnica es eficaz en casi el 90 % de los casos. Finalmente, le invito
a probar el método en el acto. Le explico lo que vamos a hacer para que juzgue su eficacia por sí mismo: «A continuación, vamos a golpear suavemente algunos puntos meridianos*1 del cuerpo mientras describimos tu problema en voz alta. En primer lugar, repetiremos una fórmula que eliminará las resistencias que puedas tener hacia el tratamiento: "Aunque me da miedo ir al dentista, me quiero y me acepto totalmente".» Silban acepta probar la EFT.
Poco a poco empieza a mostrarse menos inseguro, así que le enseño cómo debe hacer los golpecitos y empezamos a estimular los puntos juntos. A la vez, él repite las frases que yo voy diciendo. Al cabo de unos minutos, Silban está visiblemente menos angustiado. Al final de la sesión, Silban ya se puede imaginar yendo al dentista.
Para verificar la eficacia de la EFT y que hemos obtenido buenos resultados, le pido que cierre los ojos y que se imagine en la camilla del dentista. Después de concentrarse durante unos segundos, exclama: «No sé si ese día estaré tan relajado, pero debo reconocer que, al pensar en ello, ahora me siento bien. No sé por qué he montado este escándalo...». Le explico cómo puede utilizar él solo la EFT antes y durante la consulta con el dentista. Quince días más tarde, Silban se pone en contacto conmigo, está encantado. Había podido ir a la cita que tanto temía sin sentirse angustiado.
Simple, rápido y eficaz
Como decía Albert Einstein, «Es más dificil desintegrar una creencia que un átomo». Los humanos tendemos a dudar de las soluciones más simples, por eso la EFT despierta tantas dudas en los que nunca la han probado. «Demasiado bueno para ser verdad», «Demasiado fácil». Todas estas creencias tan arraigadas en nuestro interior no se escapan de la eficacia de la EFT, que es el método ideal para eliminarlas.
Pruébalo, experimenta, sal de tu zona de confort, sé aventurero, curioso y abierto, vuelve a sacar a la luz la visión del niño que llevas dentro, siempre dispuesto a explorar el mundo. Sí, la EFT es un juego de niños, lúdico y maravilloso. Además, los niños adoran la EFT, y en ellos, los resultados son impresionantes. Los niños entienden muy rápidamente cómo funciona y pueden utilizarla solos perfectamente. Así pues, es un juego de niños, simple y, sin embargo, muy eficaz.
Si ya lo has probado, probablemente sepas que esta herramienta puede ser muy poderosa para aliviar los dolores, tanto los emocionales como los físicos. Hasta puede que te hayas acostumbrado a sus efectos milagrosos y que el tapping* se haya convertido en un reflejo perfectamente integrado en tu vida cotidiana tan evidente como el hecho de lavarte los dientes cada día.
Un giro decisivo
Las siglas de la EFT, también conocida como tapping, significan técnica de liberación emocional (emotional freedom techniques). La EFT está considerada la acupuntura emocional, y pertenece a la gran familia de las terapias llamadas psicoenergéticas, que trabajan con el sistema energético del cuerpo. La EFT es la madre de todas estas terapias. Mientras que algunos métodos desaparecieron tan rápido como llegaron, la EFT, que adquirió su punto más álgido en la década de 1990 gracias a Gary Graig, se expandió mundialmente. Actualmente hay más de un millón de personas que utilizan esta técnica, si tenemos en cuenta el número de libros descargados y vendidos y los talleres y las personas que acuden a un terapeuta.
A primera vista parece que la EFT salió de la nada, como si un ovni llegara a nuestro planeta de repente. Para que veas que esta impresión es totalmente falsa, he dedicado el primer capítulo de este libro a relatar la historia del método. Así descubrirás que la EFT se basa en una tradición milenaria del siglo v, la acupuntura china. Más adelante, la EFT se fue completando con ideas de otras prácticas, como la kinesiología aplicada o la PNL.
Esta obra también te enseñará que, aunque la EFT parezca una técnica fácil, también es muy sutil y profunda. Aprenderás a utilizarla de manera práctica a través de varios ejercicios y protocolos muy completos. Como muchas otras personas que han aprendido a utilizar por sí mismas la EFT, tú también podrás obtener resultados excelentes.
En conclusión, la EFT es una técnica de autotratamiento que nos ayuda a restablecer el flujo de energía en el cuerpo, cuyo bloqueo provoca perturbaciones emocionales. La ley que regula la EFT es la siguiente: «La causa de todas las emociones negativas se encuentra en el sistema energético del cuerpo».2 Así pues, golpear suavemente los puntos meridianos armoniza el flujo de energía y libera, a su vez, las emociones asociadas. Todo el mundo puede utilizar la EFT, que además puede servir para completar otras terapias o tratamientos médicos.
«Prueba la EFT para todo» (Gary Craig)
La EFT no sólo te ayudará a aliviar los dolores y a liberar las emociones, las fobias y los traumas, sino también a desarrollar tu potencial, a mejorar tu rendimiento, a eliminar las creencias limitadoras y hasta a descubrir en ti algunos recursos escondidos. Cuando sea y donde sea, tanto si estás en casa como si estás de viaje, puedes utilizar esta herramienta tan útil. Yo he recurrido a ella más de una vez en mis viajes a los sitios más remotos del planeta, ya que en ese momento la EFT era lo único que podía aliviar mis males o ayudarme a gestionar la ansiedad ante situaciones difíciles e imprevistas. Tienes la solución delante de ti, en tus manos, en la punta de los dedos.